Актуализирано на 14 юли 2020 г.

Тези дами. Ти знаеш. Понякога те плачат за малко допълнителна TLC. Подобно на случаите, когато те стават бучки и болезнени преди менструацията ви, или по всяко време на месеца в този случай ....

Това е нещо, с което помагам на жените през цялото време. Изглежда, че животът в нашия свят с допълнителен естроген - с пестициди, непряко излагане на хормони чрез пластмасови опаковки и дори с наши водоизточници - е спусък за набъбване на тъканите на гърдата, кисти и бучки. Възпалението може да причини и това, както и системата за детоксикация на собственото ви тяло е малко излязла, защото има толкова много, за да се справи.

Въпреки че болезнените гърди са често срещани, те са тялото ви, което ви казва, че е време да направите фина настройка за вашето здраве. Днес говоря за това, което може да причини нежност на гърдите ви и ви уча на седем естествени лечения, които да ви помогнат да целунете нежността на гърдите сбогом.

Първи някои определения: Видове нежност на гърдите: циклични и нециклични

Повечето от нас изпитват циклична чувствителност на гърдите по едно или друго време. Обикновено се обобщава за двете гърди, свързано с менструацията ви, и може да започне някъде след средата на цикъла или седмицата преди менструацията и обикновено изчезва, когато менструацията започне. Гинеколозите смятат малкото количество циклична чувствителност на гърдите за нормално и просто свързано с циклични хормонални промени.

Една трета от жените изпитват нециклична болка в гърдите - тя може да е постоянна през целия месец и обикновено се локализира в една област на гърдата. Това може да бъде причинено от хормонален дисбаланс, бременност, големи гърди, хормонозаместителна терапия, други лекарства, включително антидепресанти, мастит или локална инфекция, кисти и е много рядко причинени от рак на гърдата.

Жените с фиброкистозни гърди (гърди, които са естествено по-бучки и неравни поради по-фиброзна тъкан) могат да получат повече чувствителност на гърдите.

Страшното: Ракът?

Добре, нека извадим страшните неща отпред, за да можете да обърнете внимание на останалата част от тази статия, без да се притеснявате. Или можете да предприемете действия, ако е необходимо.

Аз също съм момиче. Притесняваме се, че всяка бучка или болка в гърдата е рак на гърдата, докато се докаже противното. Почивайте лесно, дами: Първо добри новини: Цикличната, генерализирана болка в гърдите е основно никога поради рак на гърдата. И това е типът, който повечето от нас получават. Локализираната, нециклична болка в гърдите също рядко се дължи на рак.

Вдишайте. Сега въздъхнете с облекчение.

Не толкова добра новина: Някои болки в гърдите може да се дължат на рак. Въпреки че това е рядко, особено когато не е свързано с необичаен преглед на гърдата, това може да се случи, така че не пропускайте този раздел. Страшни симптоми на болка в гърдите, които бих могъл Средният рак на гърдата включва болка в гърдата, свързана с бързо прогресираща нежна, стегната, увеличена гърда. Кожата над гърдите може да е топла и да се чувства дебела, с вид на портокалова кора. Ако имате такива внезапна и нова гърда симптоми или болка в една локална област, продължете и посетете Вашия лекар - освен ако не кърмите и не знаете, че е мастит. При мастит обикновено се чувствате грип и може да имате треска - понякога е необходим лекар, но най-често домашните лечения вършат работа (вижте моите книги Естествената книга за бременността и Естествено здраве след раждането).

Ако все пак отидете при Вашия лекар, уверете се, че е направен действителен физически преглед. Не е достатъчно лекар да каже: „О, вие сте млад и с нисък риск, така че не се притеснявайте за това.“ Няма госпожо. Уверете се, че дамите сте получили щателна, правилна проверка и правилни тестове и направления. Трябва да се направи ултразвук, ако има локализирана болка в гърдите и ако има бучка плюс болка, мамография би била подходяща за много жени над 35 години.

Какво трябва да направи едно момиче за нежността на гърдите?

Независимо дали имате цикличен или постоянен дискомфорт в гърдите, първо се погрижете за общите неща. Ако имате големи, висящи гърди уверете се, че сутиенът ви пасва правилно и ви предоставя отличната подкрепа, която заслужавате. Повечето жени носят лошо прилепнали сутиени. Да, добрите сутиени са скъпи, но могат да ви спестят години на болки в гърдите, гърба и врата - дори главоболие! И тези също имат цена.

Направете равносметка на всеки лекарства това може да причинява болка в гърдите и да преминете към естествени алтернативи, ако е възможно. Ехографът може да ви каже дали имате киста. Лечението по-долу може също да помогне за изчистване на кисти на гърдата. Понякога са необходими допълнителни горещи компреси върху кистата. Компресите (топли или хладни) могат да бъдат полезни при болки в гърдите като цяло, но като Tylenol и ибупрофен (т.е. Motrin), осигуряват само симптоматично облекчение.

За повечето от нас чувствителността на гърдите се дължи на хормонален дисбаланс - по-специално, доминиране на естроген. Естрогенът кара гърдата да расте. Освен това е възпалително. Стигането до основната причина за естрогенното доминиране може да ви помогне да се сбогувате с нежността на гърдите завинаги!

Честите причини за доминиране на естрогена включват:

  • Излишните телесни мазнини (> 28%), тъй като телесните мазнини произвеждат повече естроген
  • Стрес, защото надбъбречната система също контролира хормоните на нашите жени
  • Лошо елиминиране със запек и неадекватни диетични фибри, защото не се отървете от естроген
  • Намалена детоксикация на хормони в черния дроб, защото не детоксикирате естрогена
  • Излагането на околната среда, което ви кара да абсорбирате твърде много
  • Недостатъци на хранителни вещества, които могат да влошат детоксикацията и елиминирането

Освен това, много от нас, поради eтоксини в околната среда, инсулинова резистентност и стрес, имат по-висок процент на химикали, наречени възпалителни цитокини, циркулиращи в телата ни. Те могат да увеличат чувствителността на гърдите циклично и нециклично.

Докато ролята на промените в диетата и начина на живот при лечението на дискомфорт в гърдите остава медицинско „недоказана“, много жени съобщават за облекчение, използвайки някои или всички предложения по-долу - и повечето интегриращи лекари препоръчват това въз основа на надеждни резултати. Знаем, че чудесното храносмилане и елиминиране са ключови фактори за балансиране на хормоните ви. Знам, че това може да е очевидно, но ако сте пушач, е важно да се откажете. Също така знам, че това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но употребата на никотин е свързана с повишена болка в гърдите чрез въздействието му върху химикал в тялото ви, наречен епинефрин. Пушенето на цигари също увеличава риска от рак на маточната шийка.

Ето топ 7 стратегии, които използвам в практиката си и имам достатъчно доверие, за да споделя със собствените си дъщери!

Ако ги следите отблизо, като цяло можете да очаквате подобрения след 2-3 месеца.

гърдите

1. Намалете излишната експозиция на естроген: Нашата среда е толкова изпълнена с естрогени, че цели популации от мъжки риби са станали жени само от фармацевтичното изтичане в основни водни системи! Списъкът с възможните източници на естроген е дълъг. Ето прости неща, които можете да направите, за да намалите експозицията на естроген в околната среда:

2. Вземете системата си за детоксикация на черния дроб да се възстанови Черният дроб е основното място на тялото ви за детоксикация на естроген и за приготвяне на излишните или изразходвани форми за елиминиране. Много от нас имат бавни системи за детоксикация на черния дроб - но можем да си възвърнем живота с диета и няколко билки и добавки. Ето как да направите черния дроб да работи по-добре за вас:

  • Яжте зелените си - кейл, ядки, броколи, брюкселско зеле, кълнове от броколи. Те съдържат химични съединения, които помагат за детоксикация на естроген, а фибрите ви помагат да го изчистите от тялото си, преди да може да се реабсорбира (да, това може да се случи).
  • Предприеме горчиви билки, които поддържат способността на черния дроб да се детоксикира. Моят най-добър избор са екстракти от Артишок (Cynara scolymus),Корен от глухарче (Taraxacum officinalis), Куркума (Curcuma longa), Млечен трън (Silybum marianum), и По-голям жълтурчета
    (Chelidonium majus). Здраве на черния дроб от Herb Pharm и Прочистване на черния дроб от Gaia Билките са специфични съединения, които включват някои от тези билки, а други, които могат да бъдат полезни. Обикновено препоръчвам да използвате 1-2 пъти дневно до три месеца. Говорете с Вашия лекар преди употреба, ако имате чернодробно заболяване.

3. Поддържайте храносмилателната си система в отлично функциониране: Това означава да имате 1-2 здрави BM ежедневно - не прекалено твърди, не прекалено меки и да поддържате чревната си флора здрава с пробиотици. Излишъкът от естроген се елиминира чрез храносмилателната ви система - тоест изхвърляте излишните. И това са специални бактерии и ензими в червата, които помагат това да се случи. Пробиотиците могат да помогнат за осигуряването им. Жените, които елиминират ежедневно, имат много по-малка чувствителност на гърдите от тези, които отиват само няколко пъти или по-малко на седмица.

  • Приемайте дневна доза прясно смляно ленено семе, както е описано по-горе - ленът съдържа лигнани, които помагат за елиминирането на хормоните.
  • Яжте много фибри. Това не само поддържа червата ви в движение, но също така помага да се елиминират излишните хормони. И проверете това: Ленът и листните зеленчуци са богати на фибри!
  • Магнезиев цитрат: Приемайте от 120-1200 mg дневно, за да постигнете меко, но твърдо движение на червата ежедневно.
  • Вземете пробиотик всеки ден и яжте ферментирали храни като кисело зеле и мисо, за да поддържате чревната флора здрава.

4. Намаляване на възпалението: Възпалението причинява болка и подуване. Намаляването на количеството възпалителни хормони, които имате в системата си, може да помогне за намаляване на чувствителността на гърдите за много жени. Ето как да го направите:

  • Яжте по-малко животински протеини - Вегетарианските източници на протеини са по-малко възпалителни от повечето меса. Рибата също е слабо възпалителна - просто не забравяйте да ядете сортове с ниско съдържание на живак.
  • Яжте мазнини с добро качество: Некачествените масла и гранясалите масла увеличават възпалението. Придържайте се към зехтина, ореховото масло и кокосовото масло за готвене и използвайте тези и лененото масло сурови за дресинг на салати, зърнени храни и зеленчуци.
  • Яжте по-малко захар: Захарта създава възпаление и възпалението създава всякакъв хаос във вашата система. Знам, че е трудно, но можете да го направите - и ще се чувствате много по-добре!
  • Масло от вечерна иглика: Докато данните за маслото от вечерна иглика и чувствителността на гърдите дават смесени резултати, много практикуващи смятат, че това помага много. Помислете за Omega Woman от Nordic Naturals.
  • Витамин Е под формата на d-алфа токоферол: 600 единици дневно помага на много жени с циклична болка в гърдите. Обикновено препоръчвам да опитате тази доза в продължение на 3 месеца

5. Пийте вода (това е кафето и 86 алкохолът): Не казвам, че целият кофеин е вреден за вас, но много жени са свръхчувствителни към неговото нарушаване на хормона и увеличаване на стреса. Дори няколко чаши кафе на седмица са достатъчни, за да отблъснат някои жени. Вместо това опитайте зелен чай; изглежда, че по-малко пречи на хормоналния баланс и е здравословен избор. Или може да се наложи да премахнете кофеина изобщо. Опитайте 2-3 месеца и вижте дали забелязвате разлика. Или пийте вода с лимон. Вкусно е и се приема първо нещо сутрин, всъщност може да помогне на тялото ви да елиминира излишните хормони! Алкохолът повишава естрогена и е един от малкото хранителни фактори, пряко свързани с рака на гърдата. Намаляването на алкохола може едновременно да намали болката в гърдите, свързана с естрогена, и риска от рак на гърдата!

6. Увеличете хранителния йод: Йодният дефицит нараства и може да допринесе за фиброкистозни гърди. Ако гърдите ви обикновено са на бучки и са нежни, не забравяйте да включите водорасли и проверете дали вашата мултивитаминна добавка съдържа йод.

7. Правете равносметка духовно/Обърнете внимание на „Body Speak“: Телата ни осигуряват невероятно количество огледално отражение на това, което се случва в емоционалния ни живот. Какво ви казва тялото ви? Борите ли се с връзка? С проблеми по време на работа? По-стресирани ли сте или уморени от обикновено? Грижите ли се за себе си? Упражнение? Хранете се добре? Вижте дали малкото самоанализ ви дава някакви прозрения дали и какво ви казва тялото ви - и какво трябва да промените. И намерете начини за намаляване на стреса. Отделете малко време, за да подхранвате гърдите си директно - наистина. Втрийте ги здраво с приятно ароматизирано масажно масло или със сапунени ръце, докато вземате вана или душ няколко пъти седмично. Масажирането на гърдите ви може да улесни оттичането на лимфните жлези, може да намали болката и изтласкването и е важна част от подхранването на тялото ви.

Надявам се, че тези предложения ще ви накарат да изпитате облекчение от болката в гърдите - както и други, които са ги последвали.