лошо

Phys Ed

Гретхен Рейнолдс за науката за фитнеса.

Децата, които седят твърде много, могат да се сблъскат със здравни последици за възрастни, според ново проучване на здрави млади момичета. Проучването установи, че след една сесия с продължително бездействие децата развиват промени в кръвния си поток и артериите, които при възрастни биха сигнализирали за началото на сериозни сърдечно-съдови проблеми.

Има много доказателства, разбира се, че непрекъснатото седене влошава здравето на възрастните. Много епидемиологични проучвания са установили връзки между многочасово бездействие и повишени рискове за диабет, затлъстяване, сърдечни заболявания, чернодробни заболявания, метаболитен синдром и други състояния, включително преждевременна смърт.

Най-тревожното е, че тези рискове остават повишени, дори ако някой редовно тренира, но след това се настанява на стола си през останалата част от деня.

Но тези изследвания включват възрастни. Малко експерименти са изследвали пряко ефектите от заседналото време върху млади, иначе здрави тела, така че не е ясно дали децата са засегнати от прекалено голямо седене в същата степен като техните родители.

Така че за новото проучване, публикувано този месец в „Експериментална физиология“, Али Макманус, доцент по физиология на детските упражнения в Университета на Британска Колумбия в Келоуна, и нейните колеги решиха да помолят децата да стоят неподвижно.

Като цяло, днешните деца правят много от това. Едно скорошно мащабно епидемиологично проучване съобщава, че децата по света седят по около 8,5 часа всеки ден. Друго скорошно проучване установи, че нивата на активност сред децата рязко спадат след около 8-годишна възраст и продължават да падат през юношеството, като младите хора търгуват с движение за седене.

Този спад в активността, заключава проучването, е най-силно изразен сред момичетата.

По тези и други причини учените фокусираха своето ново проучване върху момичета на възраст между 9 и 12 години.

Те набраха девет от тях, двама от които с наднормено тегло. Теглото на другите беше нормално.

Тъй като изследователите се интересуваха от това какво се случва в краткосрочен план, докато някой седи с часове, те избраха да разгледат съдовата функция. Предишни проучвания при възрастни показаха, че когато седим с часове, артериите в краката ни спират да се разширяват, както би трябвало, за да позволят здравословен приток на кръв. Вместо това тези артерии се свиват, възпрепятствайки притока на кръв, повишавайки кръвното налягане и с течение на времето допринасяйки за развитието на сърдечно-съдови заболявания.

Учените започнаха с тестване на изходната артериална функция при деветте момичета с помощта на ултразвук и маншети за кръвно налягане. Всички момичета имат здрава артериална функция.

Тогава половината момичета седяха в удобни столове в лабораторията три непрекъснати часа, играейки на iPad и гледайки филми. Ако трябваше да използват банята, изследовател ги закара там.

Другите момичета също седяха в продължение на три часа, но в началото на всеки час те ставаха и преминаваха към редица неподвижни велосипеди в лабораторията и ги караха внимателно в продължение на 10 минути, преди да се спуснат обратно върху торбичките си.

След това всички артерии на момичетата бяха преразгледани.

Няколко дни по-късно момичетата повториха експеримента, но сега седнаха без прекъсване, ако преди това бяха карали колело и обратно.

Резултатите трябва да направят пауза за всеки от нас, който като родители моли децата си да стоят неподвижни.

След като момичетата се бяха отпуснали в продължение на три непрекъснати часа, артериите им вече не функционираха така добре, както в началото. Всъщност момичетата сега показаха „дълбоко намаляване на съдовата функция“, пишат учените, като артериалното разширение - нормалното и здравословно разширяване на кръвоносните съдове - пада с цели 33 процента.

„За перспектива“, каза д-р Макманус, при възрастни, устойчивият спад от 1% в съдовата функция „е показал, че увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания с 13%“.

За щастие, артериите на момичетата бързо се нормализираха, тъй като тези, които седяха три непрекъснати часа, показаха типична съдова функция, когато бяха повторно тествани на връщане в лабораторията за вторите си сесии.

Също толкова обнадеждаващо, когато момичетата прекъснаха времето си на седене с лесно колоездене, те не показаха никакъв спад в съдовата функция.

„От нашите резултати изглежда ясно, че децата не трябва да седят продължително, непрекъснато,“ каза д-р Макманус.

Докато артериите на момичетата отскачаха от непрекъснатото седене, „не знаем какво е въздействието на непрекъснатото седене ден след ден“, каза тя.

Затова насърчавайте младите хора да се изправят и да се движат поне на всеки час, казва тя. Разходката из класната стая или хола трябва да помогне. Момичетата в проучването въртяха педали „на много лесно ниво“, когато прекъснаха времето си на седене с колоездене, каза д-р Макманус, предполагайки, че не са необходими енергични упражнения, за да се поддържат здрави артериите на децата.

За съжаление столовете са толкова привлекателни за младите, колкото и за възрастните. „Бях изненадан от това колко лесно беше да накарам момичетата да останат неподвижни за три непрекъснати часа“, каза д-р Макманус. „Очаквахме, че те биха искали да станат и да се движат.“ Но те се задоволяваха да седят, забавлявани от филми и iPad.

"Всъщност беше по-лесно, отколкото се надявах", каза д-р Макманус.

Свързани:

За повече новини за фитнес, храна и уелнес, следвайте ни във Facebook и Twitter или се регистрирайте за нашия бюлетин.

Версия на тази статия се появява в печат на 29.09.2015 г., на страница D 6 от изданието NewYork със заглавие: Никога не е твърде млад, за да се движите.