Осъзнавам, че има много често срещани стратегии, които работят за повечето хора, когато се опитват да отслабнат, но се чудя дали има и някакви необичайни или дори нестандартни стратегии, които са работили за вас? Те може да не работят за всички, но все пак може да работят за някои хора, така че си струва да споделите, дори и само за да отворите ума си за други методи за отслабване. Този въпрос е много отворен, така че можете да го интерпретирате, както искате, но моля, опитайте се да предоставите колкото се може повече подробности за вашата стратегия, така че другите да могат да я анализират или да се учат от нея и дори да я обмислят от себе си. Кой знае? Може би все пак не е толкова необичайно. Сега, моля, въздържайте се от публикуване на нещо, което очевидно е самонараняващо се или много вредно за физическото или психическото здраве, а по-скоро се придържайте към неща, които са ви помогнали, губите малко мазнини по по-здравословен, но ефективен начин.

нечести

Споделете връзката

Нестандартно за тази група е, че не броя калории. Познавам калориите, тъй като проверявам етикетите и се опитвам да намеря калории за ястия в ресторанта. Познавам и моя TDEE. Просто не го вписвам или записвам. Наричам го рационално хранене. Ям много зеленчуци, готвя съзнателно и нискокалорични рецепти.

Това също означава, че не се интересувам прекалено от това колко изгарям, когато тренирам. Целта ми е да водя здравословен начин на живот и вярвам, че това ще доведе до здравословно тегло във времето.

Почти съм същият, просто следя колко калории съм изпил през деня в главата си. Не изпитвайте нужда да го записвате или нещо подобно.

и тук така. Първо влязох, но сега просто го пускам на ухо и работи чудесно

Същото (освен частта за декорация на торти). Получавам предупреждение поне 4-5 от 7 дни в седмицата за приема на захар на МФУ, хаха.

Умишлено оставям 300-500 калории в края на деня си, за да мога да посветя 200-300 на сладките си: 3

не бих казал, че това е нетрадиционно/необичайно в този под или на reddit, но в реалния живот съм единственият човек, когото познавам, ако прави IF (междинен пост). ям всичките си калории между 9 и 22 часа и след това не ям нищо друго през останалото време (освен вода, черно кафе или чай).

този метод ме държи много, МНОГО по-доволен, отколкото да речем да ям 3-5 малки хранения, разпределени през целия ден. по някаква причина по-малки порции не ме пълнят, ям ги и съм нещо като "добре какво следва", докато ако съм пълен, изяжте дневната си калорийна граница и след това се чувствам сит и спокоен за останалото на деня. Вече дори не трябва да мисля за храна до следващия ден, така че умът ми дори не трябва да мисли за загуба на тегло или преброяване на калории след марката 14:00. Намирам, че това наистина помага и за психическото ми благополучие, в смисъл, че когато се храня през целия ден, започвам да бъда супер обсебен от всяка малка калория, защото всичко това, за което бих мислил цял ден като има предвид, че по този начин просто мисля за тези 2 хранения + лека закуска между 5-часова времева рамка и след това през останалата част от деня правя своето.

О, и аз оставих коментар за IF, но ще се отдръпна от теб и ще падна на IF ако стигна още един палец!

Вместо това, побирам калориите си между 13:00 и 21:00. Закуската е забрана за мен. Но никога не казвам на никого за това IRL, защото закуската е най-важното хранене за деня, когато полицията е ожесточена.

Обикновено закусвам (обичам добра, замразена купа за смути), но понякога не съм в настроение и предпочитам да ям 2 обяда. майка ми излиза зад ъгъла с нея „ВАШИТЕ ОРГАНИ ЩЕ СЕ ЗАКРИВАТ БЕЗ ЗАКУСКА.“ забележки хаха

Преминах към това (доста). Загубих първите си 50, като ядох малка закуска/обяд, след това по-голяма закуска за вечеря. Но след това ударих плато тегло и просто започнах да закусвам малко (120 или по-малко кала), малко повече за обяд (260 или по-малко) (но и двете в течна форма) и след това имах 1100 или повече кала за вечеря и нощни закуски. МНОГО по-спокойно настроение мъдро и пресищане (sp ?!) мъдро. Но дори споменайте тези факти на някого и се пригответе за The Talk от него 😳🙄. Ей, излязох от платото и се чувствам по-добре. 🤷‍♀️

Правя и АКО, но от 14:00 до 22:00 часа. След като започна да ям, съм гладен, но обикновено мога да стигна до около 16:00, без наистина да мисля за храна.