диета
Пропуснали ли сте хранене, защото „диета“ ви е казала? Заменихте ли ястията с шейкове или избягвахте цели групи храни? Ограничавате ли любимите си храни или се насилвате да ядете храни, които не харесвате, защото вашата „диета“ казва, че трябва?

Всички ние ставаме жертва на много модни диети там, но защо го правим?

Диетата ви предоставя набор от правила за това какво можете или не можете да ядете. Те са краткосрочна стратегия за постигане на дългосрочни цели. Защо не възприемете здравословен начин на живот, за да постигнете целите си?

Нека празнуваме Ден без диета днес, като спрем диетите. Използвайте този ден, за да отпразнувате приемането на тялото и разнообразието на формата на тялото.

Диета

Диетите могат да бъдат изпълнени с ограничения, лишения и глад, което може да доведе до преяждане, емоционално хранене и вина. Това може да ви отдалечи от здравословния и балансиран живот.

Диетите могат да ви накарат да игнорирате вътрешните си сигнали за глад, които тялото ви естествено ви дава за това кога и какво иска да ядете. Това може да доведе до променяща се способност за разпознаване на тези сигнали и да повлияе на начина, по който се храните. Промяната в начина на мислене променя и системата за „спиране“, която тялото ви има, за да се избегне преяждането. Ако ограничите, има по-голяма вероятност да се напиете.

Прекъсване на диетичния цикъл

Ето няколко съвета за прекъсване на безкрайния диетичен цикъл:

  • Станете настроен ядец. Избирайте храни въз основа на вътрешно чувство за глад, апетит и удовлетворение. Това ще ви помогне да научите повече за това, за което тялото ви жадува и ще ви помогне да избегнете преяждането.
  • Яжте без разсейване. Дъвчете старателно и се наслаждавайте на това, което ядете. Вслушайте се във вътрешните сигнали, които тялото ви ще ви даде, докато достигнете ситост.
  • Не се лишавайте. Вместо това яжте умерено. Избягването на лишенията ще помогне да се ограничи изкушението на „избегнатите храни“.
  • Всяка седмица опитвайте нов зеленчук или плод. Това може да ви помогне да намерите нови хранителни храни, които ще ви харесат!

Не забравяйте, че тялото ви има своя зададена точка. Има определено тегло, на което тялото предпочита да бъде и може да е трудно да се отдалечите от него, макар и невъзможно. Започнете, като приемете тялото си там, където е сега. С приемането идва възхищение и вие естествено ще храните тялото си по-добре и ще избягвате ограничаването, за да осигурите на тялото си всички необходими хранителни вещества. Ще видите, че естествено ще отслабнете, без диетата.

Вашият ред да предприемете действия: Затънали ли сте в диетичното мислене? Вижте многото ми ресурси, които ще ви помогнат да прекъснете диетичния цикъл, като щракнете тук.