Много родители вярват, че разговорите за теглото и диетите с децата са необходими, за да се предпазят от напълняване. И тъй като вярваме, че мазнините са смъртоносни, родителите, които говорят за диети и контрол на теглото, смятат, че поддържат децата си здрави.

Но знаете ли, че децата, чиито родители са водили разговори, фокусирани върху теглото, са с по-голямо тегло? [1] Оказва се, че родителите, които се фокусират върху контрола на теглото и диетите, увеличават теглото на децата си през целия живот.

Това не е най-лошото нещо, тъй като мазнините са силно надценени като смъртоносни. Всъщност някои проучвания показват, че по-голямото тегло може да бъде защитно срещу болестите, от които най-много се страхуваме, включително сърдечни заболявания и диабет. [2]

Но родителите, които учат децата си да се страхуват от мазнини, изкуствено увеличават изходното тегло на децата си. Те също така създават условия, узрели за хранителни разстройства. [3] И докато мазнините са по-малко смъртоносни, отколкото популярните медии биха ни накарали да повярваме (вижте пълната ни изследователска библиотека за данни), хранителните разстройства определено са вредни за здравето на децата ни.

Много родители дебело говорят пред децата

Поради нашата култура повечето родители участват в редовни разговори с мазнини пред децата. Това включва:

  • 76% от родителите говорят отрицателно за собственото си тегло пред децата
  • 51,5% от родителите говорят отрицателно за „затлъстяването“ пред децата
  • 43,6% от родителите говорят отрицателно за теглото на детето си пред детето

Това поведение не трябва да е изненадващо. Нашата култура широко критикува дебелите и дебели хора. Много хора вярват, че е тяхно задължение да информират дебелите хора, че застрашават здравето си.

родители

Генерация на мазнини

Дебелите приказки не възникват от нищото. Навсякъде е в нашата култура. Повечето медии тръбят за възприеманите опасности от мазнини. Лекарите редовно участват в тромави опити за обсъждане на теглото. И много семейства участват в приказки за мазнини от поколения и измама.

Над 40% от младите жени и 27% от младите мъже казват, че са получили насърчение от майките си да спазват диета, за да останат слаби. И около 20% от младите жени и 18% от младите мъже казаха, че са получили подобни съобщения от своите бащи. [3]

Но родителският натиск да бъдеш и да останеш слаб е свързан с по-лошо здраве в младата зряла възраст. Изглежда, че има кумулативен ефект върху поведението на възрастните, съсредоточен върху теглото, свързаното с теглото поведение и психосоциалното благосъстояние. [3]

Родителите, които говорят за мазнини, създават негативно ситуацията (мазнината), която се опитват да избегнат. И те едновременно увеличават риска на детето си от психични заболявания, включително хранителни разстройства.

Ако се опитвате да избегнете напълняване, не говорете за контрол на теглото

Теглото на тялото е сложна тема. Нашата култура погрешно го популяризира като просто уравнение, съдържащо три неправилни понятия:

  1. Мазнините са смъртоносни (не е вярно)
  2. Начинът да се избегне/да се напълнее е диетата и „внимавайте за теглото си“ (не е вярно)
  3. Хората ще избягват да бъдат/дебели, ако се страхуват да не са дебели и/или да бъдат засрамени за напълняване (не е вярно)

Много родители вярват, че могат да спасят децата си от напълняване, като преподават контрол на теглото. Те мислят, че могат да предотвратят цялото дебелене, като казват на децата си, че дебелият е лош и че трябва да спазват диета и да контролират теглото си.

Но подрастващите, чиито майки или бащи са водили разговори, фокусирани върху теглото, са имали по-висок ИТМ. [1] С други думи, родителите, които се опитват да избегнат наддаването на тегло, като говорят за контрол на теглото, увеличават шанса за наддаване на тегло при децата си.

Момичетата, които са принудени да спазват диета от родителите си, са били с 49% по-склонни да бъдат категоризирани като „затлъстели“ като млад възрастен в сравнение с момичетата, които не са получили родителски натиск. Момчетата, които са имали подобен опит, са били с 13% по-склонни да бъдат категоризирани като „затлъстели“ като млади мъже. [3]

Това е така, защото теглото е нещо повече от калории в/калории навън. Това е сложно биологично, екологично, социално и емоционално уравнение. А родителите, които казват на децата да контролират теглото си, работят срещу естествената траектория на теглото на децата им.

Говоренето за контрол на теглото увеличава шансовете за хранителни разстройства

Не само родителите, които подтикват децата си към диета, повишават шансовете си за затлъстяване по-късно в живота. Родителите, които говорят за диета и тегло, също имат деца, които имат повишен риск от хранителни разстройства. [3]

Неправилното хранително поведение е свързано със слухови коментари от членовете на семейството, свързани с теглото, както за жени, така и за мъже. [5] Хранителните разстройства, като теглото, са сложни. Те се основават на множество фактори, включително биологични, екологични, социални и емоционални.

Съобщенията за диети от родители са свързани с по-високи шансове за лошо самочувствие, удовлетвореност от тялото и депресия в млада възраст. [3]

Родителите, които притискат децата си да контролират теглото си и се страхуват от мазнини, неволно насърчават поведението с хранителни разстройства. Тези поведения, които включват ограничаване на храната, преяждане и прочистване, създават значителни здравословни условия.

Родителският натиск върху диетата увеличава риска от „екстремно поведение за контрол на теглото“ (т.е. хранителни разстройства) с 29% за момичета и 12% за момчета. [3] За родителите е далеч по-здравословно да позволяват на теглото на децата си да се развива без критика, отколкото да се намесват. Родителските намеси в теглото на децата им често се връщат и създават по-лошо здраве.

Но какво да кажем за здравето?

Единственото нещо, което родителите трябва да направят тук, е да спрат да се занимават с негативни мазнини и да насърчават контрола на теглото и диетите. Родителите, които искат здрави деца, все още могат да създадат условия, при които всяко дете ще процъфтява.

Родителите могат да окажат голямо влияние върху здравето на децата си. Родителските разговори, фокусирани върху теглото и размера, са свързани с повишен риск от по-голямо тегло и нарушено хранително поведение. Но разговорите, фокусирани върху здравословното хранене, предпазват от нарушено хранително поведение. [6]

Родителите могат да създадат среда, в която децата са здрави. Но това няма нищо общо с теглото.

Съвети за отглеждане на здрави деца:

1. Не обсъждайте отрицателно мазнините и затлъстяването. Ако обсъждате теглото, направете го от неутрална гледна точка, при която зачитате уникалните биологични, екологични, социални и емоционални условия на всеки човек. Никога не правете предположения за здравето или поведението на човек въз основа на теглото му.

2. Не критикувайте детето си, когато напълнее. Увеличаването на теглото е естествена част от развитието. Ще има периоди, през които тялото на детето ви се променя, понякога значително. Сдържайте се да коментирате наддаването на тегло. Това няма да помогне и може да причини вреда.

3. Защитете детето си от разговори с отрицателно тегло. Извън дома ви детето ви все още може да бъде обект на разговори с отрицателно тегло. Помогнете им да ги защитите, като ги научите за стигмата на теглото. Помислете за отказ от училище и претегляне на лекар.

4. Говорете за здравословно поведение без връзка с теглото. Телата могат да бъдат здрави в широк диапазон от тежести. Вместо да се фокусирате върху теглото, фокусирайте се върху здравословното поведение. Помогнете на детето си да заспи достатъчно, да спортува, да се свързва с хората и да предлага голямо разнообразие от храни.

5. Подхождайте към храната от неутрална гледна точка. Родителите, които ограничават и забраняват определени храни, настройват децата си за отрицателно поведение и убеждения в храната. Вместо това следвайте подход, подходящ за всички храни. Предоставяйте и насърчавайте голямо разнообразие от плодове, зеленчуци, зърнени храни и протеини, които винаги са лесно достъпни, но не ограничавайте други храни, които са забавни и вкусни.

Като цяло, какво правят родителите около теглото и храната имат значение повече от какво казват те. Проучете собствената си връзка с храната и теглото и изследвайте интуитивното хранене и здраве при всеки размер®, за да придобиете повече разбиране на понятията, обхванати в тази статия.

Джини Джоунс е редактор на More-Love.org. Тя пише за родителство, образ на тялото, нарушено хранене и хранителни разстройства. Джини също е родителски треньор, който помага на родителите да се справят с проблемите с храната и тялото на децата си.

Препратки

[2] Hainer et al, Paradox за затлъстяването съществува, Diabetes Care, 2013