Направих това онзи ден и ядох по-малко чийзкейк

lifeprotips

Споделете връзката

LPT: не "диета". Направете здравословното хранене постоянна промяна във вашия живот.

IOW: Не купувайте чийзкейк.

LPT: става въпрос за калориен прием. Не е нужно напълно да елиминирате вкусните неща от диетата си, просто не го яжте както всеки ден и не яжте десет шибани филийки на седнало място или каквото и да било.

Хората от IMO, които стават лудо ограничителни и се бият заради парче чийзкейк, вероятно няма да могат да направят промени през целия си живот.

Честит ден на тортата. (Иронията.)

Имах треньор, който беше легенда сред бегачите на НФЛ, за да им помага да отслабнат преди всеки сезон.

Шест дни от седмицата ме караше на почти нищо, освен пилешки гърди и броколи. На седмия ден трябваше да ям каквото си поискам. Две пици за обяд? - Разбира се. Но останалите шест дни са мои.

Звучи като диетата с бавни въглехидрати на Тим Ферис

Това беше около 98-а. Той ми нареди CAE подреждане. треперене.

Сериозно - минимум 6 пилешки гърди без кожа на ден със страна броколи. Общо две бири на седмица. Неделя - беше на. Американска пълноценна закуска. Две средни пици за обяд. Пълна мексиканска вечеря и половина през нощта.

За негова чест никога не съм изневерявал.

Получихте ли огромно?

Ето как успях да сваля 80 lbs (50 до края!). Намалих дневния прием на калории, повиших нивото на активност и най-вече не пия сода/енергийни напитки и не ям нездравословни закуски. Но открих, че ако не се отдавам от време на време (имах Monster Import вчера), тогава в крайна сметка ще прекарам една седмица, като имам един или два на ден (стария навик). Ако се установи, че докато съм много наясно, че пия захар и регистрирам калориите, това се прави на всеки няколко седмици. Нищо. Мога да му се наслаждавам, да свърша с него и да не искам такъв от седмици. Същото важи и за содата, бонбоните, хлебните изделия и др. Понякога имайте нещо (понякога е необходим сладолед, за да се определи наистина лош ден), уверете се, че записвате калориите, спазвате лимита си на калории и не яжте боклуци всеки ден.

Истината точно тук. Боря се с теглото си през целия си живот, съпругата и аз направихме промяна миналия септември, която ни помогна да свалим общо 130 паунда.

Не КУПУВАЙТЕ лайна храна! Не го пазете като изкушение! Защото ЩЕ РЕЦИЗИРАТЕ и изядете тези глупости! Преминете към здравословни закуски, плодовете са вкусни! По дяволите, дори енергийните барове като Clif или Lara са по-добри за вас, отколкото сникерс, а някои от тях имат страхотен вкус!

Редактиране: Не съм диетолог/диетолог. Аз съм дебел човек, който е малко по-малко дебел.

Енергийните/хранителни барове не трябва да се използват като закуски. Използвайте ги, когато имате нужда от тях.

Трябва също така да осъзнаете, че яденето на милион калории „здравословна“ храна просто не е така. Твърде многото добро нещо не е добро нещо.

Когато няма нищо за закуска, освен плодове в къщата, изведнъж се превръщате в "Исусе, този плод е вкусен, защо някой не ми каза това преди ?!"

Това никога не работи за мен. Накрая щях да не ям и всички плодове да изгният.

Също така сметката ми за електричество се увеличава, защото отварям хладилника на всеки 2 минути и търся неща за ядене.

О, боже, портокалите са страхотно невероятни. Всъщност никога не съм бил за плодове, но когато започнахме да получаваме портокали, открих, че те имат най-невероятния, сладък вкус, който може да си представим.

Понякога в крайна сметка ям по 5 ябълки на ден или нещо подобно.

Видът на прецаканото в скалите е, че количеството захар в тях все още няма да ги направи ЗДРАВА закуска. В сравнение с хитреците, те са много по-добри. Но хранителната индустрия преживява криза, при която те не желаят да споделят, че човешките същества не трябва да ядат повече от 35 г захар на ден. Поглеждайки към бара с бананови ядки, това е 21g. Това вече е повече от половината от вашата консумация на захар за деня само с една закуска, която е опакована, сякаш е абсолютно здравословна.

Очевидно е, че има много други фактори, но ако целта ви е загубата на тегло, трябва незабавно да се заемете сериозно с консумацията на захар и продукти като този са начини да се почувствате, че се справяте по-добре, докато черният дроб се бори да управлява цялата захар на типична американска диета.

Работата е там, че те са здравословна закуска, ако ги ядете, докато правите дейност, при която имате нужда от енергия.

„Дейност, при която имате нужда от енергия“, наистина трябва да се чете като „поне 45 минути усилена аеробика или тренировки с тежести“. Аз съм диабет тип 1 и колоездач. Тялото ми не започва да поема повече глюкоза/захар, освен ако не измина 30-45 минути усилено каране на мотора. Активността, по-малко напрегната от тази, не увеличава изискванията ми за въглехидрати.
Изключението е, ако се разхождате ЦЕЛО ден.

Да, чудесни са за пътувания с раници, но нищо не е по-добро за дълготрайна енергия от овесените ядки!

Бих се справил и повече от това. 45 минути и пак можете да ядете правилно хранене след това (нормални хора с функциониращ инсулин. Не твърдя, че говоря за влиянието на диабета).
Приготвям ги за съпруга си, когато пътуваме през деня, защото метаболизмът му трябва да се храни цял ден, за да ходи цял ден, но не ги разбивам за себе си, докато не се приберем и не трябва да нося няколко дни храна.

Това е правилното. Захарта също идва с малко фибри, така че се разгражда със скорост, която е по-здравословна, доколкото мога да разбера. Не съм специалист по хранене. Току-що прочетох няколко книги за това с приятелката си и преминахме към приготвянето на по-голямата част от храната си. Като се има предвид, че ядем много лоши лайна. Снощи направих няколко чуро. Те бяха вкусни и покрити със сладкарски захар и мед. Но по-голямата част от нашите ястия са предимно съставки, които купуваме от фермерските пазари близо до дома ми в Ланкастър, Пенсилвания. Това е единственото предимство да живееш тук.

Имах съквартирант от Ланкастър! Той не е бил отгледан там, но е живял там по време на гимназията. Той каза за същото нещо и че имаше много амиши.

Искам да кажа, че има законна арт сцена и много различни етнически заведения, местни пивоварни, това е страхотен град. Живея в покрайнините на предградията и момичето ми използва колата, докато работя у дома, така че най-много, което мога да направя, когато искам да изляза, е да се кача на колело до амишки пазар, фитнес залата или да се отправя чак до град, покрит с пот. Хаха.

Някои от най-добрите продукти, които някога съм имал, са извън PA. Знам, че във вашия район има ферма, в която се отглежда диня за жълти кукли. Ако някога го видите, вземете го. Вкусът е на мед. Всяко лято отивам на лов, за да намеря нещата. Това е моята пукнатина.

По дяволите, ще ги проверя. Благодаря за подкрепата. Наистина обичам Ланкастър, пътувам през по-голямата част от живота си (или през последните 10 години) и няма друго място, което да ми напомня за това.

Clif баровете са страхотни, ако отивате с раници. Не е толкова добре, ако седите в офиса. Хранителният им баланс е доста добър, но те са много калорични. Не е добре за отслабване!

Имате ли източник на 35g захар на ден

Е, това е от гугъл, повечето сайтове изглежда се съгласяват за подобен номер:

„Мъжете не трябва да имат повече от 9 чаени лъжички дневно, докато жените не трябва да имат повече от 6 чаени лъжички. Това възлиза на максимум 37,5 грама захар или 150 калории от захар за мъже и 25 грама захар или 100 калории от захар за жени. "

Хранителната промишленост се бори/лобира много, много трудно, за да държи процента, който виждате до протеини, мазнини и др., Далеч от захарта, защото нагло щеше да покаже, че много от храните, които се опаковат и продават, могат да съдържат 300% и повече дневната ни граница на захар в една порция.

Така че за някой, който яде 2000 калории на ден, това е 100 калории или 25 грама захар.

Добавена захар *. Никой не получава това и това е раздразнение. Ако всички изядохме 2500 калории на ден от плодове и зеленчуци, щяхме да сме здрави, а най-важното - щастливи и пълни с енергия. процъфтяваща.

"Предложените насоки се отнасят за така наречените безплатни захари, които включват захар, която производителите, готвачите и потребителите добавят към храната, както и мед, сироп, плодови сокове и плодови концентрати. Те не се отнасят за захари, които се срещат естествено в цели плодове, зеленчуци и неподсладени млечни продукти "

Благодаря ви много за това.

Благодаря ви, че направихте това разграничение.

Захарта е като цяло променлива за вас, освен ако не правите много упражнения. Захарта е чудесен източник на гориво, ако бягате на дълги разстояния, карате велосипед или сте на път да играете баскетбол или с/д. просто се превръща в мазнина в противен случай, ако не го използвате.

Скалните барове не са лека закуска. Те са страхотен лесен източник на енергия при дълъг преход, бягане, каране на колело и т.н., където изгаряте тонове калории и захарта се използва за енергия.

Не знам откъде взимате 35 г захар на ден. 130 g въглехидрати е това, което се препоръчва и докато аз, като студент по диетология, не се съгласявам непременно, че броят им е разумен, 35 g въглехидрати са доста ниски. Не кето или нещо подобно, но също така не е необходимо. Зависи какъв вид захари ядете.

Знам, че прилагателното вече е казало това, но тези енергийни/протеинови/"здравни" барове са предназначени за напълняване, а не за отслабване. Скалния бар е чудесен, ако имате нужда от гориво точно преди да отидете на фитнес или за огромно бягане, но всеки ден те са като бонбони за тялото ви.

Ябълките са изключително засищащи и няма да имат нито един от недостатъците. Малките 100-калорични опаковки с ядки, които можете да получите в Trader Joe's, също са наистина задоволителни и имат страхотен вкус (обикновено се предлагат и сушени плодове и шоколад за сладките ви зъби)

Един недостатък на плодовете е, че те могат да бъдат доста кисели. Добре е да си измиете зъбите или поне да изплакнете устата си с вода, след като ядете плодове, за да не остане киселината върху зъбите ви.

Четкането веднага след хранене всъщност отслабва зъбния емайл. Изчакайте 30 минути, преди да почистите.

Мех. Имам проблеми с тази позиция. Когато имах деца, всички казваха, не пазете адаптирано мляко в къщата! Направих и въпреки това успях да кърмя. На диета ми беше казано да не ходя да взема мексиканска храна, защото * ще ям чипса. "Отивам и игнорирам чипсовете. Не дръжте боклуците в къщата! Имам 4 деца и съпруг; ще има просто боклук. Просто го игнорирам. По дяволите, понякога взимам бърза храна. Нищо от там не е в плана ми. Просто не поръчвам за себе си и ям нещо у дома. Разбира се, вероятно не би трябвало да купувам обработени боклуци за моето семейство, но те им харесват и мога наистина да се съсредоточа само върху едно подобрение на живота в даден момент. Когато теглото ми е там, където го искам, ще започна да притискам всички в къщата да се присъединят към мен. Muwahahaahah.

Истинският начин (както аз го виждам и също се опитвам да го следвам) да отслабнете е да промените това, за което жадувате с течение на времето. и това е нещо като само коригиращо се нещо. Това обаче е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи.

Съгласен съм с това. Вече не жадувам за бисквитките и бонбоните. ИСКАМ ябълки и портокали!

Хубава работа! Само не забравяйте, Калории в [изтрит] · 5г

Поздравления и за двама ви.

Аз съм в отсрещната лодка. Кльощава съм и ми е трудно да наддавам. Сега съм на 28 и се чудя дали различията ни са в това как сме отгледани? Майка ми винаги готвеше елементарна обикновена храна, така че винаги бях мислил да ям като караница. Дори сега понякога ще ям само веднъж или два пъти на ден, защото ще забравя или нямам чувството, че трябва да ям, така че не го правя. Така че основно се чудя дали родителите ви са ви хранили добре или може би обичате да ядете повече от мен?

зона се усъвършенства в моята муфа.

Опитайте пуканки, размазани следващия път.

LPT: Отидете на пазаруване на хранителни стоки на пълен стомах. По-малко вероятно е да се изкушите да си купите лайна.

Или парфета за торти, които имат 85% глазура и 15% торта.

Буквално току-що купих чийзкейк, прочетох това и умрях малко вътре. http://i.imgur.com/dQlcjwz.jpg

Яжте само половината от него наведнъж.

Това е страхотна порция за закупуване! По-добре, отколкото да купите цял чийзкейк и след това да се върнете за секунди. трети. Четвърти. Завършване на цялата работа!

Имах чийзкейк онзи ден и отслабнах с 22 килограма за малко повече от месец. Става въпрос за това колко ядете, не е задължително какво ядете.

Също така, всеки, който иска да направи промяна, трябва да провери/r/keto

Става въпрос за това колко ядете, не е задължително какво ядете.

Готино. Защото обичам хляба и тестените изделия.

Те имат кето приятелски рецепти за чийзкейк. Xairguitaristx не успя да уточни.

Освен това, от всички десерти, чийзкейкът не е толкова лош за вас, колкото някои други. Разбира се, тя варира значително в зависимост от рецептата, но дори можете да извлечете малко протеин от нея (или тон, ако проявите креативност към съставките).

Трябва ли да ядете чийзкейк всеки ден? Вероятно не. Но понякога има и по-лоши неща, на които да се отдадете.

Редактиране: Някой отхвърли този коментар, но аз направих чийзкейк със 170g протеин и само 1080 калории в цялата торта (това е протеин, който представлява над половината от калориите в него). Очевидно това е малко екстремно, но това е само пример за това колко гъвкав може да бъде по отношение на вашите макроси (тъй като няма много нужда от много въглехидрати или мазнини в рецептата, можете да опаковате много протеини - други десерти е много по-трудно да се направи нещо подобно с).

Просто използвайте добро крема сирене (високо съдържание на протеини), гръцко кисело мляко (високо съдържание на протеини) и яйчен белтък (почти чист протеин). Можете да го подсладите както искате, въпреки че много хора избират стевия или подобен подсладител с нулеви въглехидрати.

Моето беше просто крема сирене, яйце и стевия. Оказа се доста добре.

И бадемова кора, но това не е важно.

Току-що изядох цяла вана Haagen Dazs с чаена лъжичка, беше доста лесно и се чувствам добре.

Ако искате да загубите значително количество мазнини, в крайна сметка ще трябва да създадете удължен калориен дефицит в храненето си. След това, когато достигнете целевото си тегло, ще трябва да коригирате консумацията на калории нагоре, за да предотвратите по-нататъшно отслабване. Повечето здравомислещи хора наричат ​​това "диета".

Близки сте, но все пак грешите. За да поддържате дадено ниво на тегло, контролирайки дадено ниво на активност, трябва да поддържате това ниво на активност и скоростта на приемане на калории.

Не е задължително да е вярно по причините, които/u/cvillemade очерта, но освен това това е рисков подход. Много хора ще достигнат целевото си тегло и ще се върнат към яденето на същия увеличен брой калории, които са им спечелили това значително количество мазнини на първо място.

Постоянните промени в начина на живот са по-трудни, но е по-вероятно да се избегне тежестта с гумени ленти нагоре и надолу с по-краткосрочни диети.

Точно. Храненето с малка лъжичка само ще засили чувството за липса в живота ви. Рано или късно психиката ви ще иска плащане за този дълг. Ето защо диетите строго за отслабване не работят. Ако искате да отслабнете, променете начина си на хранене и не се връщайте към начина, по който сте се хранили, когато сте натрупали килограми.

Храненето с малка лъжичка само ще засили чувството за липса в живота ви.

променете начина си на хранене

Ъъъ, бих казал, че преминаването към по-малка посуда Е променя начина ви на хранене. Освен това има много доказателства, които показват, че използването на по-малки прибори и по-малки чинии води до по-малко ядене и по-голямо удовлетворение, без да се чувствате лишени. (Прочетете нещо от лабораторията Food and Brand за някои примери за източници.)

Харесва ми да използвам малка лъжица, защото така храната ми трае по-дълго. Също така имам малка уста.

Ъъъ, единственото нещо, което намерих в подкрепа на твърдението ви, идва от хора, продаващи нещо. Нито един от посетените от мен сайтове не се позовава на доказателства, че твърдението е вярно. Единствената уместна статия от корпоративния проект Cornell, който споменахте, посочи, че по-малките порции намаляват калориите.

В зависимост от целите ви, не "диетата" на всеки включва загуба на тегло/мазнини. Диетата е правилният термин независимо.

Диетата като глагол е безполезна. Диетата като съществително означава нещо.

"не правете нищо, за да направите промени в живота си, просто стиснете зъби и го направете по трудния начин и вероятно се проваляйте поради това. Но хей, поне не сте успели да се оправите по" истинския "начин, вместо да успеете използвайки трикове. "

Също така, АКО решите просто да "диете", не използвайте по-малка лъжица за десерта. Подай го.

За друго. Поставете малко суров овес в любимия си вкус на кисело мляко. Гонете го с ледено студена вода и пет долара казват, че все още не сте гладни десет минути по-късно.

точно. размерът на вашата лъжица не означава да прецакате всички

Съгласни - но също така яденето на десерти с малки лъжици е чудесно така или иначе, защото те продължават по-дълго. Винаги използвам най-малката лъжица, която притежавам, за да ям сладолед, дори ако в крайна сметка ям тон от него

И за какво си струва, ако съм гладен за нещо, ще ям всичко, дори ако това означава, че прекарвам половин час, опитвайки се да го взема с клечки!

Диетата по дефиниция е вашият навик да се храните.