Вместо да намираме храни, които да елиминираме от диетите си тази година, нека се съсредоточим върху добавянето на още добри неща. Нашето предложение? Яжте повече растения. Пригответе ястия за тези салати от буркан с нашия кефирен дресинг, за да улесните да се насладите на пъстър, полезен обяд. Вижте нашето видео с рецепта ТУК.

мейсън

Културни млечни продукти: Хранителните ползи, които всъщност трябва да знаете

С нарастващите изследвания, свързващи връзката между пробиотиците, здравето на червата и имунитета, не е тайна, че целостта на нашите черва е жизненоважна за нашето здраве. Въпреки че допълнителни фактори като стрес, употреба на антибиотици и индивидуални здравословни състояния могат да допринесат за състоянието на червата ни, фокусът върху избора на здравословна храна е един от най-лесните начини за подпомагане на микробиома.

Проучванията показват, че намалено разнообразие от здрави чревни бактерии през ранните години е свързано с увеличаване на хранителните алергии през годините на училищна възраст. В допълнение, кефир, направен от пълномаслено мляко помага за усвояването на ключови хранителни вещества като витамини А, D, Е и К. Витамин К е важен, защото помага на костите ви да усвоят калция. Важно е да знаете, че кефирът съдържа специално трио: витамин D, K и калций - и трите ключови елемента в подкрепа на здравето на костите.

Пребиотици + Пробиотици = здравословен ти

Пребиотици са неживи, несмилаеми въглехидрати, които естествено се съдържат в различни храни. Вашето тяло всъщност не може да смила пребиотици, така че те са това, от което се хранят пробиотиците, за да останат активно работещи в храносмилателната ви система. Те помагат на храносмилателната система, като насърчават растежа на добри бактерии. Пребиотиците и пробиотиците работят заедно в баланс, за да се уверят, че храносмилателната ни система остава в редовна и правилна посока. Изследвания установи, че консумацията на различни пребиотични и пробиотични хранителни източници може да подобри естествените функции на тялото ви, включително и имунната, и храносмилателната система.