Добре, значи съм човек, който е на наедрялата страна. Не изключително, но все пак доста набит. И го мразя. Това ме кара да се чувствам несигурен всеки ден. Чувствам се твърде смутен да нося повечето си дрехи, защото чувствам, че те биха изглеждали по-добре на по-тънко тяло. Фактът, че седя през цялото време, всъщност също не помага, тъй като ме кара да изглеждам дори по-голям, отколкото съм всъщност (особено около областта на бедрата).

reddit

Както и да е, искам да отслабна, освен че не съм наистина сигурен как да го направя. Не мога да ходя изобщо, така че повечето спортове очевидно не са опция. Приятелите ми препоръчаха да се правят упражнения за ръце, но всъщност не виждам как те биха помогнали, като се има предвид, че основно се опитвам да отслабна около бедрата и кръста си. Опитах диета, но се отказвах след 2 седмици всеки път. Опитах да плувам, но в крайна сметка с пристъп на тревожност, когато отидох на басейн, защото бях твърде неудобно да нося бански на публични места, особено с размера на тялото си (плюс не мога да плувам толкова добре, колкото други, което ме кара да изглежда дори по-тъп). В този момент съм абсолютно загубен.

Така че да, търся идеи как бих могъл да отслабна, докато съм в инвалидна количка. Всички съвети са оценени.

Споделете връзката

Почти цялото отслабване се прави в кухнята, а не във фитнеса. Потърсете добро приложение за отчитане на калории/сайт/и т.н. и обръщайте много внимание на всичко, което ядете. Трябва да броите всичко, така че захар и сметана в кафето си, масло върху хляба си и т.н.

Упражненията също са чудесни, но са далеч по-малко важни от диетата, когато става въпрос за отслабване.

може да искате да публикувате в r/loseit, това е наистина подкрепяща общност за отслабване.

По-голямата част от загубата на тегло е в диета, а не в упражнения. Разбира се, трябва да спортувате, но това е най-вече в това, което ядете.

Мисля, че вероятно трябва да говорите с физиотерапевт и диетолог, за да получите най-добрия съвет за вашата ситуация. Интернет не знае всички подробности, някой с вашата медицинска история, който работи с хора с увреждания, ще бъде най-добрият ресурс.

Трябва да направите малки, устойчиви промени във вашата диета. Вероятната причина да се откажете от тези диети толкова бързо е, че това са внезапни промени. Точно както колко малко хора могат да спрат да пушат студена пуйка, трябва постепенно да преминете към по-добра диета.

Например, можете постепенно да изключите безалкохолните напитки в продължение на две седмици или да замените 1 хранене на ден с подобна, но по-здравословна алтернатива и да го увеличите, когато сте готови. Вие се познавате най-добре и е по-добре да вървите твърде бавно, отколкото твърде далеч, когато отидете твърде далеч означава модна диета, от която се отказвате.

Храненето добре е по-важно при отслабването, отколкото при упражненията, особено когато способността ви да спортувате е ограничена.