прости

Различни диети, към които желаещите бързо прибягват и за да отслабнете забележимо, често може сериозно да се счупи метаболизъм в организма. Според съветите на диетолозите не е необходимо да се цели такава спешна загуба на тегло, необходимо е да се избере такава система за захранване, която ще позволи да се нормализира телесното тегло и да се запази в продължение на много години, придържайки се към тази система. Една от тях е популярната система, чийто автор е Екатерина Мириманова.

Системата на Екатерина Мироманова

Храна по тези правила е рационално и осигурява на човека всичко необходимо за активен и здравословен живот. Осигурява изместване на хранителното натоварване през първата половина на деня и постепенен отказ от храна след шест часа вечерта. Това ограничение не вреди на организма, освен това, за закуска и дори за обяд, ако падне навреме на обяд, е възможно да си позволите милички и дори не твърде диетични продукти. Много е важно, защото най-тежкият фактор на всяка диета в психологическия план е категоричният отказ от обичайна и любима храна.

Възможно е да се адаптирате към диетата, като изключите вечерята, без сериозни последици и тя ще стане естествена. Не трябва да насилвате влизането в режим, необходимо е да измествате постепенно последното хранене за по-ранно време. Авторът на системата го нарича "Минус 60", тъй като благодарение на спазването на прости правила, тя успя да отслабне за 60 кг.

Препоръчително е Да изключа млечен шоколад, който не е с хранителна стойност от списъка на използваните продукти, но е горчив, в малко количество, е възможно да се използва. Стъпка по стъпка е необходимо да се създадат предпочитания в храната, включително в диета повече гарнитури от кафяв ориз, елда, задушени и сурови зеленчуци. Не се препоръчва да пропуснете едно от трите задължителни хранения, но всяка следваща храна трябва да бъде по-лесна предишната.

И след 18 часа е възможно да си позволите само вода. През деня е възможно да се пие чай, кафе, леко вино. Захар, хляб, картофи могат да се ядат само сутринта. Макароните не трябва да се комбинират с олио и месо, но те не са изключени през първата половина на деня. Възможно е да добавите към тях плодово-зеленчуков сос или малко сирене. Следобед е желателно да не се ядат гъби, боб, царевица. От плодовете е необходимо да предпочитате ябълки, цитрусови плодове (грейпфрутите са особено полезни), сливи (възможно е сушени), ананаси, киви, дини. Най-лесната храна ще остане за вечеря. Това може да бъде зеленчукова яхния, кисело мляко, бързо месо.

Всъщност всеки човек, който се интересува от принципите на разумната храна, напълно разбира до каква степен този или онзи продукт е полезен и здравословен. Така че за мнозинството е възможно да се разпределят ястия през деня според тези правила. Постоянното подобряване на здравето и постепенното намаляване на теглото ще потвърдят, че заинтересованите хора да отслабнеш са на прав път. Не трябва да се обръщате от него и по-нататък.