Преобразяването на майка на две Самара е НЕРАЛНО! И за всеки, който иска да знае как е постигнала тези горещи кореми, Самара е споделила своите три най-добри съвета, които са й помогнали изхвърлете мазнината на корема и изглеждаш и се чувстваш като суперзвезда!

премахване

Самара казва: „Мисълта за упражнения веднага след бременността може да бъде малко плашеща! Има ново бебе, за което да мислите (а може би и предишни деца), възможно отделяне на мускулите и влизане в добра рутина. "

Вижте най-добрите й съвети по-долу!

Най-добрите съвети на Самара за премахване на корема

1. Започнете просто

‘Не подценявайте силата на добрата разходка. След като нивата ви във фитнес се повишат, опитайте да добавите малко джогинг. Започнах да ходя през първите няколко седмици от втората ми дъщеря.

Чистият въздух беше добър за всички. Бавно го увеличавах до джогинг от време на време и сега се опитвам да видя колко дълго мога да бягам. Чувствам и виждам разликата в средната ми секция.

След като нивата ви във фитнес започват да се увеличават, упражненията с интервал с високо въздействие (HIIT) са чудесни за намаляване на мазнините около стомаха, както и за изграждане на мускули. Упражненията за предизвикателство Healthy Mummy са базирани на HIIT.

Те са бързи, но ефективни и определено свършват работата! Опитвам се да правя поне 2 кръга от упражненията за предизвикателства, направени през целия ден. Те не отнемат много време и аз винаги се натоварвам добре.

2. Никога не подценявайте добрата стара криза

Смесете го също малко. Опитайте няколко нормални хрускания, добавете няколко усукани хрускания, след това хвърлете няколко коси хрускания! Обичам да правя хрускане на топка за упражнения също за повдигната криза.

3. Чисто хранене и пиене

Казват, че коремите се правят в кухнята и не могат да бъдат по-прави! Ако наистина искате да се отървете от мазнините или подуването около корема, тогава се уверете, че храната ви е чиста! Гладуването на себе си няма да работи!

Ястията от 28-дневно предизвикателство за отслабване са изпълнени с перфектни добре балансирани рецепти, които ще осигурят на тялото ви нужните хранителни вещества и енергия! Няма нужда да изрязвате любимите си храни, а по-скоро ги заменете за по-здравословна алтернатива.

Вместо рафинирани въглехидрати, открити в белия хляб, тестените изделия и белия ориз, преминете към сладък картоф, кафява паста или киноа.

Стойте далеч от безалкохолните напитки и добавената захар. Захарта е основен фактор за мазнините в корема! Не яжте, за да НАПЪЛНЕТЕ тялото си, а по-скоро, за да го заредите.

И ето една безплатна! Без значение какво, винаги помнете, че отнема време и упорита работа. Няма да получите плосък корем и кореми в продължение на една седмица. Ще трябва да бъдете постоянни и усилията ви в крайна сметка ще се изплатят! “

Чудесни съвети Самара, вие сте вдъхновение!

Здравата мумия

Имаме невероятен екип от писатели в Healthy Mummy, които са посветени да ви осигурят най-добрите истории, информация и съдържание.

Здравей, аз съм Риан 🤗

Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.