Накратко казано, малко съм нисък тип (166 см) и като студент по CS ме накара да ям много пица и начинът ми на живот не беше наистина здравословен през последните 2 години. Това, че съм нисък означава, че всеки килограм, който кача, ще повлияе на формата ми почти веднага.

значи

В средата на февруари бях 68 кг и изглеждах малко дебел (ИТМ беше около 25) и реших, че ще отида на нискокалорична диета. Не спазвах никакви ръководства, не отидох при нито един диетолог, просто се уверих, че не консумирам повече от 800-1200 калории на ден (най-вече като ограничавам приема на хляб, като ям само малки количества хляб, както бях яде много в миналото), избягвах сладкиши и нездравословна храна. По време на диетата приемах добавки B12 и фолиева киселина. не приема никакви добавки от суроватъчен протеин и не се занимава с кардио/спорт.

В средата на април успях да постигна 57 кг за 2 месеца (10 кг за 2 месеца е максималното тегло, което човек може да загуби, без да причини щети). Добра работа! нали? Единственият проблем е, че загубих мазнини почти във всяка област на тялото си, но все още имам мазнини по корема (или по-специално „любовни дръжки“).

Сега е юли, все още съм 57 кг-58 кг (в зависимост от часа на деня, в който проверявам), но мазнините по корема все още са там.

Вече не съм на строгата диета от 1000 калории на ден, но все още не пипам сладкиши и не ям особено голямо количество хляб. Това изглежда ми помага да не напълнявам, тъй като вече 3 месеца бях 57-58 кг и не напълнявам.

Каква трябва да бъде следващата ми стъпка, за да се отърва от телесните мазнини (особено мазнините по корема и дупето)? Трябва ли да опитам и да сваля още няколко килограма?

TLDR: Аз съм 166 см, отидох от 68 кг през февруари до 58 кг през април. Все още съм 58 кг днес. Отслабнах много, но все още имам мазнини по корема. Каква трябва да бъде следващата ми стъпка?