TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 7 август 2020 г., 10:22 IST

01/7 Дали яденето на тъмен шоколад редовно насърчава загубата на тегло?

Любител на тъмни шоколади? Ами ако ви кажем, че вашият любим шоколад може да бъде чудодейно решение, за да направите пътуването ви за отслабване без усилие!

тъмният

Нищо не може незабавно да оправи вашия лош ден като райска хапка шоколад. Богатият вкус и кремообразната текстура на шоколада го правят универсална наслада и безспорно е най-добрата доза щастие, но знаете ли, че любовта ви към шоколада може да помогне при отслабването?

02/7 Как шоколадът помага при отслабване?

Според няколко здравни експерти се смята, че консумацията на малка порция черен шоколад може да помогне на тялото ви по няколко начина и да засили метаболизма ви.

Безбройните ползи от шоколада могат да направят чудеса за тялото ви; Точно от балансирането на нивото на инсулина до подобряването на качеството на съня ви, се смята, че тъмният шоколад може да помогне и за ефективно управление на теглото.

Наличието на антиоксиданти и други естествени съединения като полифеноли, флаваноли и катехини в тъмния шоколад помага за цялостно развитие на здравето и засилва метаболизма, което допълнително помага за управление на теглото за определен период от време. Ето как активните съединения в тъмния шоколад помагат за ускоряване на процеса на отслабване.

03/7 Тъмният шоколад може да подобри нивото на инсулин

Умерената консумация на шоколад може да помогне за управлението на нивата на инсулина и за подобряване на чувствителността към инсулин, което допълнително дава на клетката така необходимия тласък на енергия. Дисбалансът в нивото на инсулина може да доведе до наддаване на тегло и няколко съединения в тъмния шоколад помагат за балансиране на нивото на инсулина.

04/7 Ограничаване на апетита

Тъмният шоколад е пълен с хранителни вещества, които помагат за ограничаване на апетита и намаляват странните пристъпи на глад и дори малка порция шоколад може да ви накара да се чувствате сити. Според проучване е забелязано, че яденето на черен шоколад намалява нивото на грелин, като ограничава страните от глад. Установено е, че тъмният шоколад помага за стимулиране на хормоните на глада по-добре от всеки друг вариант на млечен шоколад. Освен това тъмният шоколад е с ниско съдържание на калории и може да ви засити за по-дълго време.

05/7 Повдигач на настроението

Не може да се отрече фактът, че шоколадът може да повиши настроението ви само за няколко минути. В случая на тъмен шоколад ефектът е още по-добър, тъй като не се смесва с много добавки и съставки. Според проучване, проведено върху група жени, беше установено, че консумацията на 40 грама шоколад редовно в продължение на седмици води до намалени нива на стрес, това се дължи на наличието на съединения, които помагат за освобождаването на химикал, наречен допамин. Този химичен невротрансмитер помага за подобряване на настроението и също така помага за намаляване на нивата на тревожност.

06/7 Индуцира сън

Отслабването се нуждае от холистичен подход и от здравословно хранене до тренировка за добър режим на сън, всички тези фактори могат да помогнат за ефективното управление на теглото. Яденето на малка порция тъмен шоколад преди лягане или тъмен шоколад с мляко може да помогне за предизвикване на сън, тъй като освобождава химикал, наречен серотонин, който помага за подобряване на качеството на съня.

Присъда от 07.07

Ежедневното консумиране на умерено количество тъмен шоколад помага за подобряване на психичното здраве, ограничава глада и подобрява качеството на съня, всички тези фактори помагат за насърчаване на загубата на тегло, като се има предвид, че твърде много консумация може да доведе и до наддаване на тегло.