Статии

Искате да отслабнете? Обърнете внимание на порциите си

Случвало ли ви се е да поръчате предястие в ресторант и да е паднало от мястото си, когато чинията пристигна на масата ви, тъй като порциите са били супер-големи и висящи от чинията? Ресторантите отдавна сервират порции, по-големи от препоръчаните, а според Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта (NIH) порциите храна в американските ресторанти са се удвоили или утроили през последните 20 години, ключов фактор, който е допринасящи за увеличаване на затлъстяването сред деца и възрастни. Размерите на порциите отпреди 20 години са драстично различни от днешните порции храна.

уелнес

Чували ли сте за бруксизъм?

Може би не сте чували за медицинския термин „бруксизъм“ досега, но има вероятност да знаете какво е това. скърцане със зъби. Много хора, както деца, така и възрастни, изпитват бруксизъм - най-вече през нощта, когато спят. За щастие бруксизмът се лекува и колкото по-скоро се улови, толкова по-добри са резултатите. Ако не се лекува, бруксизмът може да причини сериозни проблеми. Симптомите на бруксизъм включват износени зъби, включително отчупени или счупени зъби; дискомфорт в зъбите; болка в челюстта, като темпоромандибуларна става (TMJ); болки в ушите; напрежение главоболие; болки в лицето, шум в ушите и др. Бруксизмът дори може да стане толкова сериозен, че да навреди на стоматологичната работа. Условия.

Изкуството на избелване на зъбите

Мислили ли сте някога да избелите зъбите си, но сте решили да не го направите, защото не искате да харчите стотици долари за процедура в офиса? Много хора биха искали да избелят зъбите си, особено хората, които години наред пият кафе, вино и други храни и напитки, които цапат зъбите. Добрата новина е, че не е нужно да ходите на зъболекар, за да получите по-бели зъби. Можете да закупите комплект за избелване на зъби, направен самостоятелно, от местната аптека или онлайн. Те са евтини в сравнение с процедурите за избелване на зъби в офиса и са лесни за използване. Преди да използвате ленти за избелване на зъбите.

Образ на тялото и усещане за добро

Хората идват във всякакви форми и размери и макар да е вярно, че красотата надхвърля физическия външен вид, не винаги е лесно да обичаме телата си, особено когато сме обсипани с изображения на това, което уж е стандартната дефиниция на „красив“. Билбордовете, списанията, телевизията и други медии изобразяват красотата по начини, които обикновеният човек може никога да не успее да постигне и да го изпълни. Що се отнася до любовта към нашите тела, най-добре е да оцените себе си като цяло. Вашето физическо тяло е само един аспект на вашата уникална цялост като личност и всеки притежава прекрасни черти, които.

Управление на времето и стрес

Чувствате ли се някога, че времето не е на ваша страна? Усещането за изчерпване на времето може да създаде стрес в живота ни, който ни кара да се чувстваме сякаш тичаме наоколо като пилета без главите им. Стресът предизвиква реакцията ни „бий се или бягай“ и поставя телата ни в повишена готовност. Стресът може да ни накара да забравим нещата. А хората, които изпитват хроничен стрес, може бързо да си изпуснат нервите. И по-сериозно, стресът може да ускори сърдечната честота и е свързан с високо кръвно налягане. Липсата на управление на времето е само един от стресовите фактори в живота, но е един.

Една съставка, няколко ястия

Боб. Те са евтини, здравословни и чудесен начин да разтегнете храната си. Независимо дали харесвате боб, черен боб или боб, има толкова много вкусни ястия, които можете да приготвите само от една тенджера боб. Вземете например боб пинто. Фибрите в зърната пинто понижават холестерола и предпазват от повишаване на нивата на кръвната захар след хранене. Пинто бобът е много добър източник на фибри и фолиева киселина и добър източник на мед, желязо, манган, протеини и витамини В1 и В6. Що се отнася до готвенето, бобът е всеобщ фаворит. Започнете с просто.

Храни и напитки, които изгарят мазнините

Нека си признаем, че отслабването не винаги е лесно. В зависимост от вашата възраст, ниво на активност и диета, много фактори играят роля при загубата на тегло. Може да се изненадате да научите, че има някои храни и напитки, които помагат за изгарянето на мазнини. Ето четири храни, които да запазите в „менюто си за отслабване“. Кафе. Кафето съдържа антиоксидант, наречен хлорогенова киселина (CGA), който може да помогне за засилване на метаболизма ви. Някои проучвания показват, че кофеинът, в малки дози преди тренировка, може да подобри производителността и да помогне на мускулите да се възстановят по-бързо. Що се отнася до кафето, винаги помнете, умереност. Зелена зеле. Направих.

Ходене за по-добро здраве

Не позволявайте на идеята за ПРОСТО ходене да ви подмами, че не е достатъчно упражнение. Ходенето, бързо или бавно, е чудесно упражнение, което предлага големи предимства. Вярно е; ходенето може да има значение, когато става въпрос за по-добър, по-здравословен живот. Предимствата на ходенето включват повишаване на настроението ви, повишаване на баланса, поддържане на здравословно тегло, справяне със здравословни условия и укрепване на костите. Ако обмисляте да ходите пеша за по-добро здраве и сериозно се занимавате с това, ще искате да имате предвид няколко неща, когато става въпрос за стойка и техника. Дръжте гърба изправен, а коремните мускули леко.

Избор на здравословна храна за летните менюта

Няма причина да прекъснете поредицата от новогодишни резолюции за по-добро хранене! Тези четири избора на храна ще заредят летните ви менюта и тялото ви със здравословни ползи. И те са супер свежи! Череши. Знаете ли, че черешите могат да ви помогнат да отслабнете и да станете по-слаби? Според учени от здравната система на Университета в Мичиган, антоцианините в тръпчивите череши активират молекула, която помага да се ускори изгарянето на мазнините и да се намали складирането на мазнини. Царевица Трудно е да си представим, че не пускаме царевица в менюто през лятото, защото е толкова освежаваща и вкусна. Но знаете ли тази царевица.

Плюсовете и минусите на кафето

Ако пиете кафе, може да ви е интересно дали е добро или лошо за вас. Отговорът е прост. Зависи колко пиете. Повечето здравни експерти казват, че около три чаши кафе от 8 унции са безопасно количество на ден. Професионалистите Кафе на зърна са пълни със защитни съединения и скорошни изследвания показват, че кафето може да помогне за предотвратяване на заболявания като инсулт и някои видове рак, може да намали риска от Паркинсон и деменция и да повиши концентрацията и паметта ни. Недостатъците Познавате ли хората, които пият чаша след чаша кафе всеки ден? Там.

През сезон

Декември е месец, пълен с вкусни сезонни продукти и много възможности да го използвате! Възползвайте се от пресните плодове и зеленчуци във вашите печени изделия и празнични ястия. Пресният цитрус също прави прекрасен празничен подарък. Напълнете привлекателна купа или кошница с пресни портокали, грейпфрут, мандарини или комбинация от няколко сорта.

Сезонни рецепти

  • Супа от картоф на фурна
  • Кремообразна супа от леща и моркови
  • Вкусен горещ шоколад
  • Сърдечно печено гърне
  • Печено свинско с чесън и градински чай
  • Печено гърне с лук, моркови и картофи

Създаване на цвят

Продукти, които споделят цвят, често споделят ползи за здравето. Научете за храненето по цвят!

  • Син
  • червен
  • Зелено
  • Бял
  • Оранжево