храна

Clean Food е революционен начин да запазите здравето си, ако вярвате на това, което проповядват гурутата за фитнес и здраве. Има ли смисъл? Чистото хранене не е храна, която е измита допълнително добре, нито е консервирана, консервирана или обработена. Чистото хранене означава максимизиране на храненето и получаване на оптимално здраве в замяна. Смята се, че е революционен, тъй като е относително лесен, що се отнася до промените в начина на живот. Това не е диета, а по-здравословен начин на живот - със загуба на тегло като един от страничните ефекти.

Революцията няма нищо общо с нищо ново. Ако не друго - чистата храна се връща към света на преработената храна и използва това, което ни даде майката природа. Цели, естествени здравословни храни, които не са преработени или объркани. Искате да знаете какво ядете и откъде идва храната. Чистата храна идва с много шум, но всъщност е много лесна, след като разберете какво представлява. Прочетете повече и вземете съветите, инструментите и ресурсите, необходими ви, за да започнете да променяте начина на живот - чистата храна се връща в бъдещето за нас. Влизаш ли или излизаш?

Чиста храна: какво е това?

Чистата храна означава много просто, че вие ​​избирате съзнателно какво ще ядете. Яденето на чисто означава да изберете здравословни, цели, непреработени храни. Това не е революционно, а по-скоро лесен начин да популяризирате това, от което тялото и умът ви се нуждаят, за да функционират добре.

Печалбата е енергия и оптимално здраве - което е и причината да не е диета. Нямате ограничения за количествата (чисти) храни, нито изрязвате групи храни. Това е начин на живот с много гъвкавост, който може да се използва всеки ден и да работи далеч. Тази статия „Какво по дяволите е чистото хранене?“ От Лорън Тореси за ABC News обяснява добре защо чистата храна има смисъл.

Основните концепции се основават на съвременната наука за храненето, препоръчана от обществените здравни организации, както и популяризирана от здравни и фитнес експерти по целия свят. Начинът да се следват принципите за чисто хранене е мисленето за храна - истинска храна.

Спомняте ли си групите храни? Яденето на чисто е около:

  • Яденето на повече от най-добрите и здравословни опции във всяка от хранителните групи - и ядене на по-малко от не толкова здравословните.
  • Избор на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, плюс здравословни протеини и мазнини.
  • Намаляване на преработените храни като рафинирани зърнени храни, добавени захари, сол и нездравословни мазнини.
  • Проверка на етикетите и избягване на тези, които имат 5 или повече съставки - особено когато са добавки, оцветители за храни и други химикали. Добро правило е да избягвате това, което не можете да произнесете или да разберете какво е то.

Няма преброяване на калории, нито изрязване от цели групи храни. Това улеснява проследяването и ви прави по-слаби, по-щастливи и по-здрави. Една добра комбинация, нали? Вижте по-долу съвети, ресурси и книги, които да ви вдъхновят.

Чиста храна: откъде идва?

Ерата на предварително обработената храна вече е отдавна забравена. Нашите велики, велики, прабаби и дядовци никога не биха мечтали за свят, в който пазаруването на храни е станало объркващо и изпълнено със съставки, които не можем да произнесем. Храната беше зърно, месо, риба, зеленчуци, плодове и млечни продукти, предлагани от фермерите, и магазини, които знаеха точно откъде идва храната. Разстоянието между източника на храна до чинията рядко беше далеч.

Влезте в ерата на преработката, където захарите, брашното и оризът са били третирани по начин, който е напълно странен, тъй като избелването и премахването на основни хранителни вещества (ориз, обработка на брашно) едва ли са добри за вас. Въпреки това, днес сме свикнали толкова с преработените храни, че сега това е темата за многобройни кампании за обществено здраве и научни плашеща, тъй като вече не знаем дали това, което имаме в чинията си, е безопасно.

60-те години на миналия век донесоха движението на зелената храна или естествената здравословна храна, при което преработените храни бяха изхвърлени поради морални или обществени проблеми. В средата на 70-те и 80-те години фитнес залите и фитнес клубовете растат и естествените храни стават част от фитнес съзнателите на Джейн Фонда и последователите на тялото.

Днес първата дама на САЩ Мишел Обама много успешно постави храненето и по-здравословните храни на картата в Америка. В Европа движения като SlowFood.com и готвачи като Джейми Оливър и неговата Кампания за революция на храната (Съвет: Следвайте: @JamieOliver #FoodRevolution Twitter Page) са оказали голямо влияние върху нарастващия брой здравни хора.

Ако смятате, че чистата храна и чистото хранене означава да пуснете брада и да пеете „Кумбая“, вие сте на грешен път. Чистата храна е възможно най-модерната и доколкото науката е еднакво подкрепена от здравословното хранене. Връщайки се към книгите с рецепти на прадядо ви, трябва да ви кажем, че чистата храна е била пътят тогава, а обръщането към преработени храни доведе до много проблеми, вариращи от рак до затлъстяване.

Чиста храна: Влизате ли или не?

Чистото хранене означава влагане, печелене, стремеж към постигане, активен и естествен начин да разгледаме това, което се превърна в най-голямото ни плашене за здравето: Храна.

Има няколко много добри причини да преосмислите начина си на живот, що се отнася до храната. 10 причини да се храните чисто от CleanEatingMagazine.com ви дава по-леката версия защо е добра идея. Практикуващите в областта на науката и медицината гледат критично на повечето подходи към диетите, но са съгласни, че има доказателства, че чистата храна в нейните основни принципи е правилният път.

Има добри доказателства, че диетата с високо съдържание на плодове и зеленчуци е по-здравословна от типичната американска диета с високо съдържание на калории, червено месо и преработени храни. (Диетични култове срещу здравословно хранене, основано на науката, на sciencebasedmedicine.com)

Има много книги за чистото хранене и храни и някои от принципите не са необходими за здравословен, цялостен хранителен подход към храната. Добавките или екстремните количества вода за примери не са от съществено значение - нито се препоръчват - тъй като активният избор на естествени здравословни храни ще ви даде достатъчно витамини и минерали. Тази статия за Какво е чисто хранене? на LiveScience.com дава ясно обяснение.

Чиста храна: Как да се храним чисто

Това, което има много смисъл, е да се върнем към основите, що се отнася до храната. Ето няколко съвета:

Революция на чистата храна: Влизаш ли?

Чистата храна е да знаете какво ядете и защо решите да я ядете. Това е лукс, който можем да изберем, тъй като много хора на земята нямат достатъчно храна за деня. И все пак в западния свят страдаме от повече болести от всякога, които се раждат от храната. Вие сте това, което ядете, и ако съберете две и две заедно, по-чистият начин на хранене има смисъл.

Естественото движение за здравословна храна не е революция, а реакция. Образованието е в ход. Правителства, публични личности, знаменитости и здравни списания се опитват да създадат по-голямо разбиране, така че - можете ли да - да свържем това, което ядем, с това как се чувстваме.

GOODista насърчава промените в здравословния начин на живот, които можете да направите. Това е една промяна, която идва само с добри странични ефекти: здраве, загуба на тегло, подобрение на настроението, по-добър сън, редовност (да, посещения на тоалетна!) И най-вече се чувствате (и изглеждате) страхотно от това.

Аз съм в! Вие ли сте?

Съвет: Вижте следващия пост в чистото хранене в The GOODista за това защо преминаването от бял препечен хляб на пълнозърнест може да бъде трудно и как да започнете стъпка по стъпка.

Харесвате ли начина на промяна на вдъхновението и искате повече? Присъединете се към нашия пощенски списък!