Тъй като повечето от нас в GNHQ вече усещат ефектите от празничните пиршества, ние сме особено щастливи да приветстваме Розмари Конли за доста навременни въпроси и отговори, за да отбележим старта на новата й книга, Диетата 3-2-1.

конли

По нейните собствени думи: „Ново е, различно е и работи!“ и отговаря както на „пашари“, „пируващи“, така и на „поглъщащи комфорт“. Планът съчетава „леки“ дни на хранене (800 ккал) с „нормални“ дни на хранене, когато можете да ядете и пиете това, което ви харесва, включително алкохол и лакомства с високо съдържание на мазнини. Изпитанията на диетата 3-2-1 постигнаха огромен успех.

Първа седмица - 3 светлинни дни и 4 нормални дни на хранене
Седмица втора - 2 светлинни дни и 5 нормални дни
Останете тънък - 1 светлинен ден и 6 нормални дни за хранене

След като се обучава за секретар и работи като дилър на Tupperware, Розмари стартира собствен бизнес за отслабване и поддържане през 1971 г.

През 1988 г. тя написа своята международна книга за бестселъри „Диетата на тазобедрената става и бедрото“, която я отведе по целия свят. Оттогава тя е написала 37 книги за диети и фитнес, представи 31 фитнес видеоклипа/DVD с комбинирани продажби от 9 милиона, има свои собствени телевизионни предавания на BBC и ITV, издава собствено списание в продължение на 16 години и ръководи франчайзинг клубове за диета и фитнес в продължение на 21 години. През 2004 г. Розмари получи CBE в новогодишните почести на кралицата за „услуги за фитнес и диетичната индустрия“.

Добавете въпросите си за фитнес и диета към нишката до понеделник 18 януари.

АКТУАЛИЗИРАНЕ - Розмари има и нов DVD за упражнения, The Gi Jeans Workout за отслабване, който има за цел да ви върне в дънките с аеробни упражнения и упражнения за салсацис, както и специфично за кожата супертонизиране, което помага за изравняване на стомаха ви (и цитираме) "направете бедрата си да изглеждат така, сякаш са направени в струг."

Имаме 5 екземпляра, които да раздадем на хората, които публикуват въпроси в нишката

Преди около 20 години (когато бях значително по-лек от сега) се впуснах в маршрута на Розмари Конли с ниско съдържание на мазнини и аеробика. За 5 месеца загубих 1lb малко от 2 камъка!
Не съм съгласен с "ниско съдържание на мазнини" само по себе си и е доказано как продуктите, за които се твърди, че са с ниско съдържание на мазнини, често съдържат големи количества захар, за да им придадат някакъв вкус.
Но в дъното на съзнанието ми е пронизващото усещане, че от всички методи, които някога съм опитвал, нейната включена диета и тренировъчна програма работи за мен.
Срамота, че нейните упражнения изглежда са изчезнали при състезания от спортни зали, степ, зумба и т.н.
Все още имам видеоклиповете, чудя се дали старият рекордер дори работи

И тук така; има книги и видеоклипове навсякъде. Като човек, който никога не е имал особено наднормено тегло, ми се стори диетата интересна, защото теглото ми винаги е било в бедрата и, колкото и слаби да бях [7-ми в един момент], краката ми винаги бяха огромни. Открих, че придържането към диетата води до това, че кожата, косата и ноктите ми стават много сухи, макар и да продължавам [theneverendingdiet] и някой наистина ми каза да напълня, което ще ме направи по-пропорционален. Нуждаете се от съвет къде да отидете сега като 64-годишен, който все още има огромни крака .

Сигурни сме, че тя ще може да помогне!

Аз съм още един, който откри, че комбинацията от диета и упражнения работи добре за мен. Беше срамно, че местните RC групи вече не съществуват. Този, на който присъствах, беше поет от местния франчайзополучател и продължих да присъствам известно време, но той се промени доста значително. Препоръките за диета се променяха в съответствие със съвременното мислене, а заниманията с упражнения сега изглежда са доминирани от състезателни зайчета.

Въпреки това забелязвам, че Розмари Конли все още има онлайн клуб, може би трябва да се присъединя и да го опитам отново. (Първоначално изгубени 3,5 камъка, но си възвърнаха 1,5). Аз също имам много RC DVD, просто ще ги издиря и след това ще танцувам в хола.

Въпрос към Розмари:

Колко успешни са хората, които използват онлайн сайт за отслабване, в сравнение с тези, които посещават седмичен клас?

би Розмари да обмисли представянето на видео с упражнения с изключително ниско въздействие?

Някои от нас страдат от болки в ставите и т.н. и не могат да започнат от нулата с прескачане на видео. По-рано проследявах нейните видеоклипове, където някаква бедна жена щеше да бъде седнала в задната част на видеото, изпълнявайки упражненията от стол, но бих предпочела всички участници да са еднакво бавни и нежни на екрана.

някои от нас просто се нуждаят от нещо, за да започнат с нещо бавно за изграждане на мускулите и издръжливостта и увереността си.

Здравейте, Iam 60 години на диета от 16-годишна възраст, използвани за да отслабнете около 7lbs за три седмици. Доста съм активен, правя 5 класа аквафит на седмица, танци на линия, танцуващ клас. всичко последно за 45/60 минути. също и в деня, в който не вали, ходя на уроци. Гледам какво ям ям здравословно, също съм бил на различни добре познати диети. Знам, че никаква диета изобщо не ми действа. наистина не харесват сладките храни. Синът ми се жени на 17 септември тази година. Много бих искал да бъда 9-ти 10. между другото аз съм 11-ти 9 и 5 фута 1. може ли да ми помогнете розмарин моля.

Един добър DVD с ниско въздействие би бил добър ?

Новата диета звучи малко като 5: 2 с 6: 1 за поддръжка. По-високи калории, но има ли други разлики Розмарин?

Току-що търсех онлайн за местен RC клас, но изглежда, че членството в мрежата е само сега. Това в цялата страна ли е или просто там, където живея?

Въпросът ми беше подобен на този на chelseababy за 5: 2, така че ми е интересно да видя отговора на това.

Бих искал също да попитам как да управлявате нискокалоричните дни, без да огладнявате или (по-важното) да се чувствате зле. Ям доста здравословна диета като цяло и се опитвам да се придържам към 1200-1500 калории, тъй като се опитвам да загубя камък и това изглежда работи за мен. Чувствам се добре, правейки това. Но ако ям по-малко, ми се свежда и ми се гади - това ме отклонява от 5: 2, но мисля, че 800 калории биха имали същия ефект

Имам сладък зъб и въпреки че се храня добре, ми е невъзможно да преживея деня без сладко лакомство. Успях да отслабна, като заобиколих това, но бих искал да задам на Розмари два въпроса, ако мога

1) колко е трудно да се образоваш, за да не се чувстваш така? Много пъти съм опитвал и не успявах

2) Наистина ли захарта е злото, което всеки казва, когато се консумира умерено? Отказът от захар изглежда е „нещото“ в наши дни, но не разбирам защо трябва да бъде всичко или нищо

Изглеждаш невероятно Розмари. Това ли е така, защото винаги практикувате това, което проповядвате - или имате случайни размирици? Има ли неща, от които просто не бихте могли да се откажете? И ако да, как успяхте да ги заобиколите. Мисля, че проблемът с много диети е, че те са твърде забраняващи, което ви кара да жадувате за други неща още повече

След като съм вегетарианец повече от 40 години, откривам, че лещата, нахутът и други основни продукти като ядки сега са склонни да ми дават вятър! Quorn също е доста подут и тъй като страдам от мигрена, преди много луни трябваше да се откажа от сиренето и шоколада.
Въпросът ми към Розмари е:
Чудя се дали би могла да излезе с модерна книга за диети за зеленчуци, тъй като обичах книгата й за бедрото и бедрото, но вегетарианските рецепти вече са малко датирани. Също така откривам, че болките в ставите ме спират да не питам твърде много, което добавя към по-голямата част около средата. По-нежна рутина, за да започнете, както предлага гилиангилиан, също би било чудесно. Много благодаря.

Просто искам да мога да устоя на сладки неща, сложих камък върху коледни празници и имам навика да ям шоколад на всеки час. През нощта нямам огромно хранене, но мога да ям 2 кремообразни торти, шоколадово блокче, торба с ядки и няколко бисквити. Аз се усъвършенствам всеки ден, но просто не мога да спра желанието за захар, ако не ям захар, ми се завива свят и се разклащам. Някой да има идеи защо разбирам това освен захарната зависимост.
Тази вечер не съм закусвал и почти "пълзя по стената" за поправка на захар.

Купил съм толкова много книги и видеоклипове от Розмари - дори успях да купя една и съща книга два пъти по малко!

Опцията „Поглед отвътре“ не е налична (все още?) За новата книга на Amazon и се чудех за формата на новата диета. Показва ли се като план за хранене за всеки ден за определен брой дни или ястията са групирани за опция от менюто за избор и смесване?

Надявам се, че това е опцията за избор и смесване!

Розмарин мислите ли, че добавките са добра идея за възрастни хора, спазващи диетите ви?

Посещавах клуба на Розмари Конли в моя район с дъщерите си и го намерих за безценно за постигане и след това поддържане на здравословно тегло и начин на живот. Тя се управлява от наградения франчайзополучател Миранда Мензис. За щастие, когато завършиха класовете, Миранда създаде свой собствен клуб „Претегли и тренирай с Миранда“. Смятам, че имам нужда от личната подкрепа и обичам упражненията на клуба. Сигурен съм, че и други бивши франчайзополучатели са направили същото и това си струва да се проучи в други области.

Винаги съм се опитвал да се храня здравословно и наскоро загубих около един камък, като изрязах захарта, намалих мазнините и намалих размера на порциите. Въпреки това никога не съм успявал да се отърва от свинския си стомах. Правя пилатес, но трябва да внимавам с упражненията, тъй като имам лош гръб. (дискова херния диск) Всякакви предложения?

Здравей Розмари, все още изглеждаш страхотно!
След наддаване на тегло поради проблем с щитовидната жлеза, аз успешно загубих 3,5 камъка преди няколко години, като диетирах в други дни. След това стигнах до плато и поддържам оттогава. Все още имам какво да губя, затова успях да хвърля камък преди Коледа по същия метод, но отново стигнах до застой. Имате ли стратегия във вашия план за стартиране на загуба на тегло отново, когато тя спира до спиране?
Изминавам 12-15 000 стъпки на ден и правя 4 или 5 основни упражнения на седмица, което вероятно е толкова, колкото мога да управлявам, на почти 70-годишна възраст.

Никога през живота си не съм бил на диета или във фитнес залата, както винаги съм бил слаб. Въпреки това, тъй като съм бил диагностициран с недостатъчно активна щитовидна жлеза, не мога да се отърва от всички тежести, които се появиха с нея.

Класовете по Розмари Конли ми помогнаха.
Спрях да спазвам диети и промених хранителните си навици за цял живот.
Вече 5 години съм със същото тегло.
Използвам DVD-тата.
Обичах часовете, защото беседата беше кратка, а упражнението дълго! Няма много неща, които можете да продължите да казвате на „яжте по-малко и тренирайте повече“, така че това ме устройваше.
Сега отивам в Zumba, която е подобна.
Нямам въпрос - просто искам да кажа „благодаря“ и разпространявам думата, когато мога.

Здравейте, pamill4 благодаря за вашия отговор, мисля, че възможността е контрол на порциите, тъй като опитах диета без брой на наблюдатели на тегло, подобна на света, и не загубих сега прави онлайн w w интелигентни точки и загуби 2bls първата седмица. мисля, че може би наистина не знам кога съм пълен хаха. благодаря за всички ваши предложения, които са полезни

И тук така; има книги и видеоклипове навсякъде. Като човек, който никога не е имал особено наднормено тегло, ми се стори диетата интересна, защото теглото ми винаги е било в бедрата и, колкото и слаби да бях [7-ми в един момент], краката ми винаги бяха огромни. Открих, че придържането към диетата води до това, че кожата, косата и ноктите ми стават много сухи, макар и да продължавам [theneverendingdiet] и някой наистина ми каза да напълня, което ще ме направи по-пропорционален. Нуждаете се от съвет къде да отидете сега като 64-годишен, който все още има огромни крака .

Яденето и упражненията с ниско съдържание на мазнини са единственият начин да изместим тези сантиметри от бедрата си. Храненето с ниско съдържание на мазнини ще ви помогне да поддържате тялото си по-стройно, тъй като мазнините, които ядем, се съхраняват много лесно като мазнини в тялото ни. Ако ядем по-малко мазнини, ние съхраняваме по-малко. След това наистина работете с тези крака. Изгаряме телесните мазнини чрез мускулите си и колкото по-силни са мускулите на краката ви, толкова по-добре ще бъдат при изгарянето на мазнини. Сериозно подрязах собствения си крак чрез пързаляне с кънки, но можете да го направите чрез ходене, колоездене, пилатес, спорт като тенис и танци. Всички те помагат.

Аз съм още един, който откри, че комбинацията от диета и упражнения работи добре за мен. Беше срамно, че местните RC групи вече не съществуват. Този, на който присъствах, беше поет от местния франчайзополучател и продължих да присъствам известно време, но той се промени доста значително. Препоръките за диета се променяха в съответствие със съвременното мислене, а заниманията с упражнения сега изглежда са доминирани от състезателни зайчета.

Въпреки това забелязвам, че Розмари Конли все още има онлайн клуб, може би трябва да се присъединя и да го опитам отново. (Първоначално изгубени 3,5 камъка, но си възвърнаха 1,5). Аз също имам много RC DVD, просто ще ги издиря и след това ще танцувам в хола.

Въпрос към Розмари:

Колко успешни са хората, които използват онлайн сайт за отслабване, в сравнение с тези, които посещават седмичен клас?

Това е интересен въпрос - и е малко като да попитате някого дали е по-успешен да отиде в супермаркет, за да пазарува или да поръча онлайн. Те са различни. Класовете са много ефективни, но посещавате само веднъж седмично и докато сте с други членове и сте насърчавани от всички там, това е само веднъж седмично. В Rosemary Conley Online имате достъп до сайта 24/7 навсякъде по света, при условие че имате wifi. Имаме екип от квалифицирани треньори на разположение с едно щракване на бутон, за да отговорим на вашите въпроси и да ви насърчим и имаме над 2000 видеоклипа с упражнения, демонстрации на готварство, интервюта и съвети от топ експерти като д-р Хилари Джоунс, проф. Сюзън Джеб и проф. Raj Persaud плюс получавате моята ежедневна мотивационна минута и ежедневното ми фитнес предизвикателство, така че всеки ден има нещо ново. Загубите на тегло, постигнати както от класовете, така и онлайн, са значителни, но в крайна сметка това се свежда до удобство и избор. И двете работят наистина добре.