фаза

HCG диетичен протокол: фаза на зареждане (фаза 1/P1)

Много от нас имат връзка любов/омраза с фазата на зареждане на HCG протокола (Фаза 1/P1). Може да бъде наистина предизвикателно по свой собствен начин, който е различен от промените в начина на живот, необходими за Фаза 2 и Фаза 3. От една страна, хапването на храна и яденето на каквото искате за няколко дни, може да звучи чудесно, но от друга ръка, напълнявайки още ПОВЕЧЕ тегло и усещайки, че е гадно звучи ужасно. Докато повечето хора решат да правят HCG, те отчаяно искат да променят хранителните си навици и да преобразят телата си; товаренето и напълняването просто звучи страшно и обезпокоително.

Защо да зареждам? Зареждането е наистина важна част от протокола HCG. Разбирам, че основната физическа причина за натоварването е да изградите запасите си от мазнини, така че да не сте гладни през първите дни на Фаза 2, докато HCG започва. Освен това чух, че като ядете високо съдържание на мазнини преди вас стартирайте VCLD (много нискокалорична диета), тя помага на тялото ви по-лесно да намира запасите от мазнини по време на P2, за да ги освободи. Възможно е, ако не натоварите, да сте гладни и слаби и може би да отслабнете по-малко. (за повече информация относно това, вижте оригиналния протокол на д-р Симеонс).

Има много начини за зареждане. Традиционно, въз основа на оригиналния протокол, идеята е да ядете каквото искате и много от това, като не забравяйте да ядете много мазнини. Може да е подходящо време да хапнете любимите си „преяждащи“ храни и да ги извадите от системата си. Докато започнете Фаза 2, вие ще сте готови за чисто хранене и тялото ви ще има много складирани калории, така че да не сте прекалено гладни.

Един недостатък е този начин на зареждане е този някои хората всъщност се чувстват по-гладни от яденето на всички въглехидрати и захар през първите няколко дни на P2, освен че изпитват някои симптоми на отнемане на захар и въглехидрати като главоболие, подуване, мрънкане и умора.

Открих, че друг проблем е, че обикновено ям много, много ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини и малко или никаква захар. Когато зареждам, като ям каквото искам, всичко, което искам, е въглехидратите. Накрая се чувствам груб, болен и препариран и дори не се наслаждавам на храната. Освен това отново започвам да жадувам за тези храни.

Като се има предвид, че основното физическо намерение за натоварване е да се натрупат мазнини, HCG Chica предлага възможността за това, което тя нарича „чист товар“. Зареждането на чисти би било зареждане само с ядене на храни с високо съдържание на мазнини, с минимални въглехидрати и без захар. Храните, които трябва да се ядат, включват тлъсти меса, сьомга, бекон, пиле с тъмно месо с кожа, масло върху всичко, заквасена сметана, млечни продукти, авокадо, сирене, ядки и др. Предимствата на „чист товар“ са, че вероятно ще се чувствате по-добре физически, ще преминете към VCLD/Фаза 2 по-лесно и може би няма да спечелите толкова много тегло по време на зареждането. Възможно е също така да загубите теглото си по-лесно в P2.

Аз лично направих всичко. Натоварил съм се, като се хапвам чисто върху въглехидрати (хляб, пържени картофи, тестени изделия) и десерти. Също така съм заредил, като ям наистина чисто - без захар или нишесте и ям само храни с високо съдържание на мазнини и протеини. Един път ядох някъде между „чист товар“ и „преяждане“; Хранех се предимно чисто, но с няколко въглехидрати като гарнитури и някои десерти.

Със сигурност се чувствам много по-добре, когато правя чисто натоварване. Не се чувствам препариран, не обсебвам храна и се чувствам отлично през първата седмица на P2. Наистина обаче обичам да се отдавам напълно на боклуци за няколко дни. Оценявам рядката възможност просто да ям каквото и да било; Обикновено съм толкова строг по отношение на всичко, което ям, и съм бил от много дълго време, така че да си позволя да ям любимите си храни е просто нирвана.

Винаги се чувствам ужасно, когато правя това. Не само се чувствам физически отвратителен, но ми напомня какво е било да живееш с хранително разстройство (преди повече от 30 години), когато бях луд и обсебен от храна и преяждане. Добрата новина е, че ме кара да се чувствам ТОЛКО скапан, изваждам го от системата си и ми се напомня ЗАЩО вече не ям по този начин. Наистина ме радва да започна P2 и след това P3 и да се храня добре и по начин, който поддържа тялото ми.

Относно колко време да се зарежда; оригиналният протокол изисква зареждане от 2 дни. Някои от вариантите на HCG предполагат 3-дневно натоварване. Не мисля, че има правилен начин да го направя. Стига да се заситите за 2 дни, това определено изглежда е достатъчно за съхранение на мазнини. Лично аз всеки път, когато си мисля, че ИСКАМ да направя 3-дневно натоварване, прекратявам стартирането на P2 след 2-ия ден, защото просто не мога да понеса идеята да хапна още една хапка. Всъщност веднъж заредих само за 1 ден, защото бях толкова пълен, че просто не можех да направя друг ден. Обзалагам се, че ако бях завършил „чисто натоварване“, НЕ щях да се чувствам така 🙂

Независимо от начина, по който го правите, дори и да знаете, че товаренето е важно, може да бъде страшно и неудобно да ядете толкова много и/или да ядете храни, които обикновено не ядете, и да наддавате на тегло. От това, което мога да кажа, хората изглежда качват между 2 и 4 килограма, но съм чувал за хора, които качват цели 6-10 килограма. Освен това, колкото по-чисто се храня нормално, толкова повече изглежда печеля при зареждане с „боклуци“. Винаги трябва да си напомням, че HCG работи и че ЩЕ отслабна с това, защото всеки път е неудобно. Винаги съм губил теглото си на товар най-много за 1-3 дни; обикновено отнема 2 дни. Фу!

Докато натоварвате, не мисля, че има правилен начин да го направите, освен да сте сигурни, че ядете много калории и мазнини. Задайте си въпроса какво ви подкрепя най-добре във вашето HCG пътуване? Какво най-добре ще ви настрои за успех в P2 и P3?

Каквото и да правите, бъдете сигурни, че сте го избрали. Това е Вашият протокол, Вашият пътуване и всеки е различен. Дайте си разрешение да правите грешки, да се учите и да използвате тази възможност с HCG, за да излекувате и трансформирате връзката си с храната и тялото си на всяка крачка от пътя.