10 съвета: Зеленчуци и плодове, подходящи за деца

Насърчавайте децата да ядат зеленчуци и плодове, като ги забавлявате. Осигурете здравословни съставки и оставете децата да помагат при подготовката, въз основа на тяхната възраст и умения. Децата могат да опитат храни, които са избягвали в миналото, ако са им помогнали да ги приготвят.

съвета

Смути творения
Смесете обезмаслено или нискомаслено кисело мляко или мляко с парченца плодове и натрошен лед. Използвайте пресни, замразени, консервирани и дори презрели плодове. Опитайте банани, плодове, праскови и/или ананас. Ако първо замразите плодовете, можете дори да пропуснете леда!

Вкусни дипери
Децата обичат да потапят храната си. Разбъркайте бързо потапяне за зеленчуци с кисело мляко и подправки като билки или чесън. Сервирайте със сурови зеленчуци като броколи, моркови или карфиол. Плодовете на парчета се съчетават чудесно с кисело мляко и канела или ванилия.

Кабови гъсеници
Сглобете парчета пъпеш, ябълка, портокал и круша на шишчета за плодов кабоб. За сурова вегетарианска версия използвайте зеленчуци като тиквички, краставици, тикви, сладки чушки или домати.

Персонализирани пици
Създайте станция за приготвяне на пица в кухнята. Използвайте пълнозърнести английски кифли, гевреци или пита хляб като кора. Имайте доматен сос, нискомаслено сирене и нарязани зеленчуци или плодове за заливки. Нека децата сами да изберат любимите си. След това поставете пиците във фурната, за да се затоплят.

Плодова фъстъчена пеперуда
Започнете с морковени пръчици или целина за тялото. Прикрепете крила от тънко нарязани ябълки с фъстъчено масло и украсете с разполовено грозде или сушени плодове.

Мразовити плодове
Замразените лакомства със сигурност ще бъдат популярни през топлите месеци. Просто поставете във фризера пресни плодове като хапки от пъпеш (първо изплакнете). Направете "попси", като вкарате пръчици в белени банани и замразите.

Грешки в дневник
Използвайте пръчки целина, краставица или моркови като труп и добавете фъстъчено масло. Нагоре със сушени плодове като стафиди, боровинки или череши, в зависимост от грешките, които искате!

Домашен пътечен микс
Пропуснете предварително направената комбинация от пътеки и направете своя собствена. Използвайте любимите си ядки и сушени плодове, като несолени фъстъци, кашу, орехи или слънчогледови семки, смесени със сушени ябълки, ананас, череши, кайсии или стафиди. Добавете и пълнозърнести зърнени храни към сместа.

Картофено лице
Украсете половин печен картоф. Използвайте нарязани чери домати, грах и нискомаслено сирене върху картофа, за да направите смешно лице.

Поставете децата начело
Помолете детето си да посочи нови вегетариански или плодови творения. Нека подредят сурови зеленчуци или плодове в забавна форма или дизайн.