Загубих около 21 килограма по време на това предизвикателство.

есента

Нося панталон, който спря да ми стои преди години.

Загубих 17 килограма и забелязах повече определение.

Когато ям Палео, спя по-добре, по-малко неспокойни нощи.

Чувствам по-голямо чувство на фокус и увереност.

Това е преживяване, което променя живота.

Изключвам лекарство с рецепта за киселинен рефлукс.

Получих първата си строга брадичка!

В хода на тази диета станах по-бърз и по-силен.

Чувствам се по-добре през целия ден.

Дори лицето и шията ми изглеждат по-тънки.

Поздравления за всички, които участваха в предизвикателството за храненето през есента 2012! Това беше шестото ни предизвикателство за храненето и можете да намерите предишни резултати тук:

По-долу ще намерите снимки преди и след снимки и препоръки от онези, които завършиха всичките осем седмици от нашето предизвикателство за храненето тази есен. Беше наистина вдъхновяващо да работя с тези хора през последните два месеца: да виждам напредъка им от седмица до седмица, да чувам техните истории и да играя малка роля в тяхното подобрение. Изразяват се допълнителни поздравления Клей, Кристен и Майк за спечелването на есенното предизвикателство за храненето през 2012 г.! Те не само постигнаха най-добрите промени в състава на тялото, но и създадоха нови навици за устойчив начин на живот, след като предизвикателството приключи.

Мислите ли да изчакате до Нова година, за да зададете някои резолюции и да загубите мазнини, да качите мускули или да влезете във форма? Защо да чакаш? Погледнете какво са постигнали тези хора по-долу чрез диета Палео/зона и силови тренировки CrossFit. Вместо да се поддават на желанието за сладко, те се придържат към меса, зеленчуци, риба, ядки и семена. Вместо да се придържат към глутен и алкохол, те наблюдавали приема на въглехидрати, уверявали се, че получават достатъчно протеини и яли здравословни мазнини в изобилие. Още веднъж, присъединете се към мен и поздравете участниците в есенното предизвикателство за храненето през есента 2012 и вижте техните резултати по-долу!

Глина

Кристен

Загубих 17 килограма, забелязах повече определение, Предполагам по-малко мазнини и повече мускули, в горната част на ръцете и бедрата/горната част на бедрата.

Спуснах пълен панталон и в някои дрехи два размера.

Майк

В обобщение, бих препоръчал това предизвикателство на ВСИЧКИ. Не искам да звуча драматично, но това е променящо живота преживяване за мен и семейството ми. Правил съм около 75% палео преди предизвикателството (без зърнени храни, но сладкиши няколко пъти седмично, твърде много ядки и плодове, както и голямо количество силно обработени периферни устройства, като кремообразен дресинг за салата, сос за барбекю и др ...) и всъщност не отслабва. В рамките на 10 дни от началото на предизвикателството, тежестта току-що започна да отлетя от мен. Почувствах се различно (и по-добре) бързо.

Моето отношение към храната се промени и мисля, че начинът, по който беше оформено предизвикателството (по отношение на промените в количествата протеини, въглехидрати и мазнини, както и продължителността на предизвикателството, 8 седмици), оказа дълбоко влияние върху съзнанието ми. Не се чувствам като роб на жаждата си толкова. Чувствам, че мога да кажа много по-лесно „не“ на сладкишите и мога да предам сладоледа в полза на няколко парчета тъмен шоколад. Също така прочетох „Първичен план“ от Марк Сисон и горещо препоръчвам тази книга, тъй като тя повлия не само на диетата ми, но и на други жизнени навици.

И накрая, щастлив съм да го кажа за пръв път от повече от 5 години отказвам лекарството с рецепта за киселинен рефлукс. От години имам тежък киселинен рефлукс и дори бях в спешното през май през май заради проблеми, свързани със стомаха. По време на 5-тата или 6-тата седмица на предизвикателството исках да опитам да изляза от лекарството, което приемах. Имах около седмица лек дискомфорт през нощта и сега този дискомфорт НАПЪЛНО ИЗЧЕРЗВА. (Сега също ям домат, звънец и 5 скилидки чесън на ден, за които си мислех, че са моите причинители на киселина - кой би си помислил, че нещото в пицата, което ми създава толкова много проблеми, е ХЛЕБЪТ .) Наистина оцених този опит, толкова съм благодарен, че беше предложен, и се радвам да бъда част от тази общност.

Ерин

Мисля, че загубих около 3 килограма по време на предизвикателството с храненето. Все пак се претеглях около веднъж седмично и промените в продължение на осем седмици разказват още по-интересна история: след около 4 седмици бях загубил около осем килограма, най-ниското тегло, което бях от около 3 години. Знам, че не трябва да се фокусираме прекалено много върху килограмите като показател за здравето, но вярвам в това Загубих мазнини и след това натрупах малко мускули. Силата и лифтовете ми се подобриха драстично, и почти съм си поставил за цел клек в гърба с телесна маса. За добра част от предизвикателството бях забит в ходещ ботуш, така че видовете движения и дейности, които можех да изпълнявам, бяха ограничени. Така че съм развълнувана, че всъщност постигнах значителни печалби през това време. Получих първата си строга брадичка!

Въпреки че теглото ми не се е променило много, начинът, по който се вписват дрехите ми, определено се е променил. Къси панталони, които не ми стават от четири години, стават отново и сегашните ми панталони и колани са твърде свободни. А някои от ризите ми са малко по-стегнати, което означава, че раменните ми мускули растат! Ура!

През деня енергийните ни нива бяха доста равни. Открих, че стриктното палео хранене помага да се ограничат нивата на глад през целия ден. Освен това много добре осъзнах кои храни и ястия не се съгласяват много добре с мен. Това ви кара да се чувствате по-настроени с тялото си. От края на предизвикателството ще призная, че съм имал някои десерти и лакомства, които са били вкусни, но със сигурност не Палео, и произтичащите от това махмурлук от храна и захар ме накараха да пропусна начина, по който се чувствах по време на строгото предизвикателство. Определено възнамерявам да се върна в строгия Палео и да го запазя за цял живот. Когато отделих време за готвене, обичах основния шаблон за ядене на цял куп месо с добавени добри зеленчуци и със сладки картофи след тренировка. И след като небцето ви се приспособи, естествено сладките храни имат цялата сладост, която можете да пожелаете, а подсладените храни стават почти гадно сладки. Новият ми фаворит са печени сладки картофи или тиква, покрити с канела за десерт.

Някои уроци, които научих: Открих, че всичко е свързано с планиране напред, поддържане на питателна храна в хладилника, носене на охладител през деня, учене да ядете пилешки бутчета по време на шофиране и дори закупуване на част от кравата, за да сте сигурни, че винаги имате много протеини. Това също ме научи, че хамбургерите всъщност правят вкусна закуска, особено когато се допълват с пържено яйце!

Брайс

Загубих около 5 килограма, което не е толкова вълнуващо, колкото намирането на вени на ръцете и раменете. Почти се чувствах гладен и уморен през първите две седмици след това
добавих много ядки и се почувствах по-добре.

В хода на тази диета станах по-бърз (400 метра бягане е по-лесен) и по-силен (задал съм нов PR за всеки лифт). Така че поне диетата не затруднява много моето обучение. Въпреки че размерът на панталоните ми не се е променил, енергийното ми ниво се изравнява.

Хубавото при непрекъснатото мислене за храна е да се научите да бъдете креативни. Научих как да нося месо до офиса и да намеря храна на повече места из града. Също така съм по-наясно какво, кога и колко трябва да ям като функция на наличната храна и това, което планирам да направя.

Емили

Загубих 13 килограма и се наведех навсякъде. Забелязвам повече определение и мускулен тонус в ръцете и краката, а коремът ми определено е по-плосък. Дори лицето и шията ми изглеждат по-тънки. Спуснах поне един размер панталон - размер 12 беше плътно прилепнал преди това предизвикателство, а сега размер 10 е удобно разхлабен. Ризите, които прилягат преди, ми изглеждат широки и нося дрехи, в които не съм се вписвал от колежа.

Не забелязах много промени по отношение на общите енергийни нива, но чувствам, че енергията ми е по-постоянна през целия ден. Няма повече спад в 3:00! Съставът на тялото ми изглеждаше по-постоянен и през деня; Чувствах се по-малко подут и пълен през нощта. Най-изгодната част от това за мен беше фокусът върху баланса на макроелементите. Планирам да продължа с диета с по-високо съдържание на протеини/по-високо съдържание на мазнини/по-ниско съдържание на въглехидрати, но вероятно няма да се тревожа толкова много кои конкретни храни мога и не мога да ям.

Това предизвикателство също беше наистина полезно за разчупване на някои лоши хранителни навици. Оказва се, че не е нужно да купувам шоколад и сладолед всеки път, когато отида в хранителния магазин - кой знаеше? Ограничих консумацията на захар, което определено трябваше да се случи. Нужно е много повече планиране и работа, за да се храните по този начин, но си заслужаваше.

Рик

Преминах от 210 на 196 и загубих 14 килограма . Размерът на панталона ми беше 36 в началото на предизвикателството и след 8 седмици панталонът ми падна до удобните 32.

Първата седмица на предизвикателството Палео щях да получа силни гладни скокове и да гладувам в най-случайните моменти (например 4 сутринта). След метаболизма ми и тялото се коригира, Почувствах се по-съгласуван с енергията си през целия ден и по-бавно да огладнявам. Надявам се да продължа да напредвам и да търся нови предизвикателства.

Бих искал да наклоня шапката си на всички останали състезатели, участвали в това състезание. Не винаги е лесно да се справиш с предизвикателство, което кара човек да промени ежедневните си хранителни навици. мисля, че истинската награда е ползата от включването на по-здравословен начин на живот, който може да повлияе на здравето на човек с течение на времето.

Тереза

Наистина не чувствах нужда да отслабна, исках да кача повече мускули и да променя диетата си. Бях загубил около 5 кг. първите няколко седмици. Наистина мразя да се кача на кантара, защото смятам, че трябва да претегля определено тегло. Това, което забелязах в положителна светлина, е, че коремите ми са по-дефинирани, което е невероятно и тук виждам най-много промени. Гърбът ми също става все по-тонизиран.

Палео направи моите енергийни нива приблизително еднакви. Различното обаче е как се чувства тялото ми: по-здраво и по-малко подуто. Виждам, че тренировките ми стават по-силни и няколко души също ми казаха това в CrossFit. Размерът на дрехите е същият, но стомахът ми не стърчи над гащите ми, както е свикнал. Талията ми също изглежда по-малка.

Нивата на енергия са доста добри. Психични ползи: малко стресиращо, когато си помислих, че Палео е твърде ограничен. Въпреки това, веднага след като излязох от него, нямах чувството, че ще започна да пия въглехидрати. Имах няколко тук и там и честно казано страдам от болки в стомаха, след като ядох неща, от които се отказах. Хубаво е пак да изпием чаша вино отново. Палео промени начина, по който се храня. Сега имам яйца/зеленчуци за закуска вместо тост. Не ям тестени изделия, вместо това имам месен сос върху броколи и т.н. Мислех, че ще се върна към начина, по който се храня, преди което мислех, че е доста здравословно, но Палео промени това. Като цяло бих казал, че това беше положително преживяване.

Б.

Загубих 11 кг, въпреки че това не беше моята цел. Просто исках да обърна повече внимание на храненето си и да подобря времето за възстановяване на тренировките. Намалих от 36 талия на 34 и дори това се чувства разхлабено. Нямам проблеми с поддържането на загуба на тегло и става ясно, че имам нужда от нови панталони. Чувствам се по-добре през целия ден. Удивително е колко бързо човек може да се адаптира към новата хранителна програма. Мисля, че всичко ме щракна след трета седмица. Размерите на порциите, съдържанието на марко-хранителни вещества във всяко хранене, станаха втора природа. Все още експериментирам с приема на въглехидрати, но чувствам, че разполагам с инструментите за правилно управление на храненето.

Ефективността на тренировката се е подобрила. Правя по-строги набирания, което е страхотно. Не можах да направя нито едно издърпване в колежа, когато бях още по-лек! Докато съм загубил няколко килограма, вдигам същото количество тегло, както преди и постепенно се подобрявам тук и там. Работи по претегляне и измерване. Купете везна. Заслужава си. Въпреки че предизвикателството е приключило, все пак няколко пъти седмично претеглям и измервам и го намирам за наистина полезно.