Bbackstory: бях с моя gf от 3 години. Упражнението е основна част от живота ми, откакто се срещнахме и тя винаги го оценяваше и често казваше, че иска да го възприеме и като част от живота си, по същия начин, по който го правя.

моят

През изминалата година или поне започнах първата си работа на пълен работен ден 9-6 и получих доста самодоволство с режима си на упражнения, в комбинация с работа, останах много малко свободно време. Щях да се прибера вкъщи, да тренирам, да се къпя и да приготвям и да ям вечеря и тогава щеше да стане 21:00. Аз нямам време за нито една от моите развлекателни дейности, затова започнах да намалявам упражненията. Първо намалих кардиото, след това спрях повдигането и за 6 месеца не правех никакви упражнения. През това време станах дебел и нездрав.

Сега основното събитие: преди около 6 месеца gf и аз резервирахме почивка в Ню Йорк за следващия месец. По това време той също щракна колко по-дебел и нездравословен станах след отпадането на упражненията. Бях натрупал около 2 кг основно чиста мазнина, приемът на калории беше твърде висок за сега неактивния ми начин на живот (около 2500 ккал на ден) и не се хранех правилно. Моят gf също беше малко лош/преял и винаги се оплакваше от тялото си, наричайки се дебела и т.н., така че се съгласихме двамата да отслабнат навреме за нашия празник - искахме да изглежда добре на снимките. Тя наистина беше запалена по този въпрос и й хареса идеята да работим за постигане на обща цел заедно и прие идеята. за около седмица.

Тъй като се съгласихме да отслабнем, аз съм изключително горд от това докъде стигнах. Диетата ми е безкрайно по-добра, отколкото беше, и макар да имах няколко измамни дни, дневният ми прием вече не надвишава 1500 ккал, ядях много повече зеленчуци и плодове и изрязах напълно всички обработени стоки. Ям само постно месо и зеленчуци/плодове. Ом отгоре на това правя около 90 минути HIIT на ден и съм загубил цялото получено тегло/мазнини и изглеждам много по-добре.

Моят gf, от друга страна, основно се отказа след седмица. Тя спорадично излиза на бягане, като твърди, че тренира за полумаратон за 3 месеца, което е сигурно, че няма да може да направи сега - в най-добрия случай тя бяга само 3k веднъж седмично. На всичкото отгоре диетата й е доста лоша и тя често преяжда в дни. Аз ще правя салата за вечеря и тя ще поръча китайски или ще направи пълно печено с 2 йоркширски пудинга и 5 картофа. След това тя ще се оплаква, че е дебела на седмица.

В живота й няма обстоятелства, които да означават, че тя не може да се упражнява и да се храни правилно, просто не. Тя дава приоритет на почти всичко над упражненията, като често отменя бягането си, за да излезе на пица с работни приятели няколко пъти седмично. Тя също така твърди, че трябва да яде това, което родителите й я карат, но аз присъствах, когато тя им каза за опит да отслабнат и те й казаха, че са щастливи да й дадат по-малка порция или да й позволи да приготвя храната си сама (родителите й и двамата са с малко наднормено тегло, така че предполагам, че размерите им за сервиране вероятно са малко големи). Тя просто не прави нищо по въпроса. Тя избира лесните варианти да яде това, което й е дадено и да не спортува.

Проблемът е, че смятам, че тази липса на убеденост и самодоволство са изключително непривлекателни черти на личността. Уважавам правото й да се храни както иска и да има каквото тяло иска, но за мен е изключително непривлекателно да бъда лепив и снизходителен към храната, докато се оплаквам, че е дебел - само себе си. Опитах се да й помогна да планира диета и да се придържа към упражненията, но тя винаги ми се ядосва невероятно, казва ми, че изваждам цялото забавление от упражненията, като планирам строга рутина, така че се отказах.

Сега изтъквам, че не се опитвам да я принуждавам да отслабне, след като е решила да не го прави или нещо друго: нито веднъж не е казала, че се отказва от нашия план, тя все още твърди, че се опитва да отслабне. но тя просто не е.

Честно казано аз съм на загуба. Постигам солидни стъпки в подобряването на себе си и усещането/виждането на резултатите, докато моят GF е в застой и се оплаква от това. Все повече виждам неравенството между нас и го виждам все по-непривлекателно. Някакъв съвет?

Tldr: GF и аз се съгласихме да отслабнем и да спортуваме повече. Напълно промених начина си на живот и се чувствам/изглеждам много по-добре сега, gf не е променил основно нищо и винаги се оплаква, че е дебел. Намирам липсата й на убеденост и лакомия за непривлекателни.

Споделете връзката

Така че, за мен упражненията/диетите трябва да са забавни и вълнуващи, иначе няма да го направя. Ако поисках някой да ми помогне с отчетността и те се заемат с това, казвайки, че трябва да броим калории или да приготвям ястия преди време или да ям салата вместо пица/домашно приготвени ястия или (особено тази!), Ако ми е скучно, трябва просто бягайте, вместо да ме изпомпвате, за да се оправя, защитните ми сили незабавно се качват и аз превръщам всичко в преценки. "Не познавате родителите ми, те биха мразели, ако откажа ястие, което са приготвили!" „Не те питах дали да бягам, а така или иначе щях да го направя по-късно (което беше лъжа), просто казвах, че ми е скучно“ и много повече, казано с много не приятен тон. Напълно признавам, че това е недостатък на характера, но ако някой коментира неща, бих могъл да се справя по-добре с нещо, което имам дълбока несигурност, тогава всеки малък коментар (полезен или не) се регистрира в съзнанието ми, тъй като казва, че съм дебел и непривлекателен и следователно неприятен и това убива всяка мотивация, която имах през този ден (понякога и по-дълго) да се храня здравословно/упражнения и вместо това ме изпраща да тичам за сладолед. Звучи така, сякаш приятелката ти може да го третира в главата си също по този начин.

Когато разбрах, че това е вечният цикъл, в който се придържам (искам помощ и след това виждам цялата им помощ, докато те ме осъждат), трябваше да науча други начини, работещи за мен, които поддържаха всички мисли за диетата/упражненията леко и забавно . Заобиколих се с хора, които вместо да говорят за това колко са правили във фитнеса или че са тръгнали да бягат през този ден, са говорили за намиране на нови и забавни песни за тренировки или са ме помолили да направя клас с тях или да се кача на скално катерене. Ако някой ме помоли да отида на поход в гората или да отида на рафтинг, мигновено го настройте в съзнанието ми като „о, да, това ще бъде забавно! Ще се напъна супер усилено и ще направя страхотна тренировка! " и улесни запълването на седмицата ми с тези неща, които след това ме накараха да пожелая и да жадувам за здравословна храна и ми дадоха мотивация в скучните дни да ставам и да бягам. Това се превърна в ефект на снежна топка, но трябваше винаги да ми се представя, за да се мотая с приятели и просто да се забавлявам, иначе щях да се върна обратно в липса на мотивация и да хвърля вина върху други/неща, които не трябва.

Вашият коментар просто ми даде толкова много представа за собственото ми отношение към упражненията и диетите. Не съм OP или негов gf, но благодаря.

Понякога се чувствам по същия начин за моя bf. Винаги заемам по-здравословна позиция в начина на живот и дори намеквах, че ще бъда разочарован, ако той не може да бъде в крак с мен в бъдеще. Мисля, че си струва да й кажете истинските си мисли, защото изглежда разумно за вас да се чувствате така, както се чувствате. Най-малкото ще се впуснете, когато това е последната сламка и сте се отказали от връзката. Дайте й възможност да направи нещо по въпроса и ако не го направи, това може да е знак за вас да продължите напред и да намерите жена с повече решителност/воля.

Ако приемем, че сте в хетеро връзка (извинете, ако греша !), имате ли съвет как мога да разгледам темата с нея чувствително - как бихте искали да ви казват като жена?

Това очевидно е тема, за която GF е много чувствителна и всичките ми предишни усилия да говоря за това се провалят, не искам просто да поставя ултиматум „бъди по-здрав и тренирай или си тръгвам“

Като жена бих искала да ми кажат така, както би го направил всеки. Няма таен начин на разговор с жените. Всички сме различни. Познаваш приятелката си най-добре.

Въпреки това ултиматумите са опасни. Бих казал нещо по подобие на „Намирам липсата на мотивация за непривлекателна. Продължавате да казвате, че сте дебели, но не се храните правилно. Или се ангажирайте да отслабнете, или се успокойте с тялото си, както е.

Както казва bluefish, кажете й, сякаш е способна възрастна. Някои жени обичат да играят чувствителната карта, за да се измъкнат от нещата и това просто не е честно за вас. Тя трябва да знае, че дори и да е от нежния пол, пак трябва да положи труд във връзката. Няма нужда от ултиматуми, просто й кажете как се чувствате и ако има някакви извинения добре. Не можеш да помогнеш как се чувстваш. Не можете магически да се привлечете от мързел и т.н. Надяваме се компромисът, до който ще стигнете, е, че тя ще го приеме по-сериозно и ще се опита повече.

Трябва да коментирам, за да кажа. Нарекохте се дебел, защото сте качили 2 кг? Преобразувах това чрез google и буквално пише 4.4 lbs. Нарекохте се дебел и дори не сте качили 5 кг. Толкова съм объркана. 5 lbs дори не се показват, освен ако не сте SUPER слаби.

Паунда чиста мазнина са много забележими. Той не е плътен, както е мускулът, така че заема доста място в тялото.

Ядоса някои хора с кръгли.

Той каза, че е спечелил около 5 килограма от това, което се предполага, че е "чиста мазнина", така че е възможно той да е спечелил доста повече от това, но само 5 килограма от него е тази чиста мазнина

Бих говорил с нея за начина, по който се чувстваш, и бих подчертал, че не става въпрос за тегло, а за отношението й към собственото й здраве.

Честно казано, бих помислил да се разделим. Ако теглото й е толкова важно за вас - защото наистина не изглежда да я притеснява толкова много - тогава най-доброто за нея е ново гадже. Изглежда наистина сте в това - вашата диета е доста строга - а тя просто не. Всъщност не мисля, че теглото й е проблемът, мисля, че имате доста високи повърхностни стандарти.

Може би се опитайте да го направите по-скоро като екипно усилие. Звучи така, сякаш приятелката ви никога не е правила нищо от това и затова е много трудно да направите промяната. Опитайте да готвите нещо здравословно заедно. Направете много, за да можете да приемате храна на работа или ако не сте наоколо, тя може да има тази възможност. Също така може да опитате да зададете време за тренировка заедно. Кажете й, че искате да създадете система, която да помага и на двама ви да се държат отговорни. Не я уведомявайте, че намирате нейната „неспособност да се ангажира“ за непривлекателна. Това най-вероятно ще нарани нейните чувства. Може би дори да й кажете малка бяла лъжа и да кажете, че вие ​​сте този, който се бори. И си помислихте, че това ще помогне. Направете здравословен начин на живот нещо, което и двамата обичате да правите заедно, и мисля, че в крайна сметка тя ще започне да се възползва от тези здравословни навици сама.

Нещото с храненето всъщност не е изпълнимо - ние не живеем заедно. Аз живея сам, а тя живее с родителите си, следователно тя яде това, което готвят, така че наистина не можем да направим вечеря заедно, освен ако не е уикенд ден.

Отчетността е нещо, което съм опитвал, дума по дума горе-долу. Предложих си да си изпращаме съобщение всеки ден, когато си вършим работата, тъй като да се отчиташ пред друг, различен от теб, би могло да те мотивира. Това продължи няколко дни, докато тя не тренираше една вечер, защото излезе за индианец с работни приятели и се разстрои, когато я попитах защо не отиде да тича, и й предложи да го направи преди работа ако знае, че не може вечер. Тя ми каза, че това, че сме отговорни един към друг, я кара да се чувства осъдена и отнема забавлението.

Тя казва, че не обича да ми говори за упражнения/диети, защото я карам да се чувства зле, но честно казано мисля, че/това/просто я кара да се чувства зле. Много внимавам никога да не казвам нищо обидно или осъдително в тези разговори, обикновено ще попитам защо тя не се е упражнявала или нещо подобно и след това ще направя конструктивно предложение като „защо да не бягате сутрин?“, „защо да не си приготвите вечеря, ако родителите ви приготвят мазни ястия“, или да й предложите да приготви партида ястия през почивните дни и да ги замрази, тъй като твърди, че няма време да готви през седмицата.

По принцип мисля, че признаването на недостатъците ми като пропускане на тренировка или лошо хранене е това, което я кара да се чувства зле, сякаш се чувства виновна в себе си, а не аз лично.

Вие все пак бихте могли да готвите заедно през почивните дни! Може би не е денонощно. Но наистина мисля, че приемането на активна роля може да й помогне да се ангажира, ако и двата ви графика просто наистина не са синхронизирани, може би й предлагате някой от нейните приятели да започне да работи с нея.

О, не исках да предполагам, че не го правим, готвим повечето вечери, които имаме заедно! Просто това е едно или две хранения от 21-те или поне няколко седмици. Искам да участвам активно, искам тя да се чувства щастлива с тялото си, което не е банкомат, но стигна дотам, че не виждам как МОГА да участвам активно. Всяко предложение, което направя, се затваря и ми казват, че съм осъдителен, когато наистина не мисля, че съм.

Тя има приятел, който силно се занимава с физически упражнения и т.н., и аз й предложих да тренира с нея, защото тя ясно знае какво прави. Но тя каза, че рутината на нейните приятели е прекалено строга за нея (много тренировки с тежести и гимнастика, мисля, че GF просто иска да прави кардио. Обясних й предимствата на разнообразната рутина, но тя пада на глухи уши), и нейната приятелка ходи на фитнес далеч от къщата на моя GF, така че тя каза, че няма време да ходи с нея.

Бихте могли да приготвите храна заедно! Проверете subreddit преди хранене.

Хвърлете думата упражнение и хората губят рационалност. Забравете упражненията и просто си представете, ако бихте могли да правите нещо за 30 минути на ден, което зарадва приятелката ви и подобри живота ви, бихте ли го направили? Ако тя имаше същия избор и не го направи, как бихте се почувствали това? Разбирам, че не тежи нейната тежест, а по-скоро невъзможността й да продължи, но ви изглежда достатъчно интелигентна, за да разберете същността на това, което казвам.

Обсъждали ли сте с нея контрола на порциите? Изглежда, че тя е малко възмутена от здравословната храна денонощно, но НЕ ТРЯБВА да се храните здравословно през цялото време, за да отслабнете: просто трябва да ядете по-малко.

Изглежда, че много от измамените ястия, които сте изброили (неделна вечеря, пица с приятели), са социални дейности и тя може да почувства, че здравословният начин на живот влияе върху нейния социален живот. Със сигурност можете да ядете пица на диета и да отслабнете, просто трябва да изядете 1-2 филийки и да се погрижите да не свалите куп сода заедно с тях. Диетирам/тренирам със съпруга си от около година (повече, за да вляза във форма, отколкото загуба на тегло в този момент) и бих била доста объркана, ако никога не можем да излезем на вечеря или да приготвим „нездравословна“ храна . Просто не съм от хората, които могат да живеят със салата/пиле на скара/ориз/зеленчуци на пара. Обичам да готвя, обичам социалните аспекти на храненето и просто трябваше да осъзная, че мога да имам тези неща и да ям в рамките на целта си за калории.

Възможно ли е режимът да е прекалено променлив за нея наведнъж? Може би щеше да е по-лесно да направи постепенни малки промени за нея. За някой, който не е свикнал да тренира ежедневно, което може да е поразително. И след като получи отрицателна обратна връзка, тя може да бъде разочарована и просто да спре всички заедно, тъй като има чувството, че така или иначе не може да го направи. Може да опитате да отговаря за тренировка два пъти седмично в продължение на няколко седмици, след това три пъти и т.н., докато достигне нивото, с което се чувства добре. способността й да постига по-малки цели може да я мотивира и да направи промяната в начина на живот да изглежда по-управляема и забавна. Може би можете да намерите начин да направите същото и с нейното хранене, за да може бавно да включва положителни промени в живота си. Успех на вас двамата! Надявам се да се получи.

Вие ли сте ми гадже? Звучи така, сякаш можеш да бъдеш.

Не съм сигурен дали коментарът ми ще бъде полезен, като се има предвид, че не съм ти приятелка и тя ще има различия, но може би ще мога да предложа една или две идеи за това как се чувства приятелката ти в момента и защо реагира по начина, по който тя е. Ще бъде дълго, съжалявам.

Бързо напред досега, преместих държави и получих нова работа, която ме окая нещастието, просто защото беше скучно, не предизвикателно и огромна стъпка надолу от предишната ми работа. Нещата не бяха/не са страхотни в индустрията, така че бях просто благодарен, че дори имах работа. Часовете, в които работя, са дълги; 9-6 е минимумът, който работя сега и е по-вероятно да бъда в офиса дори по-късно от това, плюс също трябва да работя често през почивните дни. Сега съм с най-голямото си тегло от 155 фунта и мразя колко изглеждам дебела. Изглежда, че животът ми вече не е под моя контрол. За последен път стъпих във фитнес зала преди около два или три месеца, все още бягам, но най-добре е най-малко веднъж седмично и не мога да си спомня кога последно готвих.

Що се отнася до нейните родители, може би те казаха, че размерът на порциите е повторен, защото вие бяхте там и някой друг ги съдеше. Сестра ми премина през това с нашите родители, където би искала да приготви своя собствена (здравословна) храна, а мама щеше да направи голяма песен и да танцува за това. Или тя би поискала по-малка порция, мама щяла да натовари чинията си и след това да се оплаче от това, че хаби храна, която не е яла. Помислете поне, че сте видели моментна снимка на нейните взаимодействия с родителите й, която може да не е точно отражение на всичките им взаимодействия. В случая на сестра ми искрено вярвам, че мама, която е с наднормено тегло, се е опитвала да провали опитите на сестра ми да отслабне, защото всеки успех от страна на сестра ми щеше да хвърли извиненията на майка й обратно в нейното лице. Това може да е вярно и за родителите на вашата приятелка, като се има предвид, че сте казали, че са с наднормено тегло.

Сега на друга подобна история. Сестра ми преди няколко години искаше да отслабне. Страхотен! Бях в разгара на тренировките на Beachbody (о, боже, какъв идиот) и направих всичко възможно, за да помогна на нея и другите да се придържат към целите си. Какво осъзнах? Не можеш да помогнеш на никого. Те винаги ще намерят оправдание да не правят нещо, ако не искат да го направят. Не можете да дадете на някого мотивация или дисциплина, която идва от него. Ако нещо друго, открих, че се опитвам да помогна на някой, който се бори, в крайна сметка ги прогони. Нещото, което забелязах? Успелите бяха тези, които имаха ясни цели и го правеха за себе си. Сега сестра ми отново се опитва да отслабне, следвайки програма на Beachbody, която препоръчах, защото е забавно (Les Mills Pump) и прави това всяка сутрин. Когато ми казва, че го е направила, казвам само: „Хубаво!“ Ако тя не го направи или изобщо не го е споменала, дори не го повдигам. Правейки крачка назад и оставяйки я да диктува какво прави и кога работи перфектно и виждам как отслабва. Със сигурност не изтъквам, че съм забелязал, че не се е получила, защото вероятно вече се чувства виновна, че е прескочила, без аз да добавя към това плюс кой съм аз, за ​​да я заяждам за живота й?

Тя дава приоритет на почти всичко над упражненията

Уважавам правото й да яде както иска и да има каквото тяло иска, но за мен е изключително непривлекателно да бъда сладък и снизходителен към храната, докато се оплаквам, че съм дебел.

Опитах се да й помогна да планира диета и да се придържа към упражненията, но тя винаги ми се ядосва невероятно, казва ми, че изваждам цялото забавление от упражненията, като планирам строга рутина, така че се отказах.

Наистина ли предполагахте, че приятелката ви е лакома. Казвате, че не сте осъдителни, но цялата ви публикация е пълна с решения!

Накратко, трябва да се успокоите и да приемете, че приятелката ви има различни приоритети и иска да направи това в различна степен, ако приеме, че изобщо иска да го направи.