фаза

Преди да започнете пътуването си към свободата на мигрена, не забравяйте да имате копие на ръководството за плана за чудо на мигрена.

Фаза 1: „ДЕТОКС„

„Пътят към ада е проправен с добри намерения“

Един от трагичните иронии на грижата за мигрена през последните няколко десетилетия е това добронамерените усилия на хората от здравната общност (включително и аз) създадоха огромна и нарастваща епидемия от хронично главоболие.

Нашите лекарства превърнаха това, което трябва да бъде преходно и епизодично състояние, в хронично и продължително за цял живот (имайте предвид, че ако сте производител на лекарства за мигрена, това е много добре за вашия краен резултат ...).

Въвеждането на Sumatriptan през 1993 г., най-ефективното средство за лечение на мигрена, правено някога, би трябвало да нанесе силен удар по звяра.

Толкова ефективно лекарство би трябвало да извади специалисти от главоболие като мен извън бизнеса.

И все пак нивата на хронична мигрена само са се повишили.

С най-добри намерения ние от здравната общност помолихме мигренерите да държат своите абортивни лекарства при себе си, за да могат да ги приемат „при първите признаци на главоболие“.

Това, което не успяхме да оценим, беше колко опустошителна стратегия беше това в дългосрочен план, че търгувахме краткосрочно решение за цял живот на мизерия.

И така, защо Sumatriptan (или каквото и да е друго лекарство за облекчаване на мигрена, в това отношение) не изписва края на звяра?

Защото всъщност направи звяра по-силен.

Отидете до моята клиника днес, където приблизително 8 от 10 нови пациенти, които виждам, се възстановяват. Не мога да преувелича мащаба на този проблем.

В действителност, в продължение на повече от десет години практика, не мога да си припомня нито един пациент с мигрена, който е отговарял на критериите за фаза 1, който не е бил в възстановяване.

Защо това е толкова важно?

Защото докато не се прекъснат главоболията с отскок, нищо няма да работи.

Повторете: докато главоболията с отскок не се счупят, нищо няма да работи.

Всъщност мигрената, която вече не реагира на специфични за мигрена лечения (като суматриптан и др.), Е една от характеристиките на отскачащото главоболие.

Така че, за фаза 1, пробивът отскок е основен приоритет.

Правенето на това, което е необходимо, за да стигнете до там, изисква смелост, без съмнение. Защото да се направи това, което е необходимо, не е лесно. Това е едновременно най-трудната и най-важна стъпка, която някога ще предприемете.

Но решението тук е просто. Или продължете по текущия път, този, който ви е довел и ще ви държи хронично главоболие, или изберете да ходите по различен.

Тук е огромно.

Виждал съм много пациенти, които са били в рикошет в продължение на ДЕСЯТЛЕТИЯ, които са приели, че хроничното главоболие е не по-малко от тях, колкото и цвета на очите им.

Виждал съм същите хора със сълзи в очите, след като съм виждал как тези главоболия изчезват.

Тъй като 99,99 ...% от пациентите, които виждам във фаза 1, се възстановяват, което е пряк резултат от увреждане, причинено от лекарства, фаза 1 е свързана с ... DETOX. Детокс за мозъка ви и жизненоважна първа стъпка.

Следва ръководството за преминаване през фаза 1, заедно със специфични връзки за всяка тема.

ЕТАП 1: Поведение с най-висок приоритет

Намалете консумацията на лекарства. За повече информация относно излизането от главоболието с отскок кликнете върху изброените по-долу ресурси. Не забравяйте да изтеглите Често задаваните въпроси относно отскочилото главоболие (ако сте били на пристрастяващи лекарства за главоболие като опиати или буталбитал, след това се консултирайте с лекуващия лекар за това как да се справите най-добре с тях). Намирането на алтернативни стратегии за справяне и елиминиране на мигрена също е от централно значение.

Статии:

Елиминирайте несъответстващите храни и поведения. Крайъгълният камък на плана за мигренозното чудо е да си възвърнем диетата и начина на живот, които са подходящи за хората, тъй като мигрената се провокира, когато ядем храни и участваме в поведения, несинхронизирани с нашата биология. Те се появяват, когато има несъответствие между храната, която тялото ни очаква да ядем, и храната с ВСЪЩНО ядене (ето защо хората, които събират ловци, не ги получават).

Най-висок приоритет за премахване са преработените храни, особено тези с пшеница и добавена захар. Когато сте във фаза 1, вие вървите по най-тънките линии, задържайки се толкова близо до прага на главоболието, че на практика всичко може да ви изпрати.

Поради тази причина тези от фаза 1 трябва да си улеснят пътя, СПЕЦИАЛНО, ако сте яли по-високо въглехидратна диета с преработени храни.

Статии:

Изтегли: Мигрена чудо килер скоби

Търсете стабилност. Мигрената често се провокира от промени в диетата и начина на живот (метеорологични фронтове, задържане до късно и т.н.). И така поддържането на стабилен начин на хранене и начин на живот е от съществено значение за тяхната профилактика. Това е двойно важно при отскок.

Поддържайте стабилността на кръвната захар. Премахването на дивите люлки в ежедневната кръвна захар, предизвикани от храни с високо съдържание на въглехидрати, е един от ключовите компоненти за намаляване на вашата уязвимост към мигрена и за гладуване на звяра от гориво. Ако се улеснявате и постепенно намалявате ежедневните въглехидрати, все пак избягвайте да ядете храни с високо съдържание на въглехидрати изолирано.

Намалете до минимум хормоните на стреса. За един типичен съвременен човек стресът - в този случай психологически (а не физически) стрес - може да е причина за повече физиологични сътресения от всичко друго. Типичният човек днес има много повече адреналин, който циркулира в кръвта им всеки ден, отколкото нашите предцивилизовани предци, въпреки факта, че нашият свят е много по-малко опасен!

Мислите, които минават през главите ни, чрез задействането на стресови хормони, МОГАТ да имат огромна власт над нашата биология/физиология. И това влакче в увеселителен парк с хормони на стреса е изключително вредно за мигреноза.

Но не е задължително да е така! Прекъсването на връзката между мислите и реакцията ви на стрес може да донесе огромни дивиденти, като ви движи напред по времевата линия на свободата, да не говорим за дългосрочно здраве и щастие. Толкова много хора пренебрегват това парче - не позволявайте това да сте вие!

Приложения: Headspace, Calm (ефективни и лесни начини за започване)

ЕТАП 1: Други стратегии за разглеждане

Прекъсващо гладуване. Подобно на хранителната кетоза, периодичното гладуване получава все по-голямо признание като друг компонент на здравословния начин на живот.

Също като хранителната кетоза, тя изглежда е потенциално мощно оръжие срещу рак, дегенеративни мозъчни нарушения и стареене. Правя го по същество всеки ден (намерих премахването на закуската за особено полезно), както правят много от нашите членове, особено като средство за прекратяване на мигренозен пристъп.

Статии:

ФОНДАЦИИ, известен още като „Мигрена 101“

По-долу е даден списък със статии, обхващащи теми, които не са непременно специфични за конкретна фаза от хронологията на свободата на мигрена, но според мен представляват основната база от знания, която всеки страдащ от мигрена трябва да притежава.