Поддържането на форма се нуждае от безумно много време.

Всъщност няма достатъчно време през деня ви да хрускате пейки и да дърпате дъските.

От завеждането на децата до училище, шофирането до работа, прибирането на децата вкъщи, пазаруването, готвенето на вечеря, вие се чувствате разтегнати до краен предел.

Не си сам. Вашето ежедневие е изтощително.

И какво, ако ви кажа, че има начин да подобрите здравето си, благосъстоянието и фитнеса си, без да дишате във фитнеса?

С други думи, за да направите живота си по-активен, защото активното тяло е ключът към поддържането на форма и здраве. И между другото работи за всички, дори ако сте с наднормено тегло.

Искате ли да знаете тайната? Радвам се, че попитахте.

Защо Scooting ви държи подстригани, стройни и активни (както е доказано от науката)

килокалории

Мислите си дали бихте бутнали крака си като малко дете на тротоара? Да, и проучвания са показали, че с тропане може да ви помогне да изгорите повече калории и да поддържате тялото си активно.

През 2015 г. University Of Brighton проведе проучване на скутери, за да определи ползата за здравето му за тялото. Изследването е направено на крайбрежната алея на Eastburne и е изчислено в лабораторията на Welkins.

Участниците влязоха в лабораторията точно в 9 часа сутринта за медицински преглед и преглед, ако бяха годни да участват в проучването. След това участниците бяха отведени до брега на Източен Бърн за упражнения със скутери. Бяха направени две опити, за да се гарантира, че резултатите са точни.

По време на изпитанията Университетът в Брайтън взе следната статика, за да провери поведението на тялото по време на упражнение.

  • Сърдечен ритъм
  • Чувство за добър фактор
  • Телесна маса
  • Телесни мазнини
  • Хидратиращо състояние
  • Сърдечен ритъм
  • Кръвно налягане
  • Белодробна функция

Наблюдение и резултати.
Университетът наблюдава, че възрастните, които обикалят на постоянно място, изгарят 300 килограма калории за период от един час. Участникът, който поддържа стабилна скорост от 12 км в час, изгаря 480 килограма калории през този период. Скутирането наистина има полза от поддържането на тялото активно и здраво.
И ще изгорите 150 калории, което се равнява на едно яйце от шоколадова крем.

Друго проучване наблюдава, че можете да загубите от 400 до 500 килокалории, ако шофирате за един час. За да се постигне това, това зависи от интервала на пътуване и отношението на човека.

Изгарянето на 400 до 500 килограма калории се равнява на половин килограм печено месо.

Разглеждайки същността на тези две проучвания, става ясно, че можете да отслабнете, ако диетите и упражненията не са ви помогнали.

Второ, скотирането е начин да поддържате тялото си активно, защото включва всички мускули на тялото.

Когато удряте всички мускули на тялото участват в упражнението. Няма други упражнения, които да привлекат цялото тяло в тренировката. Скотирането помага за следния мускул.

  • Обратно: Ездата на скутера изправя и укрепва мускулите на гърба, ставите и гръбначния стълб.
  • Коремни мускули: Вашият коремен мускул е зает, когато ритате скутера
  • Горната част на тялото което включва мускулите на гръдния кош, бицепса и трицепса, работят заедно, за да противодействат на движенията на тялото напред-назад, които се случват, когато тропате.
  • Задни части: Скоростните движения укрепват и огъват флейтите и задните части.
  • Тазобедрен мускул: мускулите на тазобедрената става тонизират и се огъват поради мобилизиране на ставите, което се случва, когато по време на движение на скот.
  • Бедрени мускули: Тъй като стоите на един крак, вие поддържате телесното си тегло. И този тонус на бедрените мускули ви кара да станете по-силни и гъвкави.
  • Коленете и глезена: Скотирането е форма на кардио упражнение, когато удряте сърцето си участва в процеса. Можете да сравните скотирането с бягане или плуване.
  • Ум: Скутирането засилва позитивното чувство и умствената бдителност
  • Сухожилия, стави и връзки: Всички тези мускули се укрепват от движенията на скутера.

Не можете да сравните карането на скутер с каквато и да е форма на упражнения. Той балансира основните мускули на тялото и ги прави активни.

Scooting поддържа бедрото и седалищните мускули. Бутането напред на скутер с ритник е мощна дейност за седалищните мускули и мускулите на бедрата. Поддържа ги стабилни. Ако доведете това до крайност, можете да опитате следните упражнения. Опитайте да ангажирате скитника си в действие и да изстискате вътрешностите, докато ритате.

Скотирането може да възстанови слабите мускули на бременността. Когато сте бременна, коремното и тазовото дъно се разтягат и отслабват. Важно е този мускул да остане в правилното работно състояние. Махането всеки ден може да помогне за укрепване на тези мускули нагоре.

Като всеки човек в живота и вие ще имате по-силна и слаба страна. За съжаление е трудно да се разбере коя страна е по-слаба и коя по-силна. Ежедневното извличане може и ще подобри вашата стабилност. Това е така, защото неврологичните съобщения на мозъка и мускулите се подобряват с времето. Ако купувате скутер за деца, изберете скутер, който е идеален за деца. Ако имате дете на 10 години или повече, препоръчвам скутер с каскада. Тези неща са наистина страхотни! И, много забавно, както добре.

Слезте от колелото на Hamster Weight

Знам колко трудно и разочароващо е загубата на килограм. Всеки, който е имал проблеми, свързани с теглото, ще ви каже това.

Отслабването е като да водиш загубена битка за някои хора. Scooting е вълшебното хапче в борбата със затлъстяването. Разглеждайки калорийната карта, едноминутно пътуване със средна скорост от 18 км/час може да ви накара да загубите един килограм тегло.

В сравнение с ходенето на фитнес, загубата на това количество тегло може да отнеме един месец или дори два ... понякога завинаги. Когато карате велосипеда със същото количество калории, губите само 460 грама тегло при 30 км/час.

Разглеждайки енергията, която използвате, това е същото количество енергия като най-бързия плувец или бърз бегач. Всъщност е вероятно да изгорите дори повече джаули от човек, който се занимава с аеробика, тренировки по джудо или зумба танци.

Преди да хвърлите кърпата на поражението, знайте това - не е късно да започнете да отслабвате.

Как без усилие да се промъкнете в събиранията в живота си


Нямате нужда от рутина, за да можете да търсите. Може да се включи в живота ви много лесно. Нямате нужда от график за 9:00 часа, сякаш ще бъдете във фитнес зала.

Въпреки че рутината помага и може да ускори пътуването ви за отслабване. Но трябва да започнете с малки навици, които се надграждат до по-големи навици, докато не се упражнявате в скутиране.

Предимство на придвижването с велосипед е, че в крайна сметка не се изпотявате като велосипедист. Това ви дава възможност да карате скутера през целия ден. С него можете да правите кратки поръчки. Ако обичате да гребвате по време на обяд, това подобрява приема на хранителни вещества в тялото ви, като ви дава енергия през деня. Това ви прави по-малко уязвими да вземете закуски. Ето ежедневните неща, които можете да направите, за да отслабнете и да поддържате форма с помощта на скутер.

Направете го като форма на упражнение.

Скутирането изгаря мазнините и калориите като упражнение. Въпросът е как го включвате в ежедневието си? Всичко, което трябва да направите, е да започнете с 15 минути пътуване през първата седмица.

След това можете да настроите 30 минути. Накрая можете да се настроите на един час, ако намерите забавно каране. Най-доброто време за това може да бъде всяко време през деня. Но намирам вечерта и сутринта за перфектни.

Ездата сутрин ви държи нащрек и активни през целия ден. Скотирането е упражнение с ниско въздействие и слабо чувствителност, което има малко влияние върху сърдечната честота. Скутирането ви помага да сте в крак с общите разходи за калории, които са изискването за отслабване.

Спестяванията на скутери не водят до никакви шокове и това означава, че ставите ви са винаги в безопасност. Джогингът може да доведе до болки в ставите и сухожилията. Поради тази причина, ако никога не сте успели да джогирате, опитайте да карате.

За разлика от скутирането, колоезденето използва долните части на тялото, което понякога води до болка в гърба и гръбначния стълб. Ездата на скутер използва гърба, гърдите и коремните мускули, които са подсилени. И няма да се задъхвате, когато седнете.

Включете го в ежедневните си дейности.

Вместо да вземете автобус на работа, можете да пътувате с колело до работа. Освен ползата за здравето, тя ви държи активни в работата. Чувствате се свежи и имате повече кислород, който да ви помогне да преминете през деня.

Дори когато отивате на почивки като обяд, вместо да се разходите до близкото кафене за пресни пържени картофи и хамбургери, можете да се повозите.

С други думи, вие използвате всяка възможност в живота си да използвате скутер като упражнение за поддържане на здравословното състояние. Ако не можете да намерите време да отидете на фитнес, използвайте скутера, за да компенсирате това време.

Ако ви е писнало да плащате тежки членски такси? Не можете да намерите време да стигнете до фитнеса?

Не се страхувайте. Има решение.

Можете да създадете 45-минутен план за тренировка. Например, можете да печелите 15 минути сутрин, 15 минути по време на обедната почивка и 15 минути вечер.

Можете да включите тренировките в дейността по придвижване. Така че, докато сте в училище, бягайте с децата, като пътувате до гарата като част от пътуването си до работа или навън и като семейство през уикенда.

Скутерът е забавен и едва ли можете да възприемете някакво негативно въздействие върху тялото.

Правейки така всеки ден, тренирате тялото си да изгаря мазнините. Това е, което фитнес гуруто използва, за да подмами тялото. Тялото се обучава да изгаря метаболизма в сесия с ниска интензивност.

С други думи, правенето на кратка 20-минутна сесия на гладно като пътуване до работа, изгаря мазнините, вместо да разчита на енергията, складирана в мускула.

Комбинирайте го с тренировка.


След интензивна тренировка можете да карате, когато пътувате до вкъщи. Можете също да използвате скотинг като форма на загряване, преди да влезете в интензивна тренировъчна сесия. Подготвя и грундира тялото ви. Вие изгаряте повече калории, когато събирате и тренирате всеки ден.

Намалява риска от бъдещи наранявания.

Скутирането изисква баланс. Когато забиете всички долни мускули на тялото са включени. Scooting използва сърцевината и укрепва мускулите за стабилност в ставите.

Заставането на скутера укрепва мускулите на стомаха, гърба и таза. Това ви предпазва от проблеми, свързани със гърба, които могат да ви засегнат в бъдеще.

Scoot на равна повърхност.

Скотирането само по себе си е форма на анаеробни упражнения. Когато тропате по нежна повърхност, изпълнявате анаеробни упражнения. И правейки дейности като тази, харчите повече, изгаряте повече мазнини още по-бързо. Счукането на хълм е дори много по-добро, защото ви дава анаеробно предизвикателство.

Как да карате без усилие скутер

Трябва да „отблъснете крака“, който създава движение на скутера. Колко сила трябва да вложите в отблъскването? Изпъвате крака до средата на предното колело.

Докосвате земята само с предната част на крака си. Движението е гъвкаво, което означава, че няма да държите кормилото твърде здраво. Това е, което улеснява извличането.

За да се движите ефективно, опитайте да се движите с двата крака. Не тропайте само с левия крак, понякога можете да оставите десния крак да рита скутера. Това гарантира правилен баланс по време на тренировка.

Заключение.

Не е тайна, че ежедневното събиране е полезно за вашето здраве, ум и душа.

Можете да наблюдавате тези отпуснати мазнини след няколко месеца. Ако не сте успели да продължите с тренировката. Започнете да развивате малки навици като скуто, което отстъпва на по-големи навици като вдигане на тежести.

След няколко месеца ще бъдете гледащ на щастлив, слаб, по-здрав човек. Scoot за здраве. Ако купувате скутер за деца, купете тротинетка, защото децата обичат да скачат и да правят трикове за забавление.