1 порция
Източник: Готварска книга на д-р Нийл Барнард за обръщане на диабета от Нийл Барнард, доктор по медицина; рецепта от Dreena Burton
За сладка версия на сандвич на скара, просто посегнете към любимото си масло на основата на ядки или семена! Това е чудесна рецепта за бърза закуска или обяд.
Преминаване към раздел—
Относно рецептата
Съставки
Прави 1 порции
- бадемово, друго ядково масло или масло от слънчогледово семе (2-3 ч.л.)
- покълнал зърнен хляб (2 филийки)
- нарязан зрял банан или ябълка (1/2 чаша)
- канела (1/4 ч. л.)
- неподсладено ябълково пюре (1/3 чаша)
Указания
Поставете тиган с незалепващо покритие на средно висока температура. Намажете около половината от ядковото масло върху една филия хляб, след това отгоре банан или ябълка и канела. Намажете останалото ядково масло върху другата филия хляб.
Затворете сандвича и го поставете в тигана. Варете 3-4 минути или докато леко покафенеят. Обърнете и гответе още 3-4 минути или докато леко покафенеят. Прехвърлете в решетка за охлаждане (за да не омекне долната страна), за да се охлади леко, след това прехвърлете в чиния и разрежете наполовина. Сервирайте с ябълково пюре.
Хранителна информация
Калории: 332
Протеин: 9 g
Въглехидрати: 60 g
Захар: 20 g
Общо мазнини: 8 g
Калории от мазнини: 21%
Фибри: 7 g
Натрий: 412 mg
- Здравословен сандвич със сирене на скара - Класно готвене
- Как да си направим питателно семе масло и желе сандвич (SB; J); 88 дка
- Диета за здравословна кожа - сертифицирано био масло от ший
- Фъстъчено масло е кето, попитахме диетолог
- Добро ли е фъстъченото масло за мен The Globe and Mail