Камерън Диас, Миранда Кер и Кейт Хъдсън са фенове на тренировката.

реформаторският

14 август 2018 г. 13:01

Съобщение за обществена услуга: тук в Now To Love смятаме, че сме открили тренировка, която е.) Поносима през зимата, б.) Чудесна за тонизиране и отслабване и в.) Всъщност забавна и приятна, което не е малко постижение, когато става въпрос за натискане на тялото ви до неговите граници.

Нарича се реформаторски пилатес и е много (трудно) забавно. Реформаторският пилатес всъщност е в чужбина от доста време (сега има дори по-нов, по-брутален братовчед на реформаторския пилатес, Megaformer, на който Меган Маркъл е фен), но тренировката все още е сравнително нова в New Зеландия.

Въпреки въвеждането на Megaformer, реформаторският пилатес се обожава от много известни личности - знаменитости с глупаво тонизирани тела. Помислете: Камерън Диас, Кейт Хъдсън и Миранда Кер.

Ако мисълта за тяло с диас е погъделичка във вашата фантазия (кой не иска тези кореми?), Може да искате да се заемете с реформаторски пилатес. Но какво е реформаторски пилатес и по какво се различава от пилатеса? Поглеждаме отблизо.

Какво е реформаторски пилатес?

Машината-реформатор прилича на гребна машина, но вместо на малка седалка, има по-голямо, омекотено място, където можете да легнете - това се нарича „карета“. Вместо да издърпвате тежестта си напред с дръжка на гребна машина, има претеглени презрамки за ръце, които могат да се изтеглят - това ви помага да премествате каретата назад и напред.

Каретката е свързана с претеглени пружини, които осигуряват устойчивост и можете да премахвате и добавяте тегло в зависимост от вашата сила и способности. Наистина изглежда като мъчителна измислица, но машината може да се използва по много различни начини, за да осигури някои убийствени тренировки (предназначени за игра на думи).

Клер Мичъл, собственик и инструктор в Studio Pilates в Такапуна, обяснява, че макар реформаторът да изглежда малко страшен, той осигурява по-бързи резултати от пилатеса.

"Работата с матове Пилатес разчита на устойчивост на телесно тегло, където като реформатор добавя пружинираща устойчивост към тонуса и укрепва мускулите. Резултатите са склонни да се показват по-рано при тежест на пружинната устойчивост на риформите, отколкото при работа с мат.

Ползите от реформаторския пилатес

Трябва ли да споменем отново тонизираното тяло на Камерън Диас тук?

В допълнение към изваяното и здраво тяло, Клер казва, че реформаторският пилатес има потенциал да подобри постуралните проблеми, които са резултат от фактори на начина на живот.

"Джоузеф Пилатес създаде реформаторските машини, за да позволи на хората да се движат органично - по начина, по който тялото трябва да се движи. Реформаторът може да помогне да се поправят неправилните модели на движение, с които телата ни са свикнали толкова много (страничен продукт от бюрото, iPhone). Тези моделите на движение създават мускулна стегнатост и дисбаланси в движението. Реформаторът помага за коригиране на стойката, укрепване на ядрото и изграждане на цялото по-силно тяло ", казва Клер.

"Също така ще подобрите своята гъвкавост, може да видите резултати от загуба на тегло и да развиете дълги, чисти мускули. Хората могат да очакват да видят напълно трансформирано и преоформено тяло, оставяйки ги да се чувстват по-силни, по-здрави и заредени с енергия.

Но изчакайте, има още.

"Ако правите реформаторски пилатес, вероятно ще имате по-здравословен живот - дългосрочен. Виждаме много хора, които са започнали с нас с дългосрочна хронична болка в долната част на гърба или врата и това е облекчено от стартирането на реформатор на пилатес - форма на упражнение който тонизира и стяга, но също така поддържа тялото ви да се движи както трябва!

Кой може да прави реформаторски пилатес?

Ако искате да изпробвате клас, но се чудите дали трябва да сте супер годни, не се притеснявайте, всеки може да участва - просто не забравяйте да информирате инструкторите си за всички наранявания предварително.

„Всъщност няма ограничения за това кой може да го направи [реформаторски пилатес]“, казва Клер. „Въпреки че със сигурност трябва да адаптирате упражнения въз основа на наранявания, бременност, физически ограничения и т.н., оригиналната машина за реформатор на пилатес е създадена от Джоузеф Пилатес чрез закрепване на пружини към леглата, така че войниците да започнат да тонизират мускулите, докато все още са обвързани с леглото.

"Ще намерите реформатор в много клиники за физиотерапевт, защото той е много ефективен инструмент, използван за рехабилитация от наранявания, коригиране на дисбаланси в движението и стойка и е чудесна форма на упражнения с ниско въздействие за много хора."

Здравният редактор Now To Love опитва реформаторски пилатес

В ролята си на здравен редактор трябваше да правя някои доста забавни неща: изпробвайте класове по йога нидра, тествайте дали мога да възприема здравето и упражненията на Меган Маркъл, като гръбът ми е разработен от кинезиолог, за да назовем малцина. Но едно от най-добрите неща, които съм правил, е да заведа партньора си в клас по реформаторски пилатес.

Моят партньор, нека го наречем Ричард, за да защитим неприкосновеността на личния му живот, се чувстваше малко така към нашия клас в новото студио Пилатес в Такапуна. Предпочитаният от Ричард метод за упражнения е нещо по-интензивно. По това време той току-що беше завършил курс по бокс, така че мисля, че предполагаше, че пилатесът ще бъде лесна тренировка за него. Не беше ли все пак просто разтягане на постелка? Не. Преди това бях опитвал няколко пъти реформаторския пилатес, така че знаех, че макар да е много забавно, мускулите ви болезнени, както всичко на следващата сутрин - по този начин „уау, имах наистина добра тренировка“. Подобно на много сладката приятелка, която съм, наистина се надявах този клас да го предизвика и да го остави да яде скромна баница.

И така в студената четвъртък вечер се отправяме към клас заедно. Пристигнахме точно навреме и натъпкахме двама реформатори един до друг - знаете ли, за да можем да се смеем един на друг, докато се борихме/опитвахме се да задържим вятъра/ангажирани в някои не толкова елегантни позиции. След гледане на видеото за ориентация/безопасност на многото екрани около ярко осветеното пространство, последователността на тренировките започна. Нашият инструктор Клер трябваше да работи, за да коригира нашата техника и позиции (не аз, бях перфектен - това наистина помага на вашето самочувствие, ако отидете в начален клас и вече сте били няколко пъти. Pfft, начинаещи).

Бях доволен („самодоволен“), когато видях как очите на Ричард светнаха от изненада колко трудни са някои от позициите. От мъжете в класа се изисква да регулират пружините си, така че съпротивлението им да е по-тежко и по-трудно. Бих се изкискал, когато Ричард погледна към другия мъж в класа, за да провери дали не се тресе и по време на някои от тренировките. Той беше. Като един от взривените, танцуващи надуваеми мъже в двора на колата.

Ориентационният час продължи половин час, но обикновено часовете са 45 минути. И както винаги правят, класът премина изключително бързо. "Приключи ли вече?" - попита Ричард, когато Клер ни благодари, че дойдохме. Това е нещото при реформаторския пилатес, вие се концентрирате толкова много върху коригирането на позициите, не забелязвате времето, което лети - и това идва от някой, който се бори с едноминутни дъски. Силно препоръчвам реформаторски пилатес за всеки, който се бори със стреса, тъй като сте толкова фокусирани върху това, което правите, че случайно сте наистина внимателни. Това е едно от малкото места, които умът ми успява да изключи.

По време на пътуването с колата вкъщи Ричард спомена колко страхотен беше класът и попита кога ще тръгнем отново, което беше голяма част от мислите ми, след като бях в първия си клас (заедно с „у, ще мога ли да ходя утре ? ').

С Ричард определено ще се върнем в друг клас. Има нещо толкова прекрасно в един клас, който ви кара да се усмихвате и ви дава едновременно страхотна тренировка!

Искате да опитате клас? Вижте Студио Пилатес в Такапуна.