• Диета и отслабване (179)
    • Диетични планове и съвети (33)
    • Кофеин (8)
    • Инхибитори на въглехидратите (5)
    • Хитозан: абсорбатори на мазнини (4)
    • Citrus Aurantium - Synephrine (4)
    • CLA за диети (15)
    • Гарциния Камбоджа (6)
    • Глюкоманан и фибри за диети (6)
    • Зелен чай (37)
    • Екстракт от зелено кафе (5)
    • L-карнитин (25)
    • Диети с ниско съдържание на въглехидрати (21)
    • Кето/Кетоген (16)
    • Протеин за отслабване (37)
    • Синетрол (1)
    • Акациеви влакна (1)

Диетата и упражненията са основни елементи за отслабване. Но ако искате да презаредите диетата или бюста си чрез плато за отслабване, добавката може да е от ключово значение. Това ръководство ще ви помогне да определите най-добрите съставки, продукти и стратегии за вас.

ръководство

Мазнини горелки

Термогенните мазнини за горене са формули, които включват комбинация от съставки, които стимулират метаболизма да изгаря повече мазнини и калории.

Кофеин
Кофеинът стимулира метаболизма и мобилизира телесните мазнини за използване като енергия. Той може също да подобри ефектите на други съединения за изгаряне на мазнини като зелен чай. Много хора разчитат на кофеина, за да увеличат интензивността и продължителността на упражненията. * Опитайте Фитнес лаборатории Кофеин или Piping Rock кофеин.

Екстракт от зелен чай
Екстрактът от зелен чай съдържа катехин, наречен епигалокатехин галат (EGCG), който може да забави усвояването на въглехидратите и да увеличи изгарянето на мазнини чрез подобряване на функцията на инсулина. Когато се комбинира с кофеин, е доказано, че EGCG повишава метаболизма над този на кофеина сам. Едно проучване показва 7,7 килограма загуба на тегло след 12 седмици. * Опитайте Екстракт от зелен чай на Фитнес лаборатории или Диета със зелен чай.

Екстракти от плодове

Специален плодов екстракт се основава на три цитрусови плода от средиземноморската диета: сладък портокал, кървав портокал и грейпфрут. Съдържа и екстракт от плодовете на тропическото американско растение гуарана. Всеки от тези екстракти съдържа специфични биоактивни флавоноиди, за които е доказано, че засилват липолизата (разграждане на мазнините). *

В едно проучване на 95 здрави доброволци с наднормено тегло, групата, приемаща 450 mg от този плодов екстракт два пъти дневно, е имала по-голямо намаляване на телесните мазнини (-9,7% срещу -3,2%) и по-голямо намаляване на обиколката на талията (-5,7% спрямо - 1,5%) от плацебо след 12 седмици. * Опитайте Фитнес лаборатории Термо рип или Фитнес лаборатории Диета стека.

Без стимуланти

Продуктите без стимуланти също работят добре и много хора ги използват заедно с горелките за мазнини.

CLA
CLA е специална конюгирана омега-6 мастна киселина, която доказано намалява телесните мазнини и запазва чистата телесна маса. Доказано е също, че ускорява метаболизма на мазнините в тялото и спомага за метаболизма на съществуващите мастни натрупвания, както и увеличава дела на чистите мускули и мазнините в тялото. * Опитайте Тръбна скала CLA или Фитнес лаборатории CLA 1000 или CLA тоналин.

Екстракт от зелен чай
Получете същите предимства като екстракта от зелен чай, включително EGCG, но без кофеин. Приемът на 135 mg EGCG два пъти дневно е ефективна доза. Опитвам Екстракт от зелен чай на Фитнес лаборатории.

Хром
Този микроелемент е ключов фактор за регулиране на метаболизма на хранителни вещества, като глюкоза. Като поддържа здравословни нива на глюкоза, хромът може да помогне за намаляване на апетита към въглехидрати. * Опитайте Линдберг хром пиколинат.

7-Кето
Това е нехормонален метаболит на DHEA. Той е патентован заради способността си да насърчава термогенезата, както и за поддържане на здравословно телесно тегло. * Опитайте Линдберг 7-Кето.

Екстракт от зелено кафе на зърна
Зърната (или семената), открити в плодовете на кафеените дървета, съдържат високи нива на хлорогенова киселина. Хлорогеновата киселина действа по два начина. Първо, намалява усвояването на кръвната захар (глюкоза) от червата. След това инхибира ензим в черния дроб, така че по-малко глюкоза се отделя в кръвта. С наличната по-малко глюкоза тялото изгаря повече мазнини, съхранявани в мастните тъкани, като източник на енергия, а не глюкоза. Клиничните проучвания показват, че тези, които приемат екстракт от зелено кафе в продължение на 60 дни, са имали 5,7% загуба на тегло и 4% чиста маса към съотношението на мастната маса. * Опитайте Екстракт от рок зелено кафе на зърна.

Борден апетит

Тези съставки са създадени, за да ви помогнат да се чувствате по-сити с по-малко храна, задоволявайки апетита си, като по този начин намалявате приема на калории.

Глюкоманови влакна
Произведено от коняк коняк, това влакно абсорбира големи количества вода и хранителни мазнини. Това създава комфортно чувство за ситост, потиска апетита и намалява приема на калории. * Едно проучване показва, че субекти, приемащи 1 g един час преди хранене, са загубили 5,5 паунда за 8 седмици. Опитвам Линдберг Глюкоманан или Корен на коняк (глюкоманан).

Гарциния Камбоджа

Екстрактът от гарциния камбоджа идва от плодовата кора на дървото гарциния камбоджа. Активната съставка в този екстракт е хидроксилимонена киселина (HCA), която е доказана в клинични проучвания за ефективна при регулиране на теглото. * Активният компонент, HCA, в гарциния изглежда инхибира ензима ATP-цитратна лиаза. Това отклонява въглехидратите далеч от складирането на мазнини и към съхранената енергия под формата на гликоген. Счита се, че повишените нива на гликоген изпращат сигнал към мозъка, че тялото е „пълно", което води до намален апетит и прием на храна. *

Най-ефективната доза е около 1500-1,555 mg, приета преди три хранения на ден. Това се изразява в прием на две капсули от 750-778 mg, три пъти на ден. Въпреки това, дори краткосрочно проучване с по-ниски дози показва, че намалява приема на калории с 25% и закуската с 40%, когато приема само 500 mg три пъти дневно. * Garcinia изглежда работи най-добре с хора, които са склонни да преяждат или имат контрол на апетита въпроси. Трябва също да го комбинирате с диета с намалено съдържание на калории. Опитвам Екстракт от линдберг Гарциния Камбоджа.

Ашваганда
Това ботаническо лекарство се използва в аюрведичната медицина, за да помогне за лечение на свързани със стреса здравословни състояния. В едно проучване участниците, приемащи ашваганда, са имали 69% намаление на общата мярка на стреса плюс 24% намаление на хормона на стреса, същия, получен по време на тренировка. Това помага да се възпрепятства предизвиканото от стрес преяждане и апетита за въглехидрати. * Опитайте Линдберг Ашваганда Екстракт, или Корен на ашваганда.

Инхибитори на въглехидратите и мазнините

Все още можете да се наслаждавате от време на време на храни като пица и сладолед по време на диета. Как Вземете екстракт от бял боб и/или хитозан, за да инхибирате усвояването на калориите от тялото си с нишестени храни с високо съдържание на въглехидрати и мазнини.

Екстракт от бял бъбрек
Екстрактът от бял боб действа като неутрализатор на нишестето. Той забавя разграждането на нишестета и въглехидратите чрез инхибиране на ензима алфа-амилаза, който е храносмилателният ензим, отговорен за превръщането на въглехидратите в кръвна захар. Проучванията показват 66-79% по-малко усвояване на нишесте спрямо плацебо. * Опитайте Фитнес лаборатории Carb Erase или Piping Rock Ultimate Carb Control.

Хитозан
Това влакно на основата на ракообразни се свързва с мазнините от любимите ви храни, намалявайки усвояването на калории. Едно проучване показва 5 килограма разлика в загубата на тегло в сравнение с плацебо за 8 седмици при прием на 1500 mg хитозан преди двете най-големи хранения за деня в група хора, които средно консумират 30% от калориите си от мазнини. *

Релора

Relora е смес от растителни екстракти, която може да помогне за справяне със симптоми, свързани със стреса, като раздразнителност, емоционални възходи и падения, безпокойство и случайна безсъние. Релаксиращият ефект на Relora и неговото действие върху стресовия хормон кортизол може индиректно да помогне за борба със стресово преяждане и следователно да помогне за контрол на теглото. Линдберг Релора или Piping Rock Relora 250 mg или Поддръжка на тръбопровод Rock Super Cortisol с екстракт от магнолия.

Обобщение

Много хора постигат успех при отслабване, като леко намаляват приема на калории и следват диета с ниско съдържание на въглехидрати или ниско гликемично. Добавянето на добавки може да ви помогне да изгорите мазнините по-бързо, да ограничите апетита и да избегнете апетита. * Бъдете в съответствие с вашата диета и винаги включвайте упражнения, за да постигнете максимален успех. Преди да се усетите, ще изглеждате и ще се чувствате по-добре от всякога!