бързи връзки

Трябва да спра да ям навън. Точка.

ръководство

Сегашните ми умения за приготвяне на самообяд са сандвичи. Омръзна ми от тях. Така че към вас H/A се обръщам за съвет. Кои са някои здравословни (но разумни) лесни за приготвяне обяди, които мога да създам вечер преди работа? Търся нещо, което може да се развихри за 15 минути или по-малко и да се задържи в хладилник за няколко часа през деня.

Опитвам се да променя диетата си, но ако не ям достатъчно, получавам шейкове, свързани с ниска кръвна захар. т.е. Фамилна анамнеза за хипогикемия. Доста добре се справям с каране, но търся нещо, което мога да ям може би два пъти на ден? Ранни/късни мини обяди. Има ли предварително подготвени опции? Достигнах SuperTarget/Walmart/Publix. Търся ястия, леки закуски и опции за течно освежаване.

Това е както за здравето ми, така и за джобната ми книга. Благодаря ви за всякакви съвети.

Публикации

Направете 1 чаша ориз
добавете кутия тон
добавете кутия изплакнат черен боб

Подправете по желание, но е доста добре и без сезон.

Всякакви диетични ограничения като вегетарианец/веган?

Използвате ли нещо за затопляне на храната на работното място? Като микровълнова печка?

Сервирайте с каквото е наблизо.

Направете 1 чаша ориз
добавете кутия тон
добавете кутия изплакнат черен боб

Подправете по желание, но е доста добре и без сезон.

  • Всичко с тестени изделия, в по-голямата си част! Спагети (или всякаква юфка) + сос (червен или бял) + хамбургер в соса, ако искате. Хубавото на това е, че можете да се приготвите на едро и да направите достатъчно за 3-5 хранения през цялата седмица.
  • Салата от риба тон. Може и да се приготви в насипно състояние!
  • Напечете малко хамбургер + подправка с тако, нарежете домат/лук предишната вечер, вземете натрошено сирене и маруля и черупки от тако и воала! Може да имате бурито, ако добавите боб, тако салата, тако, каквото и да е. Лесна бърза подготовка.
  • Бидони супа! Нулева подготовка предишната вечер. МНОГО супа е с високо съдържание на натрий, но Кембъл наскоро представи някои сортове с ниско съдържание на натрий - мисля, че те са в пилешки бульон и пилешка юфка. Току що имах една днес, изобщо не е лоша.
  • Очевидно замразени обяди. Можете да го направите на пълен вечеря, или да вземете пайове с гърне, мини пици, замразени бурито/чимичанга. каквото сърцето ти пожелае. Можете да получите супер здрави или супер нездравословни. Моят опит варира от $ 2-3 на поп.

Ако наистина искате да приготвите сами, вместо да купувате консерви със супа или замразени обяди, опитайте да потърсите в гугли "15-минутни вечери" или "30-минутни вечери" и следвайте някои от отличните рецепти. Добавете думата „лесно“ към вашето търсене в Google, ако фурната ви за готвене не е висока.

От личен опит избирам едно основно ястие - било то консерви от супа, замразени обяди (здравословният сорт) - и „аксесоар“, добавяйки плодове/зеленчуци (ябълки, портокали, грозде, череши, моркови, ягоди - отнема половин секунда да се хвърлят неща в цип) и чанта с чипс в размер на лека закуска. Крайният резултат е МНОГО здравословно хранене. Също така това е хранене, което мога да закусвам през целия ден, ако ми се иска.

Освен това правех много по-малко себе си и се опитвах да се храня по-добре. Публикувах това в друга тема, но ето една обикновена пилешка салата на скара „Направи си сам“:

5 унции салата Romaine
3-4 унции пилешки гърди, приготвени на скара в манджа за около 5 минути (не забравяйте да изрежете мазнината преди ръка)
1 супена лъжица настъргано сирене моцарела с ниско съдържание на мазнини и мазнини
Двойка крутони.
Kraft Lite Catalina превръзка

Можете да направите 2 от тях за по-малко от 10 минути, а един ме засища с часове. Ако сте на WeightWatchers, това също е само 5 или 6 точки.

"Бях там, бях там, в деня, когато Хор уби императора." -Прп Гарвиел Локен