ПАЗЕТЕ ГО ПОЗИТИВНО. ПОДЪРЖАЙТЕ ФОКУСИРАН. ПАЗЕТЕ ГО ЗДРАВО. и САМО Продължавайте

Диета на Макс Планк

01 април 2011 г.

Резюме на диетата на Макс Планк

Разглеждайки диетата в началото - включена е почти всяка група храни. Успях да имам пържола, шунка, зеленчуци, яйца, кисело мляко, риба, плодове, пиле, сирене и хляб/кифлички. Разбито допълнително - ограничаващо е. Черно кафе, което аз пропуснах, тъй като аз лично не го харесвам (предпочитам захар и сметана - всъщност предпочитам да направя кафето си вече да няма вкус на кафе), така че кафето беше пропуснато изцяло.

револвираща

Стейкът е скъп и наличието му (4) от (7) дни прави тази диета малко ограничаваща разходите.

Преминаването през повечето закуски/обеди беше трудно. До вечеря бях отвъд готов за всичко. Да си на почивка част от седмицата не помогна на нещата. В по-голямата си част се опитах да се придържам към диетата - но беше лесно да се откажа. Диетата не издържа интереса ми.

Това беше една диета, с която се радвам да свърша. Може би щях да успея през втората седмица на диетата чрез пълна решителност. Въпреки че - ако се върна към нормалното хранене - щеше да се спечели всяко загубено тегло.

Силно се съмнявам, че тази диета ще подтикне тялото ви да отслабне с 20 килограма, камо ли да промени метаболизма ви до такава степен, че да ви попречи да наддавате през следващите три години. Ако се придържате за две седмици, може да отслабнете с 5-10 килограма, но веднага щом се върнете към нормалното хранене, това тегло бързо ще се върне.

Не бих повторил тази диета отново. Дори и без прекъсване на ваканцията - не мисля, че бих останал на диета през цялата седмица - отегчих се от това.

*** НЕ ПРАВЕТЕ НИКАКВА ДИЕТА БЕЗ ПЪРВО РАЗГОВОРЕ ЗА ВАШИЯ ЛЕКАР ***

27 март 2011 г.

Ден 60.2

Пътувайте ден и обратно вкъщи. удобен уютен ! PJ са включени и след като тази актуализация приключи, аз спя! Дните за пътуване винаги са твърде дълги!

Денят премина страхотно. Бях планирал да се разхождам (планирането никога не ми се получава. Забелязали ли сте ?!), но приключването да се приготвя своевременно и до летището взе всичките ми усилия тази сутрин. Ястията бяха сменени и смесени за обяд и вечеря. но остана на план.

Закуска: Две чаши горещ чай

Обяд: 1 банан, 1/2 обвивка от пилешки гърди (маруля, дресинг)

Вечеря: лондонски бройл, картофено пюре, моркови, царевица. Малка чаша сладолед.

Уморен и засега ще свърши.

Утре е диетата TWINKIE. Информацията за дясната лента ще се актуализира утре сутринта.

Надявам се уикендът ви да е бил прекрасен!

Предстои ни още една седмица да настояваме да направим всеки от нас по-здрав! Не се отказвайте, по-здрав, по-щастлив сте в ръцете си!

26 март 2011 г.

Ден 59.2

Започнахме деня по-късно от очакваното, ние не си легнахме чак след 14:00. Трябва да видя страхотна група снощи след вечеря. ПЪТУВАЩ. ако имате шанс да ги разгледате (те току-що са получили договор за запис).

Сутрешната разходка започна в 9:00 сутринта (далеч от 7-7: 30 сутринта, която бях планирал да започна) стигна само след 50 минути - - - твърде горещо!

Днешните ястия:

Закуска: вода, леден чай, френска ролка DD

Обяд: Около половин килограм пиле на скара (1 ч. Л. Сос барбекю)

Вечеря: 2 HB яйца, сурови бебешки моркови

Чувствам се ГОЛЯМ днес!

Имам концерт на мъже тази вечер. така че още един късен. Ще актуализирам ястията утре късно утре вечер (друг ден за пътуване).

Приятна вечер и релаксираща неделя.

Не се обезсърчавайте или депресирайте, ако не постигнете целите си - - яденето, за да намерите щастие, не е отговорът. Бъдете силни и напредвайте, целта е в обсега!

25 март 2011 г.

Ден 58.2

Както вече знаете от четенето на вчерашния блог, това беше ден за пътуване. Докато някои от вас издържат на студа и снега, аз съм във Флорида и се радвам на 80+ градуса (не ме мразете). Напуснах обаче NJ с много лошо ухо, само влошено от полета.

Започнах в четвъртък с моята DD ролка.

Обяд: ½ Турция клуб и 5 пържени картофки

Вечеря: 1 HB яйце, 3 филийки швейцарско сирене и банан

Добрите ми намерения да се придържам към диетата се изплъзнаха ... (отстъпих от натиска на мъже да ям повече от HB яйце и сирене) и след полета бях по-настроена за нещо малко по-съществено.

Този уикенд Хъби си отвлича музиката. Прекарах снощи в чистене (да, изглежда, че го правя много и не, не съм чист изрод). След това завърших нощта, гледайки Декстър (наваксвам миналите сезони), някак скучно, но просто не се чувствах.

Тази сутрин се събудих готов за работа! Болката в ушите все още е там - но аз го издухах и вървях час ! Изглеждаше по-горещо от дяволите в 8:30 сутринта ... утре ще изляза от 7-7: 30 сутринта. Чувствах се страхотно след разходката си!

Що се отнася до днешните ястия ... Добре, но не толкова добре ...

Закуска: ванилово кисело мляко без мазнини Chobani, ½ чаша OJ, 1 батон от мюсли

Обяд: ½ италиански суб (най-добрият суб, който някога съм имал - благодаря Publix)

Вечеря: Скариди, странична салата, две чаши вино

Вечеряхме навън с няколко прекрасни приятели в Клиъруотър (мъж и отидох малко рано, за да се насладим на разходка по плажа). има малко повече упражнения за мен! Ресторантът беше сладко малко място точно на плажа и успяхме да се насладим на разкошен залез!

Лошата част от днешния ден - петък е и напълно забравих (днес няма месо), спомних си, когато бях на половината път в моята подводница. Почувствах се като глупости след това (Католическото училище ще ви направи това). И алкохолните напитки също излизат ... и аз всъщност не се придържах към част от вчера и до днес ... три стачки.

За мен, придържайки се към диета на почивка (без значение колко голяма или малка) не мога да направя изцяло. Разочарован съм от себе си, но няма да се спирам на него. Знам, че бих могъл да се справя много по-зле (минали ваканции го доказаха), но знам, че човек не може да прави диета постоянно без почивка. Да, паднах от вагона, признавам го. НО ... Не паднах толкова далеч, че ще прекарам три седмици, губейки евентуална печалба. Тази диета е много ограничаваща и просто трябваше да имам нещо различно. Дали скуката от диетата или тялото ми ми казваха, че имам нужда от нещо друго? Не знам. Знам, че не съм се погрижил за торти, бонбони и нездравословна храна.

Направих упражнения и ще продължа през останалата част от този уикенд, докато отсъствам. Това е положително. Обикновено не спортувам на почивка, аз съм това, което бихте нарекли мързелив летовник ... никакво упражнение освен ядене (това е спорт) и пиене (не е състезателно) Не ​​съм такъв ... ... радвам се много на смях и просто наслаждаване на живота със семейството и приятелите.

Да се ​​биеш след падане не е продуктивно. Разглеждам положителните страни на постигнатото и продължавам напред. Този тип фишове са това, което може да ни затрудни. Той може да се превърне в дълъг каскаден кал с увеличаване на теглото. Но знаейки, че сте постигнали нещо по време/след приплъзване, е къде да търсите положителното и това е, което правя.

Поддържам положително, увеличавам упражненията си (мускулите тежат повече от мазнините) и просто се връщам на коня с диетата ... утре.

Надявам се вашата програма за диета и упражнения да е насочена!

НИКОГА не се отказвайте от мечтите си (без значение колко големи или малки)!

Ще се чуем още утре!

24 март 2011 г.

Ден 57.2

Това е четвъртък и ден за пътуване! Насочваме се на юг за хубав дълъг уикенд. Моят ранен тийзър за лятото. Донасяйки маратонките си Easytone и смятам да продължавам да ходя. Тази вечер пропускам клас по кикбокс, така че опаковах и DVD с упражнения (Harvey Walden - Boot Camp Workout), който купих преди около осем месеца и никога не го използвах. Имам най-добрите намерения, когато купувам нещо (когато става въпрос за видеоклипове за упражнения, обичам да ги гледам веднъж изцяло, преди да го направя. Понякога това включва ядене на нещо, което не би трябвало да ям. Торта, сладолед и т.н. .) Може би това е причината, поради която все още не съм го гледал/използвал, тъй като съм на диета, няма забавление да гледаш видео с упражнения и да ядеш каквото искаш, преди да го направиш.

Всички вероятно стенете „сте на почивка, не тренирайте“ ... Повярвайте ми, когато ви кажа - упражненията не са на високо място в списъка ми с неща, които трябва да правите на почивка, НО ... Всъщност ще имам много свободно време, тъй като мъжът има концерт този уикенд (причина за пътуване) и той ще участва на практика, настройване на оборудване и всичко общо с музиката. Аз съм третото колело този уикенд!

Ще актуализирам ежедневно, но няма да актуализирам информация за лявата лента (няма скала, накъде отивам - ДОБРЕ).

Освен закуската днес, ще трябва да актуализирам останалата част от деня, щом стигнем до местоназначението си (евентуално утре, в зависимост от достъпа до компютъра).

Закуска: Водата (трябваше да поддържа светлина тази сутрин) не искаше да пикае в самолета, страхът от изсмукване от самолета през тоалетната предпазва от пиене на течности в излишък. и френска ролка Dunkin Donuts.

Добре ли върви вашата диета? Преминавате ли към по-здравословни навици? Наскоро открих, че взема съзнателното решение да паркирам на последното място, най-отдалечено от хранителния магазин, за да вляза малко повече (защо хората казват съзнателни. Иначе ли са несъзнателни, когато вземат решение?) Отклонявам се. всяко малко помага!

Продължавайте СТРАХОТНАТА РАБОТА ! Сигурен съм, че всички вие започвате да виждате някои страхотни резултати от вашата упорита работа!

Не можем да станем това, което искаме да бъдем, като останем това, което сме.

23 март 2011 г.

Ден 56.2

Изглежда, че тази седмица върви много бавно и мисля, че това е, защото броим дните до следващата диета. Това беше трудно през последните два дни. Малко шок за системата, която не закусва в понеделник, а след това просто обикновен хляб. Наистина бих искал да ударя няколко яйца, бекон и сирене върху моята ролка, но това би победило целта на тази диета.

Днешните ястия:

Закуска: Френска ролка с вода и Dunkin Donuts (обикновена)

Обяд: 2 варени яйца, нарязани и добавени към зелените ми салати с домати, сол и черен пипер

Вечеря: Печена шунка (Небесната шунка се затваря в 18:00. WTF ?) и странична салата от 2 чаши

Добре, така че историята за чорапите на Буби.

Представете си как лежите в леглото в приятна тиха спалня. Всички сте прилепнали като буболечка в килим под завивките си. Стаята е идеален нюанс на черно за спане и температурата е просто перфектна. Изведнъж, без никакво предупреждение, някой поставя дъска в спалнята ви и забива ноктите си по нея. Нито веднъж, нито два пъти. но пет до шест пъти в бързо последователно движение. Звукът ще ви накара да се изправите в леглото си в търсене на звука, предизвикан от вдигане на косата. Обръщате глава към мястото, откъдето идва звукът и докато очите ви се настройват, забелязвате как котката ви е изпъната до стената и надрасква малките си нокти по стената. Тя се обръща към вас и мяука по начин, който ви казва, ако не станете точно сега и не си играете с нея, ще правя това цяла нощ. Споменах ли, че това започва около 3:30 сутринта ? И тя прави това през последните 6 месеца?

Опитайте да използвате шприцова бутилка вода, която казвате ? Ти накъдето отиваш, аз от там се връщам. През нощта са я пръскали толкова много пъти, че след надраскване на 8-ма стена и аз трябва да стана, за да я изкарам от стаята, тя е напоена. Водата не я фазира - тя вече обича да седи под душа и да чака да го включа сутрин. Открих също така, че когато съм почти в кома от това да ставам дузина пъти, за да я напръскам и да не спя - някак си мързелувам. Ако я чуя от другата страна на стаята, всъщност съм изстрелял до седнало положение (защото ще се изправиш, когато го чуеш), затворени очи и пръскам в радиус от 90 градуса. Събудих мъж, като изпръсквам долната част на краката му, стърчащи от кориците и след това получавам WTF от него. Защо да не го направи, аз съм толкова добър в това, че все едно съм въоръжен със супер мокър воден пистолет.

Така че всичко, за да ви кажа, че една крушка изгаря, за да купи чорапи (всъщност предложение от баща ми) и да ги сложи на нея. Само няколко думи на съвет - КОТКИТЕ НЕ ХАРЕСВАТ ЧОРАПИ. След снимката по-горе я сложих на пода и си помислихте, че под краката й има горещи въглища. Тя направи около 5 крачки, вървейки като спаз (което, разбира се, се смеехме истерично), след това се претърколи настрани и вдигна двете си лапи, сякаш искаше да каже ВЪЗДЕЙТЕ ТОЙ ДАВО НА КРАКАТА МИ. Когато ви кажа, че бягам късно сутринта или не съм спал много - това е заради Booby. Тя трябва да се срещне с ветеринар следващия месец - надявам се ветеринарят да ми даде предложения как да я накарам да спре.

Надявам се денят ви да е ФАНТАСТИЧЕН и да се чувствате СТРАХОТНО.

Усмивката е осветителната система на лицето и отоплителната система на сърцето.