шест

Шест причини, поради които не можете да пролеете това тегло

Какво е свързано с диетата, поради което искате да се откажете и да ядете всичко, което ви се вижда? Тогава има и вашата везна за баня, която - шок от всички сътресения - се движи в обратната посока! Или какво ще кажете за този: Намалявате калориите, лягате си гладни, тренирате като дявол и се забивате, като не постигате абсолютно никакъв напредък; Вие тежите същото, както когато сте започнали диетата си. Дори когато сте включили упражнения за изгаряне на мазнини в програмата си и пак нищо не се движи, това ви кара да се запитате: „Защо да се опитвам?“

Ако се идентифицирате с някой от тези сценарии, чувам ви. Всичко не е загубено. Ще споделя пет невероятни скъпоценни камъка, които ще ви помогнат да постигнете успех при свалянето на килограми и да ускорите загубата на тегло, без да се налага да полагате невероятни усилия, без да се чувствате като да правите невъзможното, без да се налага да приемате самоконтролът на будистки монах.

  1. Вие сте единствен вид

Първо, разберете, че всеки е различен. Диетата, която е помогнала да стопи 20-те килограма на приятелката ви, може да не работи за вас. Името на играта е „персонализирайте“. Вашата програма за отслабване трябва да отговаря на вас и само на вас. Опознайте по-добре как тялото ви реагира на режим за отслабване. Помислете за останалите тези важни принципи, докато се отправяте към вашето персонализирано пътуване за отслабване.

  1. Времето е всичко

Храненето по всяко време на деня може да блокира способността ви да отслабвате. Това е толкова важно! Времето е всичко, за да успее вашата програма за отслабване. Много здравни експерти подкрепят концепцията за включване на гладно с цел подобряване на загубата на тегло, както и цялостното здраве.

Постенето звучи сериозно ... радикално. Но това не е нищо повече от парче време, че не ядете нищо. Постенето може да бъде независимо от продължителността на отнемането на мазнини на тялото ви. Режим, който се възприема в голяма степен, е „периодично гладуване“. Просто казано, това е хранене по график и има някои общи насоки. Дванадесет часа е добро място да започнете с периодично гладуване. Обикновено най-доброто време за хранене е от 8 сутринта до 8 вечерта, след това нищо до 8 сутринта на следващия ден. Това е 12 часа пост точно там. Просто.

Ако не ядете поне 12 часа, сигнализира на тялото ви да започне да изгаря мазнини за енергия, защото не го храните с въглехидрати или захар, които тялото ви обича да използва за незабавна енергия. Когато изгаряте мазнини, вместо да ги съхранявате, отслабвате.

Това противоречи на всичко, което може би сте чували за храненето. Това ви е пробито от най-ранна възраст: Най-голямото ви хранене трябва да бъде закуската. Но ако се опитвате да свалите килограми, това тежко сутрешно хранене няма да ви служи добре. Изчакайте малко по-късно през деня за по-голямото си хранене е по-добре, защото тялото ви се нуждае от по-високата енергия малко по-късно, времето, в което сте най-активни. След това, когато тялото ви преминава в режим на релаксация вечер и по време на сън, то изисква по-малко енергия. По-малко енергия, по-малко храна. Има смисъл, нали? Това ви дава 12 дневни часа, за да използвате тези калории за гориво, а 12 нощни часа позволяват на тялото ви да изгаря мазнини за отслабване. Затова опитайте този 12-часов цикъл на хранене и на гладно. Променете часовете за хранене и на гладно, за да получите резултатите, които искате и които отговарят на вашия график.

  1. Лошо храносмилане Броячи Отслабване

Храносмилането започва в устата; започва с дъвченето. Ако не дъвчете храната си старателно, вие допринасяте за възпалително състояние в червата. Възпалението блокира способността ви да отслабвате. Точно така са направени телата ни. След като храната достигне стомаха, настъпва по-нататъшно храносмилане. Стомашната киселина допълнително разгражда храната ви.

  1. Някои лекарства блокират храносмилането

Това ни води до четвъртата водеща причина за наддаване на тегло и невъзможност за отслабване: някои лекарства. Защо така? Лекарства като блокери на киселини (например, без рецепта Prilosec) могат да попречат на тялото да произвежда стомашна киселина. Това просто няма смисъл за мен. Нуждаете се от стомашните киселини в стомаха, за да разградите храната си. Липсата на стомашни киселини започва възпалителен процес, който може да потисне загубата на тегло. Не казвам, че не трябва да приемате лекарства, които са ви необходими за лечение на медицински състояния. Посочвам, че продължителната употреба на някои лекарства може да попречи на способността Ви да свалите килограми.

  1. В корена е стресът

Наистина ли стресът ви кара да наддавате? Залагаш! Това е коренът на всяко зло и загуба на тегло. Стресът повишава нивото на кортизол. Кортизолът е хормон на стреса, който сигнализира на тялото ви, че има опасност - което може да е добре, ако наистина сте в опасност. Но когато нивата на кортизол се повишат хронично, това създава възпалителна среда. Започвате ли да виждате тенденция? Възпалението възниква при различни условия и пречи на много телесни процеси. Способността да отслабвате е една от тях. Повишените нива на кортизол също причиняват желание за захар. Този зъл кортизол .

Този феномен на кортизол-индуцираното желание за захар е свързан с една от функциите на кортизола ... и това е регулирането на захарта. Гладът за захар може да бъде толкова мощен, когато кортизолът прави своето. Реакцията е почти неконтролируема ... достатъчно, за да изядете цял пакет бисквитки! Били сте там ... знаете ли ... Искате ли да отслабнете? Трябва да контролираш този стрес. Това може да включва сериозни промени в начина на живот или промени, толкова прости и приятни, колкото практикуването на йога, упражненията, танците или медитацията. И не отхапвайте повече, отколкото можете да дъвчете - буквално и образно казано. Кажете „не“, когато сте достигнали физическите и психическите си граници.

  1. Може да е вашата щитовидна жлеза

Наистина ли щитовидната жлеза е проблем, когато става въпрос за загуба на тегло? Да, може да бъде! Мудната щитовидна жлеза прави трудно или почти невъзможно отслабването. Ако щитовидната жлеза не е оптимизирана, не можете да изгаряте мазнини. Ключовата дума е „оптимизиран“. Не казвам непременно, че се нуждаете от заместване на хормоните на щитовидната жлеза. Добавките и някои храни могат да подпомогнат доброто функциониране на щитовидната жлеза. Цинкът или селенът могат да свършат работа. Тиквените семена, конопените семена, агнешкото и говеждото, хранено с трева, са с високо съдържание на цинк. Богатите на селен храни включват бразилски ядки, чесън, отглеждани на пасища пилета и пуйка и гъби. Но започнете с проверка на нивата на щитовидната жлеза, ако не губите тегло, въпреки всичките ви усилия. Винаги включвам безплатни и обратни тестове за Т3, когато правя пълна обработка на щитовидната жлеза.

  1. Бонус съвет: Вземете истински

Хвърлям бонус съвет ... и това е да има реалистични очаквания. Може би никога няма да достигнете идеалното си тегло, но можете да продължите да опитвате. Не забравяйте, че ако сте нетърпеливи, ако искате да приличате на кралицата на моделите на пинап и искате това вчера, можете да се обезсърчите, да хвърлите кърпата. Работата върху себе си не е обрат за една нощ. Бъди реалист. С упоритост и себеотдаване ще стигнете до там. И не бъдете толкова твърди към себе си. Насладете се на пътуването. Насладете се на вашето изпълнение на работата, която полагате, на нова красива вас в процес на създаване.