Име: Расика Г Даманекар

шилпа

Професия: Студент

Записано най-голямо тегло: 90 кг

Загубено тегло: 35 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: Година и половина

Повратна точка: Никога не съм се отнасял сериозно към наднорменото си тегло. Само за да убия времето, започнах да придружавам приятеля си във фитнеса. Но в момента, в който разбрах, че отслабвам и започнах да изглеждам добре и подготвен, започнах да приемам сериозно пътуването си за отслабване. С цялата отдаденост, която имах, започнах пътуването си за отслабване и скоро поддържането на форма и здраве се оказа моята страст.

Прочетете тук: Тази ЕДНА индийска подправка може да ви помогне да загубите тази коремна мазнина за 15 дни

Бих казал, че да бъдеш в състояние не е просто хоби, а начин на живот. И повярвайте ми, след като отслабнете, възгледите ви към живота също се променят.

Моята закуска: В началния етап използвам да ям овесени ядки. Сега просто предпочитам домашна храна.

Моят обяд: За обяд ям кафяв ориз, пиле и понякога панир и мътеница. Също така, ям кълнове за салата.

Моята вечеря: Вечерям три часа преди да заспя. Ям варени яйца, moong dal къри и плодове.

Отдавам се на (Какво ядете в дните си на измама): Пица, сладкиши с шоколадови трюфели и понякога Маги.

Моята тренировка: Отдавам се и на двете, тренировки с тежести и кардио. Аз също отивам да тичам. Първоначално вдигам леки тежести, но сега мога дори да вдигам големи тежести. Бих предположил, че сутрешното време е най-доброто време за тренировка. Дори да тренирате за един час, е добре, но го правете всеотдайно.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Смесена зеленчукова супа. Добавете броколи, карфиол, зеле, кълнове, чушка и царевица. Ако искате, можете да добавите и варено пиле.

Фитнес тайни, които разкрих: Яжте, пийте и тренирайте. Наслаждавайте се на живота си и водете здравословен живот. Друга тайна напитка е хладка топла вода, преди да си легнете, а също и първото нещо сутрин.

Как да остана мотивиран? Обградете се с хора, които ви подкрепят. Мотивирам се, като се погледна в огледалото. Казвам го всеки ден, направих го и ще го направя. И да, разбира се, следвам всички онези хора, които са годни и здрави.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Сега целта ми е да извайвам корема. Приятелите ми ме подкрепят. Винаги, когато загубя фокус, те отново ме вдъхновяват и се уверяват, че не губя целта си.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Не можех да нося любимите си тоалети и ми липсваше увереност, докато говорех, седях или ходех, защото бях изключително съзнателен.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Искам здраво и красиво тяло точно като Шилпа Шети.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Първо, хранителните ми навици. Никога няма да пипам или дори да подуша някоя нездравословна храна, колкото и примамлива да е тя. Вярвам, че ако искате да постигнете нещо, направете всички възможни компромиси и жертви. Всичко, от което се нуждаете, е начинът на мислене, самомотивацията и увереността в себе си. Просто кажете: „Мога и ще го направя“.

Коя беше най-ниската точка за теб? Отне ми 5 до 6 месеца, само за да сваля 1 до 2 килограма. Ако щях да загубя търпение, нямаше да бъда тук през живота си. Никога не се отказвайте, тъй като великите неща отнемат време.

Поуки от загуба на тегло: Няма дума, наречена „невъзможно“. Ако сте в форма, можете да направите всичко. Не винаги е лесно, но си заслужава. Имаше хора в живота ми, които казваха, че не мога да направя нищо. Но реших да стана най-добрата версия на себе си. Не правете това, което правят другите, правете това, което подхожда на тялото ви, защото вие сте границата.