първо, съжалявам, че английският не е моят роден език, но ще се опитам да бъде разбираем.:Д

месеца

аз съм на 22 години, бях дебел човек, пропилявайки последните 5 години пред компютърните игри по цял ден и ям бързо хранене, когато бях гладен. за щастие ми омръзна да играя миналата година през ноември и стартет, за да търся ново хоби, което бих могъл да следвам (да кажа, че съм човек, ако правя нещо, го правя интензивно и не мога да го правя умерено) . Търсих много неща, които бих могъл да направя, но нещо искаше да започна да вдигам и да узря по някакъв начин. Започнах да получавам информация за отслабване и изграждане на мускули и реших да започна диета с часове кардио, сега вече съм на мнение, че искам да започна да изграждам мускулите и да не се концентрирам повече върху загубата на мазнини.

Това, което направих през последните няколко месеца от живота си, е да ходя на фитнес 7 пъти седмично. 3 пъти седмично тренировка за цяло тяло и 4 пъти седмично 1-1,5 часа кардио. хранене здравословно и пиене само на вода.

от 7 март правя ротация на 3-дневна сплит тренировка и 1 ден кардио.

опитът ми откакто започнах е лесно да се каже. първият месец беше болка в дупето, всеки ден исках да се откажа и да търся нещо друго, което да правя в свободното си време, но просто ставах всеки ден отново и ходех на фитнес след работа. след първия месец това беше просто рутина в моя ден, трябваше да отида на фитнес или усещах, че този ден ми липсва нещо. Днес просто съм пристрастен към фитнеса, сутрин се изправям и просто нямам търпение да отида на фитнес. Чувствам се МНОГО по-добре от преди и дори не ми липсва нездравословната храна.: P

но достатъчно приказки. ето напредъка, който постигнах през последните месеци.