Джинджифилът е една от най-старите подправки в света, консумиран от хиляди години (датиращ от около 4000 г. пр. Н. Е.) За готвене и в традиционната медицина. Знаете ли, че можете да използвате джинджифил за отслабване също?

Тази мощна подправка действително действа по много различни начини, за да ви помогне да свалите тези излишни килограми! Той също така предоставя множество други предимства, които да подхранват здравето на вас и вашето семейство.

отслабване

Какво е джинджифил?

Джинджифилът е коренище с подземно стъбло, което прилича на дебел корен. Всъщност можете да отглеждате джинджифила, намерен във вашите хранителни магазини, като просто разделяте коренищата му, а не от семена.

Ароматният и пикантен вкус на джинджифила често се среща в азиатските бърканки и зеленчукови ястия. Друго често срещано нещо, което ви идва на ум, е приготвянето на меденки по празниците. Но джинджифилът е полезен за много повече от просто овкусяване на бисквитки и пържени картофи!

10 невероятни ползи от джинджифила за отслабване и здраве

1. Естествено засилва метаболизма

Джинджифилът е термогенна храна, която може да повиши температурата на тялото чрез изгаряне на натрупаните телесни мазнини, което води до ускоряване на метаболизма ви и намалено съхранение на мазнини.

Консумирането на термогенни съставки като джинджифил може засилете метаболизма си с до 5 процента, и увеличете изгарянето на мазнини с до 16 процента (източник).

Високото съдържание на фибри в джинджифила също помага да увеличите метаболизма си.

2. Увеличава насищането с храна

Докато диетата и силата на волята играят роля при отслабването, хормоналният баланс също играе важна роля. Лептинът е хормон, който участва в това да се чувствате сити и доволни след хранене.

При здрав човек нивата на лептин определят колко сте гладни и колко мазнини съхранява тялото ви. Затлъстелите индивиди са склонни да имат по-високи нива на лептин, което може да доведе до мозъка и тялото им да станат устойчиви на лептин. Това води до това, че мозъкът не включва превключвателя ви за изгаряне на мазнини, а вие оставате гладни и съхранявате все повече и повече мазнини.

Основното биоактивно съединение в джинджифила, т.нар гингерол, е показано на подобряват нивата на кръвната захар и нивата на лептин (източник). Добре известните противовъзпалителни свойства на джинджифила също могат да ви помогнат обратна лептинова резистентност, което от своя страна ви помага да обърнете наддаването на тегло.

Получете ползите от джинджифила за отслабване заедно с диета със здравословни, чисти храни!

За подробно чист хранителен списък с хранителни стоки за да вземете със себе си при следващото си пазаруване, регистрирайте се по-долу, за да получите a БЕЗПЛАТНА версия за печат!

3. Естествен супресант на апетита

Джинджифилът може да ви помогне да потиснете апетита си, да се чувствате сити и в крайна сметка да намалите общия си дневен калориен прием.

Изследване от 2012 г., публикувано в списание Metabolism, установява, че хората, които пият гореща джинджифилова напитка с 2 грама (около ½ чаена лъжичка) джинджифил на прах след хранене намалено чувство на глад до шест часа (източник).

Вземете ползи за отслабване с джинджифил, като правите напитки от джинджифил заедно със здравословна диета от чисти храни!

4. Намалява производството на кортизол

Кортизолът е стероиден хормон, който регулира широк спектър от процеси в тялото, включително метаболизъм, имунна реакция и реакция на стрес. Хормоналните промени и хроничният стрес могат да причинят скокове в нивата на кортизол в кръвта.

Повишените нива на кортизол могат да допринесат за наддаване на тегло, особено затруднявайки загубата на мазнини по корема. Той също така кара имунната система и метаболизма да са в дисбаланс.

Според статия в „Биологичен и фармацевтичен бюлетин“ от 2004г, джинджифилът потиска производството на кортизол, така че консумирането на джинджифил може да ви помогне да възстановите вътрешния си баланс, да насърчите вашето благосъстояние и загуба на тегло.

5. Подпомага храносмилането

Джинджифилът се използва от хиляди години като храносмилателна помощ. Той може да подобри храносмилането, като повиши рН на стомаха и стимулира вашите храносмилателни ензими. Той може също така да отпусне гладката мускулатура в лигавицата на червата и да движи храната по цялата система.

Това е една от причините джинджифилът може да облекчи подуването на корема, запека и други стомашно-чревни разстройства. Когато всичко се движи по-плавно и ефективно, вие печелите, като отслабвате по-лесно.

Може ли джинджифилът да се използва за намаляване на мазнините по корема? Ползите от джинджифил надхвърлят храносмилателната помощ намалете подуването и разкрийте по-плосък корем. Пиенето на чай от джинджифил преди лягане му позволява да действа магически по време на съня ви.

6. Борба с обикновена настинка и грип.

Джинджифилът е задължителна подправка за майките! Не само можете да използвате джинджифил за отслабване и повишаване на енергията, но и джинджифилът е добре познато традиционно средство за лечение на настинка и грип за цялото семейство!

Джинджифилът е естествено антивирусен и съдържа химикали, наречени сесквитерпени, които могат конкретно таргетирани риновируси (най-често срещаното семейство на вируси на настинка). Джинджифил антисептично и противовъзпалително свойствата могат да помогнат за повишаване на имунната ви система.

Джинджифилът може също така да облекчи често срещаните симптоми, свързани с настинка и грип, тъй като може да действа като антихистамин и деконгестант. Това е естествено средство за намаляване на болката и леко успокоително. Това е способността да стимулират изпотяването може да свали телесната температура и намаляване на температурата.

7. Успокоява възпалените мускули и стави.

Джингеролите в джинджифила съдържат противовъзпалителни средства, които могат подобряват кръвообращението и помощ облекчаване на уморените мускули.

Чудесен начин както да успокоите мускулите си, така и да намалите стреса е да се потопите в гореща джинджифилова вана. Настържете ½ чаша пресен джинджифил, запечатайте го в памучен плик и го поставете под течаща вода за баня.

Джинджифилът може да ви накара да се потите обилно, което е чудесен начин да се отървете от токсините в тялото си, като ви помага да се чувствате освежени и заредени с енергия. Просто не забравяйте да напълните тялото си с вода, за да избегнете дехидратация.

8. Менструална болка

Менструалните спазми са един от най-често срещаните проблеми, пред които са изправени жените, засягайки над 50 процента от жените с менструация. За някои болката може да бъде толкова интензивна, че нарушава способността им да изпълняват обичайните си ежедневни режими всеки месец.

Доказано е, че джинджифилът е такъв толкова ефективни, колкото ибупрофен и мефенаминова киселина за намаляване на болките, свързани с менструални спазми (източник). Много жени всъщност откриват, че докато търговските хапчета притъпяват болката, джинджифилът може напълно да премахне болката.

9. Лекува гадене

Джинджифилът отдавна е популярен лек за гадене в традиционната китайска и аюрведична медицина. Използва се за облекчаване на гаденето от сутрешно гадене, гадене, хранително отравяне и дори химиотерапия. Джинджифилът обикновено се консумира като чай или се приготвя в терапевтична оризова каша или конге. Много хора също използват джинджифилови добавки за лечение на гадене.

10. Подобрява паметта и вниманието

Джинджифилът традиционно е свикнал лекуват загуба на памет и деменция. По-нови изследвания показват, че може да подобри голямо разнообразие от други когнитивни функции освен паметта.

В проучване на здрави жени на средна възраст, на които им се дават добавки от изсушен джинджифил, те показват подобрения в работната памет, времето за реакция и вниманието (източник). Знам, че определено бих могъл да използвам помощта, за да се бия с „мозъка на майка ми“ от време на време!

Как да използваме джинджифил за отслабване?

Готови ли сте да увеличите консумацията на джинджифил, за да отслабнете и да подобрите цялостното здраве? За да включите повече джинджифил в живота си, пийте го в чай, настържете го или добавете сухия му прах в почти всичко: пържени картофи, зеленчуци, супи, яйца, кифли, овесени ядки, десерти и смутита.

Редовно използвам джинджифил за отслабване до добавяйки го към ежедневното си кафе, чай или смутита.

Можете също така да направите джинджифилова вода за отслабване като добавите нарязан или настърган суров джинджифил във вашия детокс води. Приготвянето на собствени напитки от джинджифил ви дава гъвкавост на съставките, за да можете например да комбинирате джинджифил и лимон за отслабване или да приготвите зелен чай и джинджифил за отслабване.

Нямате време да нарязвате или настъргвате джинджифил? Този сок от джинджифил е идеална алтернатива за спестяване на време на пресен или смлян джинджифил. Просто го напръскайте върху салати, върху риба и в чай, пържене, маринати, супи и други!

Джинджифил за отслабване рецепти

Можете допълнително да насърчите загубата на тегло, като използвате джинджифил с други мощни съставки за изгаряне на мазнини във вашите рецепти. Ето няколко идеи за започване:

Лимон и джинджифил за отслабване рецепта

Лимонът и джинджифилът правят ароматно сдвояване на плодове и подправки. Японско проучване също така открива микроелементи, наречени полифеноли, в лимона, за да намали наддаването на тегло и да подобри метаболизма на мазнините при мишки, хранени с диета с високо съдържание на мазнини (източник).

Аз лично установих, че пиенето на топла лимонена вода на първото нещо сутрин потиска апетита ми, че забравям да ям средно сутрешната си закуска.

Това Чай от джинджифил от куркума комбинира детоксикиращите и блокиращи мазнините сили на лимон, джинджифил и куркума в прекрасен чай! Това е и моето питие, когато имам подухвания, за да запазя настинката.

Зелен чай и джинджифил за отслабване рецепта

Зеленият чай има един от най-високите източници на антиоксиданти, наречен катехини. Проучване установи, че консумира богати на катехин зелени чайове, като този автентичен матча на прах, е ефективно за намаляване на теглото и коремна мазнина при лица с умерено наднормено тегло (източник).

The Смути с плосък корем съчетава здравословните ползи от зеления чай и джинджифила, за да ви помогне да отслабнете и да постигнете плосък корем.

Канела и джинджифил за рецепти за отслабване

Един от най-известните ползи за здравето на канелата е способността му да контролират кръвната захар, и тъй като високите нива на кръвната захар могат да доведат до повишено съхранение на телесни мазнини, канелата помага предотврати това увеличено съхранение на мазнини и следователно ви помага да отслабнете.

Сладостта на канелата допълва пикантния ритник на джинджифила в тази здравословна закуска Противовъзпалително смути.

Друга рецепта за закуска, използваща джинджифил и канела, е тази лесна 5-минутна Фъстъчено масло през нощта Овес.

Ябълков оцет и джинджифил за отслабване рецепта

Има много ябълков оцет ползи за здравето от намаляване на екзема и треска до подобряване на храносмилането и загуба на тегло.

ACV и оцетът от всякакъв вид също са били използвани като едно от най-добрите домашни средства за подпомагане на отслабването поради способността им да ви накарат да се чувствате сити.

Известно е също, че оцетната киселина в оцета пречи на способността на тялото ви да смила нишестето, така че по-малко се разгражда до калории в кръвта и по този начин ви помага да отслабнете.

Това Домашен костен бульон използва ябълков оцет, джинджифил, чесън, черен пипер и азиатска суперхрана, комбинирани, за да се превърне в мощен бульон за отслабване!

Потенциални рискове и странични ефекти

Ако приемате някакви лекарства, винаги трябва да проверявате за потенциални взаимодействия с всякакви билки и храни, включително джинджифил.

Страничните ефекти от консумацията на джинджифил са редки, но могат да включват леки симптоми като киселини, диария, газове, болки в стомаха и изгаряне на устата.

Първо се консултирайте с Вашия лекар, преди да добавите джинджифил, особено ако сте бременна, кърмите или имате хронични заболявания като диабет или сърдечни заболявания.

Консумирате ли джинджифил за отслабване и здраве? Кои са любимите ви начини за консумация на джинджифил? Коментирайте по-долу!

Ако сте харесали тази статия за ползите от джинджифила за отслабване и здраве и търсите яжте чисто за отслабване, с готов план за хранене в комплект с списъци за пазаруване и приготвяне на храна инструкции, вижте моя 21-дневно предизвикателство за отслабване.

Ще научите как аз загубих първите си 10 килограма за месец, без да тренирам или да гладувам, използвайки подправки за изгаряне на мазнини и здравословни зеленчуци които се използват от хиляди години през традиционна азиатска медицина за поддържане на здраво тяло и тегло!

Концепциите, които ще научите от предизвикателството, ще ви помогнат да направите необходимите промени в диетата и начина си на живот и лесно да поддържате здравословното си тегло извън предизвикателството.