Не се заблуждавайте: Правейки тренировката на Shape Your Body от 1992 г. на Синди Крауфорд няма да ви направи супермодел. Това обаче ще ви докаже, че супермоделите изглеждат добре носещи каквото и да било, дори ако е голяма коса, високи къси панталони и подпухнали чорапи.

ревю

С две базирани на сила тренировки от около 40 минути, видеото включва и бонус 10-минутен сегмент. За по-дългите сегменти Синди тренира с треньора си Раду, който само от време на време влиза, за да коригира формата си и чиято основна цел изглежда се брои много бързо. Тази тема за скоростта беше пренесена през цялото видео. Макар че видеото съдържа ефективни ходове, липсва съвременният акцент върху формата, който сега е често срещан във видеоклиповете за тренировки.

С местата на плажа, покрива и студиото декорите не бяха лоши, но би било хубаво, ако режисьорът избра едно място. Камерата скочи от Синди на плажа до Синди в студиото до Синди на покрива - всичко това по време на едно движение. Ако това не беше достатъчно дискомболиращо, някои снимки бяха черно-бели, а други бяха в цвят за чисто сензорно претоварване. Също така в бъдеще няма да се оплаквам от обща фонова музика за тренировки. Докато това видео включваше поп музика, песен от Seal, например, просто изглеждаше разсейващо да има истинска музика в тренировъчен видеоклип.

И двете по-дълги тренировки имаха почти еднакви загрявки. С разтягане на шията, свиване на раменете, кръгове на ръцете и ханша, всичко сякаш мина със светкавично темпо. Трябваше да забавя движенията на шията надолу до това, с което се чувствах комфортно. Синди може да изглежда добре, като размахва косата си, но това не е моят стил и бих си представил, че ако имах лекар по врата, той ще ми крещи за това.

Първата тренировка ви кара да правите вариации на махове и удари с крака с ритници. За всеки набор от ходове правите три сета, така че става доста повтарящ се. Придвижвайки се на пода, използвате стол, за да правите повдигане на челни крака и повдигане на крака, три комплекта от 10 лицеви опори и три комплекта различни движения на горната част на тялото с помощта на тежести. За корема правите три серии от три хода: хрускане, пълни коремни преси и крикове, работещи по косите. Щеше да е чудесно, ако Раду се намеси и даде указания за формата и контрола, вместо просто да брои възможно най-бързо. Със скоростта, с която се правят ходовете, никога не съм правил всички повторения, вместо това предпочитам да правя ходове правилно с добра форма. Махането на краката ми толкова бързо, колкото Синди, изглежда не беше толкова ефективно или полезно за гърба.

Втората тренировка включваше някои от движенията на долната част на тялото от първата тренировка, с допълнителни тренировки с тежести, за да се наблегне на горното тяло. Три комплекта от няколко различни вариации на скок и клякам, съчетани с махове на краката, са работили по дупето, четворките и вътрешната част на бедрата. Ръцете получават убийствена тренировка, с три серии от 10 от осем различни хода, включително бицепсови къдрици, преси над главата, повдигане отпред и отстрани и френски преси, за да назовем само няколко. Ръцете ми изгаряха след това, въпреки че не можах да направя всички повторения поради скоростта. Споменахте ли скоростта? За корема правите три серии от четири вариации на криза, отново толкова бързо, че успях да стигна само до 14 истински хрускания до нея 20.

Последната тренировка доказва, че можете да получите малко тонизиране, дори ако нямате време. Синди, в високите си дънкови шорти, прави 10 минути клякания, нападания, вариации с лицеви опори, хрускане, коремни преси и повдигане на дупето. Тя също ме кара да искам да върна сега мрачния висок разкроен дънък къс. Добре, може би не, но тя изглежда очарователно в тях.

Рейтинг на FBG (от 5):
Инструкция: ★
Дългосрочно харесване: ★★
Музика: ★★
Забавен фактор: ★
Отговаря на очакванията: ★★
Като цяло: ★★

Подходящ ред: Въпреки че ходовете са предимно основни и ефективни, бих се поколебал да препоръчам този DVD на хора, които не са добре запознати в правилната форма. —Ерин