Опитвате се да поддържате баланс между професионалния и личния живот с работа, която да задържите, партньор да се поглезите и партньори, с които да се разхождате? Правейки всичко, което е достатъчно трудно и след това по някакъв начин трябва да изтеглите малко време, за да запазите активност. Повечето хора казват, че нямат време за фитнеса, защото смятат, че трябва да прекарат там поне час. Е, има нов режим на тренировка, предназначен да ви поддържа във форма, като се налага да тренирате само за 30 минути. По принцип влизате, отработвате задника си и след това сте готови - оставяте 500 калории на прах.

Тя се нарича The Grid и е проектирана от Virgin Active, за да ви помогне да постигнете фитнес целите си с фокусирана тренировка, вместо да се разхождате във фитнеса. Има 4 вида Grid тренировки, а именно Grid Active, Grid Fit, Grid Strong и Grid Lean.

решетката

Всяка от четирите Grid програми има предвид определени фитнес цели. Grid Lean, както подсказва името, премахва мазнините, изгаря калории и увеличава сърдечно-съдовата дейност. Grid Strong се фокусира върху разнообразно оборудване, което помага за тонизиране и укрепване на мускулите. Grid Active използва предимно телесно тегло за устойчивост на перфектна форма и увеличаване на обхвата на движение. Grid Fit измерва производителността и подобрява резултатите с помощта на някои състезателни упражнения срещу колеги участници.

Това е тежка тренировка, но не може да бъде толкова лошо, ако можете да излъчвате такава усмивка по време на нея, нали.

Така че този, който правя редовно, е Grid Lean. Започва с динамична загрявка, която подготвя тялото ви за предстоящите движения, след което влизате в изтощителен 20-минутен тренировъчен профил, последван от трудната минута, която е създадена, за да подготви и да ви докара до вашите граници. И накрая, тренировката завършва с техники за освобождаване, които насърчават възстановяването и регенерацията на мускулите. Упражненията в Grid Lean ще ви накарат да бутате, клякате, дърпате, нападате, огъвате и усуквате, използвайки предимно телесното си тегло, а понякога и някакво оборудване със свободно тегло, като камбани, бойни въжета и неми.

Повечето от веригите са лесни за изпълнение с малко практика, така че са подходящи за всички нива и способности. Ще тренирате с група други хора, които също ще страдат толкова, колкото и вие, което го поддържа забавно и мотивиращо. Горещо го препоръчвам за хора, които смятат, че нямат време за фитнес ... защото на 30 минути тренировка, вие го правите.

Какво да облека

Това е доста трудна тренировка с много големи повтарящи се движения, бих препоръчал да носите еластични шорти и бързо изсъхнал резервоар. Да, до края му ще се изпотите като куче, така че носенето на нещо, което поема изпотяване и след това бързо изсъхва, ще предпази всички да не се подхлъзнат.