Прочетох насоките и очевидно телата на всички се различават значително, но просто исках да попитам хора, които имат подобна конструкция като мен, предполагам. Аз съм около 163 см и тегло 75 кг. Повечето от мазнините ми се задържат в горната част на тялото ми.

които

Колко килограми загубихте и колко време отне? Как го направи?

Къде видяхте, че мазнините се отделят първо? И при какво тегло забелязахте значителна физическа разлика във външния си вид?

Загубихте ли целулит?

Получихте ли отпусната кожа и/или бръчки?

Имали ли сте косопад или растеж на косата?

Отново разбирам, че резултатите са различни за всички, но наистина бих оценил вашите отговори!

Споделете връзката

Изглежда, че имаме различни типове тяло, но аз съхранявам (d) по-голямата част от моята в долната част на тялото.

F | 162 см | SW: 85 кг | CW: 57 кг | GW: 58 кг

27-30 кг от най-големия ми. Отне цял живот на йойонг нагоре и надолу. Когато пенито най-накрая падна, последният изблик от 73 на 58 отне около 9 месеца. Упражнявах се сутрин и изрязвах мами, което изключваше платата.

Съхранявам мазнините си по краката/бедрата/дупето, така че мазнините в горната част на тялото се отделят първи. Вероятно ще бъдете обратното.

Няма идея хаха, вероятно.

Не точно. Някои може да висят, когато правя упражнения (като (стомашна) дъска или (бедра) повдигане на бедрата), но едва ли се забелязва. Сигурен съм, че никой не може да го види освен мен.:)

Не. И ако го направите, струва си да проверите дали получавате достатъчно хранителни вещества. Това не е състезание, винаги правете това по бавен, устойчив начин и с методи, които сте готови да правите до края на живота си.

Надявам се да помогне, късмет на вашето пътуване - разбрахте това:)

Аз съм на 22, 5'4 - 5'5 години и 75 кг е най-голямото тегло, което някога съм имал. 75 кг беше моето обаждане за събуждане, за да си събера лайна. Това беше само една от онези ужасни комбинации от ядене много, пиене много за няколко дни, не се е качил и т.н., което ме накара да достигна 75. От около 16-годишна възраст съм скачал между 60 и 70 кг. В момента съм 70,4 кг. Следователно аз съм в този под хаха.

Както и да е, за да отговоря на вашите въпроси.

Наистина не мога да отговоря на това, освен да кажа, че веднъж реших да стана вегетарианец, загубих вероятно 5 кг за един месец и тежах около 60 кг в този момент. Вече не съм вегетарианец.

За мен, когато спечеля, обикновено всичко е първо в крайниците ми. Получавам дебелите ръце и гръмотевичните бедра и оттам идва, когато загубя. Едва наскоро забелязах какъвто и да е вид подуване на корема.

Доста пропорционален съм, въпреки че определено нося повече в областта на бедрата/бедрата, дори и в най-тънките си. Никога не съм имал много целулит, но това, което имам, определено изчезва, когато съм с по-ниско тегло.

Колкото и да е странно, косата ми беше в най-добрия случай, за да стане вегетарианска, което е доста странно, като се има предвид, че бях вегетарианец от типа „Mac и сиренето няма месо“. Не съм сигурен защо е така. Косата ми определено вече не е толкова добра, но това може да е нещо като възраст/стрес.

Очаквам да видя други отговори:)

F29, 166 см и започна да публикува тук при 75,3 кг. В момента съм с 6,2 кг надолу за 13 седмици, малко под средно 0,5 кг загуба седмично. Съпругът ми започна да забелязва загуба на тегло около 3 кг (т.е. при 72 кг), докато аз вероятно едва сега забелязах загубата.

Загуба на мазнини: стомах и гърди лесно. Талията ми отиде наистина забележимо навътре доста бързо, оставяйки ме с малко екстремна фигура на пясъчен часовник. Други места. Вероятно съм отслабнал в бедрата си, тъй като съм изпуснал два размера дрехи в дънките си.

Целулит, няма идея. Разхлабена кожа и бръчки, все още не толкова. Промени в косата, несигурен. Аз съм хипотиреоидист, така че за мен косопадът е знак, че не съм подходящо лекуван.

Що се отнася до това как го направих: CICO. Калории вътре, калории навън. В продължение на 11 седмици измервах по-калорични храни (шоколад, сладкиши), но не проследявах активно. Исках да проверя дали превключването на начина, по който се храня, ще има значение и това го направи. След като видях това, се регистрирах в MyFitnessPal, зададох дневна калорична цел за 1200kcal и започнах активно да проследявам приема на калории. Загубих 4,3 кг за тези първоначални 11 седмици, но 1,9 кг за двете седмици, откакто започнах да проверявам калориите.

Аз съм човек, който може да успее да почерпи неща, без да прекалява. Имам един тон боклуци (чипс, шоколад, бонбони) в шкафовете, но мога да го разпределя и да устоя на изкушението да се върна за още. Това може да не работи за вас - знам, че съм виждал други хора тук да казват, че не могат да имат нещо подобно в къщата, в противен случай ще прекарат с него.

Също така установих, че това, че бях доста строг с планирането на храненето и предварителното регистриране, много помогна. Моят MFP профил има регистрирани ястия до 19 юни включително, така че знам точно какви ще бъдат очакваните ми прием на калории. Предстоящата седмица (минус днес) е доста калорична, така че имам достатъчно място да добавя някои по-калорични храни, които може би съм липсвал (независимо дали това са по-здравословни неща като ядки или лакомство като сладолед).

Приблизително съм на същата височина и стартово тегло като вас, но нося по-голямата част от теглото си в бедрата и бедрата, така че звучи така, сякаш може да имате различни резултати поради различен тип тяло.

Досега загубих 35 кг и ми отне около 5 месеца и половина. Все още имам още 12, които бих искал да загубя, за да стигна до 120, но краткосрочната ми цел е 125 фунта до края на юли. Последните 10-15 килограма ми се отслабват толкова много бавно за мен, но също така имах много повече социални ангажименти, включващи храна, сега, когато е хубавото време, и имам много повече "мамени ястия", отколкото вероятно би трябвало . Честно казано, току-що правех стриктно броене на калории за по-голямата част от загубата на тегло. Насочвам се към 1200-1400 калории на ден, като ям "чисти" около 80% от времето с място за някои лакомства тук и там. Опитах се да започна да тренирам, но с училище и работа щях да се занимавам и да пропускам тренировки, а след това да се бия за това и накрая да се отказвам. Тъй като тренировките не са необходими за отслабване, повече или по-малко се отказах от него засега. Опитвам се да ходя на разходки, когато мога и ако ми се иска, ще направя тренировка за горната или долната част на тялото, но нищо редовно или интензивно.

За съжаление мазнините паднаха първо от гърдите ми (вече бях с доста малък размер на чашата, преди да започна да отслабвам). След това беше зоната на стомаха ми, което беше хубаво! Там, където теглото се оттегля за вас, може да бъде съвсем различно. Вероятно бях около 145 паунда, когато започнах да забелязвам значителни разлики, но около 150 паунда хора вече коментираха, че изглеждам по-малък. Всеки паунд прави разлика за нас, шортите!

Да и не. Определено изглежда по-добре, но все още имам забележим целулит по бедрата и дупето. Въпреки това, все още нося по-голямата част от излишните си мазнини, за да можете да видите напълно различни резултати, тъй като носите теглото си повече в горната част на тялото.

Няма отпусната кожа или бръчки, които съм забелязал.

Изглежда, че косата, кожата и ноктите ми растат по-бързо и по-силно, но това е свързано повече с това, което ядете и ако получавате достатъчно някои хранителни вещества, а не свързани със загуба на тегло.