Обещанието

Detox Detox за лозя на Martha's обещава да отлепите половин килограм на ден и да освободите тялото си от токсини. Но добра идея ли е, като се има предвид, че тялото ви се детоксикира, независимо какво ядете?

килограма

По план пиете течност на всеки 2 часа, приемате добавки, които имат слабително действие и правите клизми.

Планът се свежда до три принципа: почивка, намаляване и възстановяване. Останалото идва от това, че не дъвчете храна и не тренирате. Намаляването е загубата на тегло от диета на течно хранене. Възстановяването е това, което авторът Рони ДеЛуз казва, че ще се случи с вашите клетки след 21 дни по този план.

DeLuz, която е регистрирана медицинска сестра и лекар натуропат (не е лекар), препоръчва 21-дневна детоксикация всяка година, 7-дневна детоксикация всеки сезон и детоксикация през уикенда всяка седмица. Тя казва, че е чудесно за метаболизма и енергийните нива. Планът също така призовава за органична клизма за кафе веднъж седмично, допълнена от по-традиционни водни клизми в други дни.

Какво можете да ядете и какво не можете

DeLuz има детоксикатори, придържащи се към вода, билков чай, сокове, които правите от органични зеленчуци и плодове, домашни супи и прахообразни антиоксидантни ягодоплодни и зелени напитки, които тя продава на уебсайта си.

В един типичен ден ще пиете 40-48 унции вода, 32-40 унции билков чай, 16 унции супа на зеленчукова основа и 32 унции или зелена напитка, приготвена от зеленчуци, зеленчуков сок или плодова напитка.

Не се допуска: Всичко, което трябва да се дъвче, преработена храна, месо, краве мляко, алкохол, сол или кафе (с изключение на тази седмична клизма).

Ниво на усилие: високо

Освен ограничаване на това, което можете да ядете, планът също така призовава за получаване на "високо дебело черво" в началото на плана и препоръчва да се правят лимфодренажни масажи, лечение на целулит, зачервяване на черния дроб, обвивки на тялото и детоксикиращи вани. Отново няма доказателство, че нещо от това помага на тялото ви.

Ограничения: Вероятно ще се храните много по-различно, отколкото преди тази диета или след края й.

Готвене и пазаруване: Трябва да държите органичните плодове и зеленчуци под ръка, да ги изцеждате и смесвате в напитки и супи. Ако нямате време да направите всичко това за приготвяне на сокове и приготвяне на супи, DeLuz продава добавка на прах, която смесвате с дестилирана вода, за да създадете шейк.

Пакетирани храни или ястия? Не е задължително.

Лични срещи? Не.

Упражнение: DeLuz препоръчва да се правят много специфични форми на движение, включително използване на Chi Machine и подскачане на малък батут, наречен rebounder, за източване на лимфните течности. Йога, разтягане и разходки за свободното време на 1 миля също са част от плана.

Позволява ли диетични ограничения или предпочитания?

Вегетарианци и вегани: Тези разрешени храни ще работят за вас:

  • Сок, пюре или чесън на прах
  • Моркови
  • Краставици
  • Целина
  • Зелена зеле
  • Патладжан
  • Кейл
  • Цвекло
  • Лук
  • Репички
  • Сладки картофи
  • Летни тикви
  • Повечето зелени зеленчуци
  • Домати
  • Лилаво зеле

Без глутен: Трябва да проверите уебсайта на диетата, за да видите дали комплектът продукти не съдържа глутен.

Какво друго трябва да знаете

Разходи: Ако следвате плана до писмото, ще вземете също ензимни капсули, билкова формула за почистване и алое вера. DeLuz продава всичко това на уебсайта си в комплект за $ 199 плюс доставка и обработка.

По-добър, по-евтин и по-малко наказателен път към загуба на тегло и добро здраве, твърдят диетолозите, е да се ядат различни пресни продукти, постно месо, нискомаслени млечни продукти и пълнозърнести храни, като се избягват преработени храни, сол и твърде много алкохол.

Какво казва д-р Майкъл Смит:

Работи ли?

Няма известни ползи за здравето на диетата, добавките, продуктите и техниките, които DeLuz препоръчва в книгата си, като не дъвчене, клизми с кафе и лаксативи.

Въпреки популярността на „колониката“ през последните години, те не ви правят по-здрави. Няма причина да детоксикирате тялото си, тъй като то се грижи за това самостоятелно. Може дори да е вредно за някои хора.

Няма да имате сили да направите много по тази програма, но препоръката за избягване на упражнения е в разрез с всичко, което експертите знаят за упражненията и здравето.

Вероятно ще отслабнете при такъв строг план. Но голяма част от това ще са вода и мускули, тъй като планът предлага много малко протеини.

Вашият метаболизъм също вероятно ще спадне, което ще ви направи още по-трудно да изгаряте калории през целия ден. Всяка диета, която ви обещава, че ще загубите килограм на ден, не е здравословен подход и не е такава, с която вероятно ще се придържате. Вероятно ще възстановите теглото си, след като се върнете към нормалното хранене.

По време на този план за детоксикация може да имате главоболие и да се чувствате уморени. Като цяло вероятно няма да се чувствате много добре.

Добре ли е при определени условия?

Ако имате медицинско състояние, като високо кръвно налягане или холестерол, диабет или сърдечни заболявания, това не е програмата за вас. Трябва да намерите програма, с която можете да се придържате и която ще ви помогне да управлявате здравето си.

Ако имате диабет, тази диета може да бъде вредна. Ако приемате лекарства за диабет, кръвната Ви захар може да падне до опасно ниски нива.

Преди да започнете някаква строга диетична програма като тази, важно е да говорите с Вашия лекар, за да се уверите, че е подходяща за Вас.

Последната дума

Диетата на Марта с лозя не е здравословен подход и може да ви остави в по-лошо положение от преди. Така строга програма ще ви разочарова. Това няма да доведе до дългосрочните ефекти, които търсите.

Единственото положително нещо, което диетата има, е фокусът върху зеленчуците. Яденето на голямо разнообразие от зеленчуци е отлична стратегия за подреждане на здравето.

Но пропуснете този план и намерете друг, който се фокусира върху намаляването на калориите чрез добре закръглена диета и тренировъчна програма, която работи за вас.

Източници

DeLuz, R. 21 паунда за 21 дни: Диета за отслабване на лозята на Марта, Харпър Колинс, 2007 г.

Джим Уайт, регистриран диетолог, диетолог; говорител, Академия по хранене и диететика; собственик, Jim White Fitness & Nutrition Studios, Вирджиния Бийч, Вирджиния.

Бендер, D. Биолог, Декември 2011г.