Моят сайт предоставя безплатна информация и подкрепа на всеки, който спазва или обмисля да спазва диетата на Дюкан, за да отслабне. В моите публикации ще намерите съвети, съвети и информация, както и много рецепти за диета на Дюкан, подходящи за първите две фази от диетичния план. Също така понякога предоставям обща информация за отслабване, поддържане на идеалното ви тегло, здравословно хранене и упражнения.

Какво представлява диетата на Дюкан?

Диетата на Дюкан е диетичен план, който е разработен и усъвършенстван в продължение на повече от тридесет години от д-р Пиер Дюкан, френски диетолог и лекар.

Описвайки диетата като „планетарен успех“ и като „революционен план за отслабване, който завладя света! ”Очевидно е малко реклама на продажбите от името на д-р Дюкан, но диетата му със сигурност има международен успех, тъй като книгата му за диетата на Дюкан е публикувана в 20 страни на 10 различни езика. Също така знам, че посетителите на моя сайт идват от цял ​​свят.

За разлика от много други диетични планове, които може би сте опитвали в миналото, планът за диета на Дюкан не само ви дава инструментите за отслабване, но и ви помага да развиете нови по-здравословни хранителни навици, които ще ви позволят да останете завинаги на целевото си тегло. Няма нищо вълшебно в диетичния план, въпреки че много хора, които спазват диета, са изумени от количеството тегло, което губят във фазата на атака, която е първата фаза на диетата.

Фазите на диетата на Дюкан

Диетата на Дюкан е диетичен план с четири отделни фази. Първите две фази за отслабване, Attack (фаза 1) и круиз (фаза 2) се основават на използването на 100 разрешени храни, които

сайтът
направете храната, която ядете, с високо съдържание на протеини, но с ниско съдържание на захар, мазнини и въглехидрати. Тези 100 разрешени храни са съставени от списък със 72 храни с ниско съдържание на мазнини, богати на протеини и списък с 28 зеленчука с ниско съдържание на захар и нишесте. Във фаза 3 - консолидация започвате да добавяте обратно плодове, твърдо сирене и нишестени храни, докато достигнете финалната фаза фаза 4 - стабилизация, която следвате, за да запазите теглото завинаги.

Диетата на Дюкан, разбира се, не би била диетата на Дюкан без другата основна характеристика, ежедневната порция овесени трици!

Това, което също отличава диетата от много други, е фактът, че почти всички от 100-те разрешени храни могат да се консумират свободно без ограничения и че няма преброяване на калории или въглехидрати!

Сайтът за диета на Дюкан - Публикации

Сайтът е създаден с помощта на стандартна платформа за блогове и информацията се предоставя в отделни публикации. Ако искаш:

  • за да прочетете последните ми публикации, можете да щракнете върху „Публикации“ тук или в навигационната лента по-горе
  • за да разглеждате публикуваните теми, можете да разгледате моята страница „Списък на съдържанието“, която съдържа списъци и връзки към всяка публикация на сайта
  • за да търсите определена тема, можете да използвате инструмента за търсене в страничната лента, като използвате ключова дума или фраза
  • За да търсите рецепти, започнете от страницата ми за диетични рецепти на Dukan.

Сайтът за диета на Дюкан - Коментари

Посетителите правят този сайт специален, тъй като публикуваните коментари добавят друго измерение. В секциите за коментари можете да прочетете за опита на другите и да видите въпросите, които са задали, и отговорите, които са дадени. Освен че мога да коментирам всяка статия или публикация, на сайта съм поставил и две публикации само за вашите коментари, това са:

  • Моята сапунена кутия Dukan - където можете да публикувате подробности за вашите успехи, да потърсите подкрепа, когато сте плато за отслабване или да поискате съвет.
  • Идеи за сайтове, предложения и коментари- където можете да направите коментари и предложения в помощ при разработването на този сайт. Вашите коментари и предложения са много важни за мен, тъй като искам това да бъде сайт, към който ще се връщате отново и отново и който ще искате да препоръчате на приятелите си.

Всички коментари към сайта са напълно модерирани и не се появяват, докато не ги упълномоща, така че понякога може да има забавяне, преди да се появят.

Сайтът за диета на Дюкан - Страница за контакт

Ако предпочитате да ми изпратите имейл с вашите въпроси, предложения или коментари, можете да направите това, като използвате страницата за контакти, която е достъпна тук или от навигационната лента

Официални уебсайтове за диета на Dukan

Предоставих и връзките по-долу, ако искате да посетите официалните уебсайтове на д-р Дюкан в САЩ или Великобритания.

Амбър:)

Здравейте Амбър, ето списък с толерирани храни, за които говорихме.

Уебсайтът е „Моите храни, понасяни от диетата на Дюкан“.
Това е нейното говорене:

Мисля, че добавянето на толерирани храни е фантастично, но както всяко допълнение към диета, към тях трябва да се подхожда внимателно, все пак добавят калории в края на краищата.
Трябва да запомните, че контролирате загубата на тегло, колкото повече храни/екстри добавяте, толкова по-бавна ще бъде загубата ви на тегло, следователно причината, поради която тези толерирани храни са ограничени до максимум 2 на ден и трябва да бъдат спрени, ако сте достигнали плато в загубата на тегло. Толерираните храни са разрешени от круизната фаза.

Получих тази информация от уебсайтовете на Dukan, надеждни блогове и нишки, водещи обратно към форумите на Dukan, това е най-актуалната информация, която мога да намеря, от тенденцията обаче това може да се промени отново.

Списък на толерираните храни и подробности за ограниченията на други разрешени храни.

Лакомства без захар - максимум 5 на ден (вижте списъка по-долу, общият брой не трябва да надвишава 5 в каквато и комбинация да изберете, напр. 1 желе, 2 сладки и 2 дъвки).
Има много разнообразни съвети относно количеството лакомства без захар, което ви е позволено, мисля, че ще трябва да опитате и да разберете кое е най-доброто за вас.

Желе без захар (максимум 3 на ден)
Дъвка без захар
Сладки/бонбони без захар

Нова информация за маслата?
http://thedukandietsite.com/2474/dukan-diet-update-on-using-olive-oil-and-other-oils/
Преди можете да имате 3 капки масло като толериран продукт, сега можете да имате 2 ч. Л. Масло (за предпочитане рапично/маслиново) и това няма да бъде класифицирано като толериран продукт. Това е приложимо от фазата на атака нататък.
Това е единственото място, където мога да намеря тази информация, опитах се да проследя форумите на Dukan, но все още не мога да намеря нищо.
Надявам се това да помогне.
Ник Браун

Здравей Амбър,
Подобен списък с толерирани храни се появява в

„Диетичната готварска книга на Дюкан“ „350 прости и вкусни рецепти“.
„За фазите на атака и круиз“.

Открих това след публикацията си до вас. Списъците не са абсолютно еднакви.

Повечето от списъка са доста сходни, но те варират в различните държави, тъй като не бихте могли да получите много от храните, изброени в американската версия във Великобритания.

Здравейте Амбър, имам списък с толерирани храни, които изтеглих и отпечатах от интернет. Не съм сигурен дали всички знаят за тях. Искате ли да публикувам списъка или да публикувам уебсайта, от който съм получил списъка? Или ви изпратете по имейл списъка или уебсайта по електронната поща, за да можете да го скринирате, за да видите дали списъкът ще бъде полезен?
Ник Браун

Това би било наистина полезно. Ако поставите списъка в коментар, ще го проверя, преди да го одобря.

Много благодаря

Правих диетата на Дюкан миналата година, но нещата вървяха малко зле от януари тази година, така или иначе съм решен да поставя всичко под контрол отново, така че бих искал да го започна отново, за щастие не съм натоварил огромно количество ... въпросът ми е имаш ли съвет за втори път? Чувал съм, че ще бъде по-трудно да изместим тежестта за втори път? Много благодаря за цялата ви помощ миналата година Беа

Тъй като тежите по-малко и вече е вероятно да сте включили някои от начините на Dukan във вашите хранителни навици, въздействието на диетата на Dukan вероятно ще намалее, но все пак ще работи за вас.

Здравей Амбър, току-що започнах фазата на круиза отново ... Измина повече от година, откакто последно бях на тази фаза. Има ли промени в нея през последната година? Всички нови разрешени храни?