119,00 долара

ренесансови

119,00 долара

КАКВО ЩЕ ПОЛУЧИТЕ

Лесен за използване електронна таблица с вградени четири различни тренировъчни мезоцикъла (блока), които обхващат почти 20 седмици обучение. Това включва три блока с голям обем и един блок за ресенсибилизация с по-малък обем.

Персонализиран шаблон въз основа на вашия тренировъчен опит, фокус върху част от тялото и броя на дните, които искате да тренирате.

Програма за многократна употреба така че можете да получите обучение на стойност години с еднократна покупка.

Автоматично регулиране програма, която ви дава стабилни резултати, като същевременно намалява риска от нараняване.

Каква е целта на шаблоните?

Тези шаблони са създадени, за да ви позволят бързо и лесно да проектирате персонализирани програми за обучение с тежести за мускулно развитие. На обикновен език това е генератор на програми, създаден да ви даде едно от двете неща:

  • По-мускулести наоколо (или просто на места, където имате нужда от най-много работа)
  • Запазете трудно спечелените си мускули, докато губите мазнини

Дизайнът на шаблоните е такъв, че можете да ги използвате, докато наддавате (за максимален мускулен растеж), като същевременно поддържате тегло (за някакъв мускулен растеж и загуба на мазнини едновременно) и/или докато отслабвате (за да спестите трудно -заработен мускул, докато издърпвате мазнината).

Можете ли да използвате шаблоните с други спортове?

Ако се състезавате в бодибилдинг, класическа физика или мъжка физика, този шаблон ще генерира някои от най-напредналите и ефективни тренировки наоколо. Но ако просто се интересувате от обличане на мускули или запазване на мускулите, докато губите мазнини, този шаблон е точно до вашата алея!

Можете ли да тренирате чрез този шаблон, ако се занимавате с функционален фитнес, ММА или други силови спортове? Обзалагате се. Най-добрият ни съвет при смесване на обучението е двоен:

  • Ако се занимавате с функционален фитнес или друг спорт, изберете 3 или 4 дневни опции за тренировка, а не 5 или 6 дневни опции за тренировка. Това позволява на тялото ви да има място за възстановяване и от двата ви ангажимента за обучение.
  • Когато оценявате болезнеността и силата си върху шаблона, той регулира силата на звука и ви дава повече или по-малко работа в зависимост от това как се възстановявате. Бъдете много честни при попълването на рейтингите и ако се разболявате от функционален фитнес или друго обучение. И ако го усещате по време на тренировките си за физика, оценете това съответно! По този начин тренировката ви и на двамата може да остане балансирана и няма да се окажете бити и недостатъчно възстановени.

Това са големи препоръки, защото ако се опитате да добавите твърде много неща към една програма, ще уморите много повече, отколкото можете да се справите, и може да се окажете пресилени и с по-лоша производителност във всички области. Докато се уверите, че ефективно балансирате натоварването си и възстановяването си (като сте честни със себе си и правилно оценявате тренировките на шаблона за физика), можете да използвате тези шаблони, за да изградите мускули за много други начинания. Просто бъдете логични и не се опитвайте да утроите всичко! Ако имате треньор/треньори за други спортове, нашият най-добър съвет е да поговорите за използването на шаблона на вашата физика с тях.

Мога ли да ги използвам при загуба на мазнини, качване на мускули или поддържане?

Добри новини! Можете да използвате тези шаблони с голям обем (хипертрофия) по време на която и да е фаза на диета (за напълняване, отслабване или поддържане на тегло). Третият мезоцикъл „ресенсибилизация“ е фаза с по-малък обем и може да се използва най-добре по време на фаза на поддържане (за поддържане на телесното тегло стабилно).

Могат ли жените да ги използват?

Не се препоръчва. Препоръчваме на жените да използват специалните шаблони за обучение на женска физика за оптимални резултати.

Какво оборудване ще ми трябва за тях?

Минималните изисквания за оборудване са:
* Мряна
* Регулируема пейка
* Клек за багаж
* Безплатни тежести (както плочи, така и гири)
(всички от които са/могат да поддържат тегло, което ще ви предизвика след 10 повторения).
Ако имате това основно оборудване у дома, можете да тренирате там и да пропуснете фитнеса. Няма нужда от машини или каквото и да е друго „изискано” оборудване за фитнес.

Какви са разликите между тези шаблони и шаблоните за PL хипертрофия или вдигане на тежести?

Ако се състезавате в пауърлифтинг, искате шаблоните PL Hypertrophy. Ако се състезавате в вдигане на тежести (или искате да се подобрите в вдигането на тежести), искате шаблони за хипертрофия на вдигане на тежести.

Ако не се състезавате в определен спорт, тези шаблони за телосложение са точно по вашата алея. Те могат да се използват от състезатели по физика, редовни любители на фитнеса или спортисти от CrossFit, които искат да добавят тренировки за хипертрофия към техния режим.

Колко дни в седмицата трябва да избера да тренирам?

Разбира се, докато изборът на повече дни ще доведе до по-добри резултати и възстановяване, препоръчваме да изберете номера, с който реално можете да се придържате.

Ами ако искам да подчертая няколко части на тялото наведнъж?

В този случай препоръчваме опцията за цялото тяло. Ако искате да подчертаете друга част от тялото, това ще изисква отделна покупка на шаблон.

Какво означава подчертаването на част от тялото?

Съвсем просто, ако изберете акцент върху част от тялото, това означава, че обемът се увеличава върху тази част от тялото, докато обемът за другата част на тялото намалява (до минимални ефективни количества). Това не означава, че тренировките са само за тази част на тялото (бивш цялото тяло означава, че разделяте обема по равно за цялото си тяло и това не означава, че правите тренировки за цяло тяло всеки ден).

Мога ли да използвам тези шаблони в CF фитнес зала или „globo“ фитнес зала?

Можете да използвате тези шаблони във фитнес зала CF или фитнес зала „globo“. Ако използвате CF фитнес за тях, вашият избор на упражнения е ограничен поради липса на машини, но те все още са много ефективни без машини. Ако тренирате във фитнес зала „globo“, шаблоните ще осигурят повече вариации в избора на упражнения.

Под „globo“ фитнес имаме предвид повечето традиционни фитнес зали, които имат свободни тежести и машини (мислете за 24-часов фитнес).

Как/кога ще получа продукта си?

Всички цифрови RP продукти вече могат да бъдат изтеглени по време на покупката, вече не ви ги изпращаме по имейл.

Имейлите за потвърждение се изпращат малко след приключване на вашата поръчка. Моля, проверете папката си за спам, промоции или актуализации, тъй като понякога нашите имейли се изпращат там.

Забавен факт: Можете да изтеглите отново всеки продукт, който сте закупили преди, от страницата за изтегляне на вашия портал за RP акаунти (достъпен след като влезете в акаунта си).

Работи ли това в други програми освен Excel?

Може да работи и в други програми, но можем да гарантираме пълна функционалност само в актуализирана версия на MS Excel. ЗАБЕЛЕЖКА: При продуктите на Apple (iPhone, iPad и др.) Пълната функционалност може да изисква абонамент за Office 365, тъй като безплатната версия може да не изобразява съдържанието на шаблона, както се очаква.

Предлагате ли възстановяване на суми?

Няма възстановяване на средства по нашите шаблони или електронни книги. Всички продажби са окончателни. Без изключения.