Преобразяването на майка на две Самара е НЕРАЛНО! И за всеки, който иска да знае как е постигнала тези горещи кореми, Самара е споделила своите три най-добри съвета, които са й помогнали да се отърве от корема и да изглежда и да се чувства като суперзвезда!

съвета
Източник: предоставено

Самара казва: „Мисълта за упражнения веднага след бременността може да бъде малко плашеща! Има ново бебе, за което да мислите (а може би и предишни деца), възможно отделяне на мускулите и влизане в добра рутина. "

Вижте най-добрите й съвети по-долу!

Най-добрите съвети на Самара за премахване на корема

1. Започнете просто

Самара. Източник: предоставено

Не подценявайте силата на добрата разходка. След като нивата ви във фитнес се повишат, опитайте да добавите малко джогинг. Започнах да ходя през първите няколко седмици от втората ми дъщеря. Чистият въздух беше добър за всички. Бавно го увеличавах до джогинг от време на време и сега се опитвам да видя колко дълго мога да бягам. Чувствам и виждам разликата в средната ми секция.

След като нивата ви във фитнес започват да се увеличават, упражненията HIIT са чудесни за намаляване на мазнините около стомаха, както и за изграждане на мускули. Упражненията за предизвикателство Healthy Mummy са базирани на HIIT. Те са бързи, но ефективни и определено свършват работата! Опитвам се да правя поне 2 кръга от упражненията за предизвикателства, направени през целия ден. Те не отнемат много време и аз винаги се натоварвам добре.

2. Никога не подценявайте добрата стара криза

Смесете го също малко. Опитайте няколко нормални хрускания, добавете няколко усукани хрускания, след това хвърлете няколко коси хрускания! Обичам да правя хрускане на топка за упражнения също за повдигната криза!

3. Чисто хранене и пиене

Казват, че коремите се правят в кухнята и не могат да бъдат по-прави! Ако наистина искате да се отървете от мазнините или подуването около корема, тогава се уверете, че храната ви е чиста! Гладуването на себе си няма да работи! Храната в Предизвикателен център са изпълнени с перфектни добре балансирани рецепти, които ще осигурят на тялото ви нужните хранителни вещества и енергия! Няма нужда да изрязвате любимите си храни, а по-скоро ги заменете за по-здравословна алтернатива. Вместо рафинирани въглехидрати, открити в белия хляб, тестените изделия и белия ориз, преминете към сладък картоф, кафява паста или киноа.

Стойте далеч от безалкохолните напитки и добавената захар. Захарта е основен фактор за мазнините в корема! Не яжте, за да НАПЪЛНЕТЕ тялото си, а по-скоро, за да го заредите.

Вижте няколко най-добри съвета за приготвяне на храна тук! Самара преди и след. Източник: предоставено.

И ето една безплатна! Без значение какво, винаги помнете, че отнема време и упорита работа. Няма да получите плосък корем и кореми в продължение на една седмица. Ще трябва да бъдете постоянни и усилията ви в крайна сметка ще се изплатят!

Чудесни съвети Самара, вие сте вдъхновение!

Присъединете се към 28-дневното предизвикателство за отслабване!

Ако сте вдъхновени от абстрастичните снимки на Самара и искате да се грижите за собственото си здраве и тегло - тогава се присъединете към нашите 28-дневно предизвикателство за отслабване ДНЕС.

С повече от 3500 вкусни (и здравословни) рецепти, 350 упражнения и денонощна поддръжка - 28-дневно предизвикателство за отслабване е създаден (и доказан), за да помогне на заети майки като отслабване!

За да научите повече за нашето предизвикателство ИЛИ да се присъедините - кликнете тук.

За да подпомогне загубата на тегло, The Healthy Mummy също има набор от вкусни и полезни за вас смутита!

Нашата гама от смутита предлага отличен източник на основни витамини, минерали, хранителни вещества и важни антиоксиданти. Не съдържа ускорители за отслабване, кофеин, глутен и не съдържа млечни продукти. Това също е не генетично модифициран продукт!

За да научите повече за нашите смутита - кликнете тук.

За да закупите един от страхотните ни вкусове смути - кликнете тук.