За да играете баскетбол, трябва да имате ловкост, издръжливост, добро време за реакция и координация око-ръка - нещо, което Destiny Melton знае много като самата баскетболистка. На 280 паунда Дестини каза, че да играеш баскетбол е станало неудобно и е знаела, че трябва да промени начина на живот заради здравето си и да продължи да играе играта, която обича.

правилото

В продължение на три години Дестини успя да отслабне 106 килограма, тя подобри цялостното си здравословно състояние и отново играе на топка. За да научите повече за нейното пътуване за отслабване, какво обикновено яде на ден и някои от предизвикателствата, с които се е сблъсквала по пътя, продължете да четете.

Защо Съдбата искаше да промени начина си на живот

Поредица от събития накараха Destiny да иска да промени начина си на живот. "Аз съм спортист. Играя баскетбол и абсолютно обичам играта. Бях набрала тегло от 280 паунда и играта стана неудобна", каза тя пред POPSUGAR.

Съдбата също е изпитвала затруднения с дишането и е знаела, че трябва да направи промяна. Последният момент, който би запалил трансформацията й за отслабване, се случи в клуб в Холивуд. Съдбата сподели, че промоутър е казал на приятелката си: „Може да е твърде голяма, за да влезе“. След този момент тя каза, че не иска някой да й говори така и реши да започне своето пътуване за отслабване.

Какво направи съдбата, за да отслабне

За да отслабне, Съдбата започна, като промени диетата си. "Знам, че много хора смятат, че това е клише, но това наистина е 80 процента хранене и 20 процента фитнес", каза тя.

"В момента, в който промених диетата си, [отслабването] просто се случи." Първоначално тя започва с изрязване на червено месо, пиле и пуйка и стриктно спазва пескатарианска диета. В момента тя спазва веганска диета, но яде морски дарове няколко пъти в месеца.

„Не си броя калориите, точно както отказвам да се взирам в кантара“, каза Съдбата. Вместо това тя обича да се фокусира върху това как се чувства. Тя също проследява резултатите си, като наблюдава как дрехите й стоят и как нейното представяне се е подобрило по време на тренировки.

Ето пример за това, което Destiny обикновено яде на ден:

  • Закуска: смути с ягоди, банани, спанак, асаи или питайя, манго и спирулина
  • Обяд: сладък картоф, киноа и авокадо
  • Вечеря: салата от рукола или спанак с чушка, персийска краставица и веганска италианска наденица

Съдбата знаеше, че промяната на диетата ще й помогне да отслабне и тя също реши да промени режима си на тренировка. „Поех ангажимент да тренирам три до пет пъти седмично“, каза тя. Във фитнеса Destiny каза, че ще започне тренировките си с 15 до 30 минути кардио (тя все още прави това). След това тя се фокусира върху горната част на тялото с ядро ​​или долната част на тялото с ядро. „След като върнах теглото си, за да играя отново удобно баскетбол, играх около два пъти седмично“, каза тя.

Предизвикателства на съдбата, победи без скала и мотивация

На Destiny отне време да отслабне и тя обясни, че една от най-големите борби, с които се е сблъсквала, е „дисциплината, която идва с извършването на пътуване за отслабване“. необходимата дисциплина беше психическа и тя трябваше да тренира ума си "да прекъсне лошите навици, за да направи място за добрите", каза тя. За Destiny „ключовото беше смесването на дисциплината с последователността“.

Нейната последователност и дисциплина са това, което я е довело до точката, в която е могла да тича на бягащата пътека, без да я болят коленете и да се облече в стари дрехи, които не са се побирали преди да започне пътуването си. "Когато започнах, бях с размер 24 по панталон. Мечтата ми беше 12 и най-накрая достигнах до това", каза тя.

Съвети на Destiny за започване на пътуване за отслабване

Ако искате да започнете свое собствено пътуване за отслабване, Съдбата каза: "Не спирайте. Ако никой не вярва, че можете, вие вярвате, че можете. Ако някой ви каже, че не можете, това е отражение на това, което те вярват, че са способни. Разходете се по пътя си и го извървете висок. "