Първокласните марки, които можете да получите в повечето супермаркети, имат около 5 калории на чаша - това аналогично ли е на дъвка без захар, диетична сода и т.н.?

захар

Споделете връзката

Не откривайте, че се разяждате от нещата и трябва да сте добре. Аз лично пия черно кафе и може би малко чай [с 0 калорични подсладители] и дъвча дъвка, докато съм зает, така че никога не съм имал желание/мисъл да ям Jell-O. Би трябвало да можете да стоите далеч от него достатъчно дълго, за да имате малко по време на прозореца за хранене, но ако не, просто го дръжте под него

4 порции за по-сигурно

лично ако ям такава, това просто ще ме накара да жадувам за още. Когато ям, ям, когато не, не. Закуската води само до лоши неща за мен

Защо бихте яли желе по време на гладуване? (Гладен ли си?)

Не трябва да сте гладни по време на гладуване. Вашето тяло трябва да се адаптира към новия ви график на хранене и не трябва да огладнява, докато не дойде време да прекъснете гладуването си.

Ако огладнявате по време на гладуване, трябва да експериментирате с броя на храненията, колко дълго гладуването продължава и подобни неща. Знам, че яденето на 3 хранения в продължение на 8 часа не ми се отрази много добре. Яденето на 2 хранения в продължение на 5 часа работи много по-добре.

Освен това забелязах, че ако дефицитът ми в диетата е твърде голям, ще огладня много преди следващото ми хранене. Така че може да се наложи да повишите броя на калориите, които приемате. Събирането на протеини също може да ви помогне. Може да искате временно да направите това, докато тялото ви се адаптира към новия график. След като тялото ви е свикнало с него, можете да опитате бавно да намалите калориите си.