Я живу, да провозглашам Божью славу през природата, културата, историята и семью.

Живея, за да провъзгласявам Божията слава чрез природата, културата, историята и семейството.

Тази седмица преминах към третата фаза на диетата Curves. Това е последната фаза, в която поддържате (или губите) и продължавате да пренасочвате мазнините към мускулите.

Спрях да губя във втората фаза, фазата на отслабване, така че това е сигнал, че тялото ми се нуждае от промяна. Много съм доволен от това, което загубих през тази фаза - много очевидна загуба на тегло и много очевидни мускулни промени - все едно вече нямам изпъкналост под мишниците си - това е невероятно.

Това съм аз, през октомври 2014 г., преди две години:

животът

Също така съм щастлив, че вече не ям захар. И спрях да пържа храни. Така че всички се храним по-здравословно. Харесва ми и как дрехите ми се вписват и чувстват. Забавно е да пазарувам дрехи сега, но се опитвам да се контролирам там J

В момента се опитвам да избегна някои капани. Е, един конкретен капан: Станете фокусирани върху отслабването и ставате все по-слаби. Това наистина не е смисълът, но това е лесен път за слизане. О, не ми харесва това място на крака ми. О, не ми харесва стомаха ми, който все още е там. Ох, ох, ох….

Трябва съзнателно да затворя тези мисли, защото тези цели ме отвеждат в грешния път и в грешния край.

Работя само за да бъдем по-здрави. За да замените нездравословните навици със здравословни навици, елате каквото може. За да се наслаждавам на храна за доброто, това прави тялото ми и като гориво.

Това е наистина добре.

Виталий също започна да мисли за здравето си, което е хубаво, така че заедно се качваме на една и съща вълна. Той така или иначе изглежда добре и обича екстремни спортове на открито. Но сега той се опитва да намери начини да се упражнява по-редовно. Той предпочита да не се повтаря упражнения, които изискват умения, при които все повече напредвате. Но той купи стълба за упражнения и я инсталира в детската стая за тях и него. И така, вие тръгвате - отново се разтриваме един върху друг.

Играя си с идеята да отида на черно кафе. Не понасям вкуса, но чувам, че е придобит. Опитах стевия за известно време. Опитвам канела и други безкалорични неща ...

Бог наистина ме осъди за нещо по цялото това нещо. Чета Евангелията и чета там, където Исус казва:

Уверявам ви: Ако имате вяра и не се съмнявате, вие не само ще направите това, което е направено на смокинята, но дори и да кажете на тази планина: „Вдигнете се и хвърлете в морето“, това ще бъде направено. И ако вярвате, ще получите каквото поискате в молитва.

И разбрах, че съм спрял да вярвам, че Бог може да ме промени. Дългогодишният ми опит с теглото и здравето ме научи не на съобразителност, а на неверие (че Бог може да ме промени). Затова признах това на Бог и Го помолих да ми помогне да повярвам, да ми покаже други области, в които не вярвам.

Новата стълба на упражненията на Виталий:

Историята на живота ми в момента е самодисциплина и последователност. Винаги съм царил на тези две неща. Макар и не във всяко отношение. Когато бях в училище и имах външни ръководства (очакванията на учителите, домашните и т.н.), бях страхотен в постигането на неща.

Но майчинството е нещо безструктурно нещо, в много отношения. Трябва да създавам и поддържам собствени структури. Това е ужасно трудно за мен. И години наред бях доста ужасен в това.

Напоследък това беше моят житейски урок и Бог ме учи на последователност и самодисциплина в няколко области на живота.

И така, тази година правим училище последователно. И това е, което искам в момента. Уча се на последователност, така че не търся звънци и свирки и дни на изключения и мода на творчеството. Трябва да науча урока на последователността.

Тук четем на глас:

И ние учим украински! Наистина ми отнема много сила, за да бъда съгласуван с това, защото правим това доброволно и може лесно да се претъпка или да се оплаче, НО НЕ! Идваме учител, така че нека научим неща!

Едно нещо, на което се радваме, е този курс за млади миротворци за справяне с конфликти. О Боже мой. Word. Говорете за значението на ежедневието - за ВСИЧКИ от нас!

Досега беше страхотна година!

В центъра на Киев е циркът. Това е голяма, много голяма, постоянна сграда.

Никога досега не сме ходили в цирк, което си спомням. Единственият цирк, който си спомням, е да гледам Дъмбо, което е доста готин цирк.

След като прекарах 3 часа цирк, бях ексхуиран. Ето какво разбрах за цирка. Циркът е за новост. Това е примамлив дъх, седи на ръба на седалката ви, ахна. Това е една изненада след друга. Надяваме се някой да не УМИРА, докато виси над главата ви, държана от конец ....

Също така е вълнуващо. Вълнуващо! Удивително! Личният ми фаворит бяха монголските акробати. Те бяха сръчни, скачаха, прелистваха, подскачаха и кацаха софливо като елени. Това беше невероятен стил. И ми хареса как съчетават безопасността с уменията. Беше спиращо дъха красиво.

Накарах Скайла и Вика да пишат абзаци за цирка. Ето ги и тях:

отидохме при цируса преди малко дасе и беше забавно! имаше тиргери и запори. първо се сблъскаме с popcowrn! седнахме на 5-ти ред и там беше камила, която прескачаше решетките. тигрите се разхождаха през огнен пръстен! и имаше 2 забавни клоуна, които правеха глупави номера. Акробатите скочиха един на друг на раменете.

Отидохме в цирка! Беше невероятно! Седнахме на седмия ред и хапнахме пуканки. Видяхме конни ездачи, клоуни и акробати от Монголия. Видяхме много животни като алигатори, тигри, лъвове и дикобрази. Беше забавно!

И така, това беше циркът! Можех да издържам да ходя може би всяка втора година ....

Така че, ако си спомняте (тези, които редовно четат тук), исках да загубя десетилетие натрупано тегло, преди да навърша 40 години през декември.

Започнах с 195 lbs (не се претеглих по време на последната бременност или няколко седмици след това, така че бях повече от това).

За годината, на която бях на 39, загубих с около 145 паунда. Това са около 50 lbs! Най-често го правех самостоятелно, ядях овесени ядки, риба, салата, яйца. Бих направил цикъл на добра загуба на тегло, след това да спра, когато загубя интерес, след това да се върна към цикъл на отслабване, след това да спра. Помогна ми да го направя при силни изблици.

Но след това навърших 40 години и изгубих всякакво желание за диета и упражнения. Все още исках да отслабна, но нямах достатъчно желание да го направя. Така че си върнах около 167.

Някак си мислех и се молех какво да правя. Понякога се опитвах да се мотивирам. Но това беше краткотрайно. Тогава майка ми и татко дойдоха на посещение през юни тази година и мама също беше отслабнала и си говорехме как искаме да продължаваме да губим. Затова решихме защо да не започнем сега и се присъединихме към кривите, които са на третия етаж на нашия мол.

През този месец тренирахме вярно 3 пъти на седмица. И двамата все още малко напълняхме, от цялото ни хранене и специални времена, но аз загубих мазнини. В Curves вие наистина се фокусирате върху изместването на съотношението на мускулите/мазнините, така че тялото ви става все по-способно да изгаря калории (защото това е повече мускули) и става по-лесно да поддържате загуба на тегло.

По времето, когато мама си тръгваше, те обявиха своето 8-седмично училище по хранене от началото на юли, така че аз се присъединих към това. Това беше седмична група/клас за хранене и отслабване и като цяло за здравословен начин на живот. Бях готов да се присъединя, защото ми беше писнало да се мотивирам и наистина исках някой друг да го прави, обичам да получавам повече образование и срещнах дами на различни места по същия път на отслабване.

Беше наистина, наистина забавно! И важното е, че наистина се ангажирах да изпълнявам техния хранителен план с малки или никакви изключения (дори когато пътувахме) и да тренирам много редовно и вярно.

Сега е септември, Училището за храна е приключило от месец и аз все още съм силен. Все още съм на част от диетата за отслабване, защото тялото ми все още е готово да отслабне. Загубил съм 20 ll (около 145), процентът на телесните ми мазнини е 31,9% (започнах с 38,1% и нормата е 20% -30%). Мускулната ми маса се е увеличила от 27,1% на 30,3% (нормата е 35% -38%). И аз обичам красивите, мускулести извивки в ръцете и краката си.

Вече повече от 3 месеца не ям захар. Не мога да повярвам. Захарта в кафето ми беше абсолютно задължителна - иначе защо да я пия ? Но учителката по хранително училище каза, че обича лате без захар, така че сега и аз правя това.

Няколко основни урока от това:

  1. Опитвам се да направя промяна в живота, а не просто да постигна целева тежест. Дай Боже, ще продължавам да тренирам и да променя диетата до края на живота си.
  2. Отбелязвам моменти, когато преди бих ял, за да си помогна. По време на умора, стрес, отсъствие на Виталий, емоционална умора или чувство на неудовлетвореност, скука ... и намирам други начини да се утеша и укрепя и да съм зает, които не включват храна. Това е хубаво нещо. Когато искам да ям без основателна причина, си напомням, че обичам как стоят дрехите ми и как изглежда тялото ми и това ми струва повече от това временно, често нефизично желание за ядене.
  3. Бог използва това, за да започне вълна в живота ми за учене на самодисциплина. Тази диета и упражнения изискват много самодисциплина. Това е стресиращо, дори в добър начин, но се разпада на малки стъпки, огромна задача, която не мога да изпълня с един или няколко изблика на енергия. Така че започнах да прилагам това и в други области от живота си - в момента набиране на средства и домашно обучение. Помага ми да разбия тези огромни работни места на малки стъпки и задачи и да ги правя последователно, за да свърша огромна работа навреме.