дюкан

В края на юли 2011 г. с моята приятелка Люси бяхме в книжарницата в Абу Даби, където живеех по това време, и търсех диетично вдъхновение. Приятелката ми Луси ме насърчи да си купя книгата за диетата на Дюкан в Абу Даби и аз го направих, хвърлих я в багажа си и я игнорирах през цялото си време у дома. Тогава видях снимката на големия си отзад и сложих книгата в ръката си. Прочетох всяка една дума от книгата по полета от Маями до Лондон и след това я прочетох отново при полета от Лондон до Абу Даби. В този момент сякаш светна крушка!

Тогава започнах да се съмнявам в себе си, настройвах ли се за провал? Тогава мозъкът ми ритна и каза: «хм да ... СЪРЦЕВА НЕУДАЧА! ». От 20 август 2011 г. направих една стъпка, един по един ден и отне известно време, за да забележа промените, но сега те са безспорни. През първите 6 седмици от програмата се преместих от Абу Даби в Хангжу, Китай, намирането на нужните ми храни се превърна в предизвикателство, но издържах!

Започнах диетата на Дюкан ** с тегло 255 паунда и изчислявайки истинското тегло на д-р Дюкан* за мен беше 165. По време на въпросника той пита какво според вас трябва да бъде вашето истинско тегло, аз отговорих на 145. Така че направих компромис и направих 155 моето целево тегло. Днес тежа 163 килограма! Загубих 92 килограма и се чувствам страхотно! Бях закупил тринадесет книги за диетата на Дюкан и ги бях дал на приятели и семейство.

Блогирам почти всеки ден за пътуването си на https://flamidwyfe.wordpress.com, където публикувам своите триумфи, борби, ежедневни хранителни рецепти и упражнения. Блогът ме държеше честен със себе си и ме държеше отговорен, което е страхотно. Не мога да кажа достатъчно добри неща за тази програма.

По-здрав съм и тичам! През януари стартирах програмата Couch to 5K, плачех през всеки 45 секунден пробег в Ден 1. Вече завърших 9-седмичната програма ** и сега изпълнявам 5K пет пъти седмично! Благодаря, благодаря, благодаря, д-р Дюкан! Промяната на начина ми на живот чрез диетата на Дюкан ** ми спаси живота, отново БЛАГОДАРЯ!

Любимата ми подкрепа Dukan храна*: Пържола и лук със стръкове чесън
Моето лакомство от Dukan: Гръцко кисело мляко без мазнини с 2 супени лъжици трици и саше от Splenda.
Любимата ми форма на упражнение: Бягане с 5K пет пъти седмично.
Най-хубавият комплимент, който ми беше изплатен: Тук, в Китай, миналия месец. Медицинска сестра, която срещнах миналата година, когато дойдох на двуседмично обучение, каза: «Срещнах другия Санди миналата година». Моят отговор, «другият Санди? ». «Да, дебелият Санди» ... След това й показах снимката на моя iPhone с нея и миналия април… тя беше изумена.
Какво ме кара да продължа: Подкрепата, която получавам от моите приятели, семейството и колегите блогъри!
Съветът, който бих дал на други «дуканианци»: ПРОЧЕТЕТЕ КНИГАТА! Всяка една дума и спазвайте диетата докрай. 4-те мъста са от съществено значение. ТРЯБВА да пиете минимум 1,5 литра вода, ТРЯБВА да се претегляте ежедневно, ТРЯБВА да приемате триците си и ТРЯБВА да получавате минимум 30 минути ходене всеки ден. Включите тези ЗАДЪЛЖИТЕЛНОСТИ с хранителния план, който д-р Дюкан Ви е изложил, ЩЕ УСПЕЕТЕ!