Ето план за здравословно хранене и прости фитнес съвети, които да ви помогнат да промените храненето, свързано със стреса, в здравословни хранителни навици - за да направите успеха на вашата Нова година успешен!

С почти отминалите празници визиите за пуйка, сос, пълнеж и тиквен пай може би танцуват в главата ви, но не позволявайте на всички здравословни хранителни навици, които сте култивирали тази година, да отидат на „талия“. Има разумен начин да се ориентирате в сезонните партита и вечери и да останете верни на плана си за здравословно хранене и фитнес целите си. Следването на тази комбинация от интелигентна диета и съвети за фитнес за тренировка - и спазването на тези съвети за хранене, свързани със стреса - ще помогне да се гарантира, че единственото нещо, което се пълни през този празничен сезон, е птицата.

като

План за здравословно хранене

• Бъди благодарен. Отделете минута, за да разпознаете положителните неща, които сте направили за себе си, като отказване от тютюнопушенето, повишаване на здравословните хранителни навици или присъединяване към фитнес зала. Тя може да ви помогне да преодолеете слабите моменти, когато искате да пропуснете фитнес тренировките си или да вземете вкъщи всички остатъци.

• Поставете сцената. Знаете, че сте се отправили към вашата леля Дорис за новогодишната вечеря и нямате търпение да ровите в картофеното й пюре от чесън. И така, защо да не вдигнете тежести или да не избягате предварително? Това не само е отличен начин да покажете на тялото си малко благодарност за това, че сте преминали през годината, но и добавя малко повече калории в плана ви за здравословно хранене за размишления.

Хранене, свързано със стреса

• Отделна храна от семейството. Не, нямам предвид, че не трябва да ядете и да празнувате с всички; просто не позволявайте на всички онези семейни проблеми, които са склонни да се появяват по това време на годината, да причиняват свързани със стреса хранителни навици да пречат на вашите уелнес цели. Преяждането, защото сте тревожен, нервен, стресиран или ядосан, боли само вас. Опитайте се да запазите мислите си за - и реакциите към - вашето семейство и приятели, независимо от вашето удоволствие от храната.

• Никога не ходете на парти гладни. Това не означава, че трябва да имате две вечери, но като практикувате здравословни хранителни навици, като ядете малко храна, опакована с протеини у дома, като половин сандвич с фъстъчено масло, ще ви попречи да дебнете бюфета.

Фитнес съвети

• Преосмислете упражнението. Някои хора просто се отказват от тренировките до януари, докато други се стресират да се придържат твърдо към това, което са правили през цялата година. Нито един от подходите не е реалистичен. Нуждаете се от упражнения, които да ви помогнат да се преборите със стреса, свързаното със стреса хранене и наддаването на тегло, които идват със сезона. Вместо да се опитвате да притискате едночасовите си тренировки, правете каквото можете - дори ако това са само пет, 10 или 20 минути. Всичко се брои!

Спазването на тези здравословни хранителни навици и съвети за фитнес ще ви помогнат да постигнете своята новогодишна резолюция.