Започна на 19 май на моя 29-и рожден ден. Днес е тримесечната марка. Отпразнувах 70-килограмовата загуба със снимки на напредъка. Още 80 паунда.

reddit

Не за първи път отслабвам, само се надявам да е последният.

Споделете връзката

Пич. Ти си този човек ! Имам това видео с отметки от вероятно 5 години. Все още ме кара да се разкъсвам и беше изключително вдъхновяващо за мен. До тази година ми отне наистина да се ангажирам да направя промените, които трябваше да направя, но засега съм с около 100 фунта. Благодаря ви много за споделянето на вашите успехи и неуспехи. Сигурен съм, че сте вдъхновили и много други хора.

Хахаха, да, виновен. Благодаря за насърчението и продължавай да риташ задника.

Боже. Гледах вашето видео стотици пъти и го споделям постоянно. Когато се чувствам безнадеждно, го гледам. Все още се боря, така че благодаря, че показахте своя напредък и сте шибаният герой, какъвто сте.

Така че, ако видеото е на 5 години и наскоро сте свалили 70 килограма с още 80, това означава ли, че сте върнали 150 килограма обратно?

Чувствам те. Отидох от 300-215 преди 7 години. Върнах се до 290 през юни, преди да разбера какво съм направил. Обратно по пътя надолу. Никога не се отказвай!

Човече, все си мислех, че съм единственият. 265 -> 145 (да, вероятно е прекалил като 6-инчов мъж) архивиране на 245, обратно до 207 от тази сутрин.

Това продължава от около десет години. Първоначалната загуба на тегло беше в рамките на наистина само няколко месеца, може би 8, разведох се, депресирах и се насочих към бягане, но никога не ми се ядеше.

Получих куп по време на юридическото училище/първите няколко години практика. Изпадам в скокове от Деня на благодарността през 2013 г., обикновено 5-10 кг за месец или два, след което поддържам и т.н. Целта ми е била 20 кг годишно, най-вече защото това ме принуждава да го поддържам и да свиквам с все по-малко и по-малко калории, докато годините се движат.

Аз съм в същата лодка, но в момента липсва мотивация. Преминах от 275 в най-тежкия ми до 150, като ядох по-малко и правих силно модифициран Crossfit поради лошите ми колене и добрия разум. Чувствах се невероятно. Тогава просто спрях да тренирам и да започна да се храня като глупак, когато се случи училище за медицински сестри. До 225 съм и просто се чувствам тъжен и като провал. Толкова съм апатична и намирам всяко оправдание да не ходя на фитнес и да ям каквото искам.

Наистина се чувствам така, сякаш не знам какво да правя, въпреки че знам. Надявам се, че гледането на успехите на другите по някакъв начин някой ден ще предизвика нещо в мен, което да ме накара да спра да използвам оправдания.

Ами да правите един голям ден за приготвяне на хранене през седмицата? Адски трудно намирам енергията да се ГРИЖА достатъчно, за да приготвя вечеря, да не говорим за действително ставане и готвене. В крайна сметка става въпрос за всичко, което е бързо/лесно. Извинявам се, защото не искам да полагам усилия. Просто искам да си свърша работата, да ям и след това да спя.

Открих, че ако приемам един ден в седмицата и готвя 2-3 ястия, можете наистина бързо да натрупате запаси във фризера и винаги да имате правилно разпределени и преброени ястия, които са готови за работа. Имате нужда от нещо за обяд? Вземете контейнер от фризера. Приберете се вкъщи и не ви се готви? Вземете различен контейнер.

След определен момент фризерът ми достига до 2-3 на всеки 8 - 10 различни ястия, така че в крайна сметка няма да ви омръзне.

/ r/mealprepsunday, ако мислите, че ще помогне!

Много благодаря! Нямах представа, че съществува този subreddit.

Как замразявате ястията? Има ли определен начин да го направите най-добре? Можете ли да замразите всяко хранене? Как го загряваш след това?

Зависи от това какво е, но аз почти го поставям в tupperware, изчаквам да се охлади (от него не излиза пара), след това поставям слой лепило върху горната част, запечатвам го и го забивам във фризера . Открих, че повечето неща замръзват добре, с изключение на юфка. Юфката в крайна сметка се превръща в каша, когато ги претопляте.

Подгряването зависи от храненето. Повечето неща са добре в микровълновата печка. Правя го със средна мощност на кратки изблици, изваждам го, разбърквам го, правя го отново и т.н. Някои неща (като супи) ще сложа в тиган за сос с малко допълнителен бульон (предварително приготвен, с ниско съдържание на натрий) и топъл нагоре (и след това можете да добавите юфка точно в това, ако е като пилешка юфка или нещо подобно). Някои неща ще извадя от tupperware и ще нагрея във фурната/тостера. Няколко неща (като fajitas) ще размразя най-вече в микровълновата фурна и след това ще сложа в сосен тиган, за да завърша затоплянето.

Ти просто нещо. хванете го след известно време. Ако нещо не се загрее най-силно, опитайте по друг начин следващия път.

Човече, ето какво е това, утре проследявай калориите си. Това е. Не тренирайте повече, яжте по-малко, правете нещо различно, освен да проследявате калориите си. Само броенето ще ви отведе в правилната посока

Проследявах калориите си и постоянно превишавах целта си. Някои дни съм прав, а други не. Харесва ми бира. Това е огромен проблем. Как да спра да обичам бирата? Съпругът ми казва, че „ям като птица“, но винаги съм свършила. Не го разбирам.

Ядях по-малко въглехидрати, за да се опитам да намаля приема на калории, но теглото ми просто остава същото. Смятам, че трябва просто да се върна към Crossfit, защото това е единственото нещо в живота ми, което работи.

Благодаря на всички за вашето насърчение. Това е най-добрата общност.

Ето за какво става въпрос на това място! Продължавах да се опитвам да ходя на фитнес и никога да не ходя и в крайна сметка просто започнах да използвам гири у дома и да правя лицеви опори и други неща, надявам се, че работи! Изплаща се, но толкова бавно.

Вие не сте провал, докато не спрете да опитвате и времето ще мине, независимо какво правите.

Това е наистина страхотна идея. Ще имате остатъка от живота си, за да се насладите на отслабването. Кои са следващите три години?

Утешаващо е, но и малко страшно колко често е това. През 2012 г. преминах от 320 -> 270, но паднах от вагона. Върнах се до 330 и досега бях много успешен в пътуването си, в момента седях на 241. Щях да се съкруша, ако стигна до по-устойчиво тегло и скоча обратно. За да се противопоставя на това, се отказах всичките ми дебели дрехи и проведох откровени разговори с приятели и семейство, за да бъда много отворен и откровен с мен, ако ме видят да печеля отново. Също така планирам да проследявам теглото си завинаги, така че нищо да не ми се прокрадва.

Чакай, мислех, че съм единственият човек. Бях депресиран, че съм си направил това, но знаейки, че не съм сам, просто ми помогна малко. По дяволите.

Същото! Падна от 270 на 227, стигна до 300, надолу до 250, обратно до 286, през целия период от около 5 години. 286 беше преди 6 години. В рамките на около 10 месеца от това време, спадна до 183 и аз поддържам там, плюс или минус десет килограма, оттогава. Може да се направи!

Значи сте успели да поддържате ниското си тегло в продължение на 5 години? Всякакви съвети?

За първи път получих работа на открито

2 години, което не е задължително за всички. Преминах и на колоездене, тъй като основният ми начин на транспорт - първоначално неволно - получиха ми кола, отнета от мен поради млада финансова безотговорност. Открих, че не само ми хареса, но и че в моя град има голяма, нарастваща общност от колоездачи от всички възрасти и от всички сфери на живота. Това в крайна сметка заслужавам, че съм загубил последните 60 кг и със сигурност го държа на разстояние. Други малки цели като бягане всеки ден, независимо дали на четвърт миля или (в крайна сметка) 8, ме поддържаха относително във форма. Това понякога би било просто кратки поръчки до магазина за закупуване на пушени стриди, с които имах мания за около лято. Освен това преброявах калориите достатъчно дълго, за да имам достойна представа колко е твърде много и ако отида, това е избор сега, а не инцидент.

Да бъда беден и да се науча да готвя за себе си също много ми помогна.

Говоря за дългосрочната поддръжка, при която психологически и импулсни контролни въпроси влизат в игра. Разбира се, ние ядем по-малко, за да губим, но има много хора, които йо-йо, така че прозрението от някой, който е поддържал успешно, е ценно от толкова просто понятие като това.

Полезна тема за мен! Отидоха от 268 на 168 през 2007 г. и го държаха в продължение на 6 години. Върнах се до 232 през последните две години (пиене, работа с болен родител, стрес на работа и т.н. - и спрях да провеждам състезания). Наистина мога да се свържа с чувството за напълняване и провал. Имах всички тези "невидими линии". ако някога ударя 180. ако някога ударя 190. щом ударя 200, е защо дори да опитам.

Отново съм мотивиран, но не едно нещо запали искрата - отне няколко събития в живота. До 213, без да компрометирам тренировките си, се регистрирах за 6-ия маратон на морската пехота през октомври. Състезанието в календара определено е мотивационно. Благодаря

Хубаво! Продължавайте да карате! Върнах се нагоре по това време над 200 пъти два пъти, но само за около месец или така всеки път. Винаги е възможно да се върнете надолу!

Това ли беше по-голямо от предишното ти най-голямо?