Прочетете всичко за най-новите фитнес зали, здравословни събития и фитнес тенденции в нашия два пъти седмичен уелнес бюлетин.

експерт

Спрете да хлъзгате Chapstick за минута и прочетете това: Нито един балсам за устни на света няма да обърне неприятностите на вашата красота, ако не сте здрави вътрешно.

„Можем да направим всичко, което можем, по отношение на лосиони, кремове и отвари, но основно красотата е здравето“, казва Дженифър Хануей, треньор по хранене, специалист по модулация на биоподпис и личен треньор. „Тази блестяща кожа, страхотната коса, енергията, здравите нокти, ако това не идва отвътре, наистина не можете да оправите външната страна.“

И така, как да получите шампоани, достойни за търговски цели, и кожа без недостатъци отвътре? Hanway дава най-добрите си съвети за естествена красота:

Хранене

Хануей казва, че красотата започва с категорично несексична тема: здравето на червата. „Нашето тяло ще дава хранителни вещества на неща като жизненоважни органи, кости и кръв [първо]. Нашите коса, кожа и нокти всъщност не са жизненоважни за тялото, така че това ще дойде последно “, обяснява тя. „Искаме да имаме фантастично здраве на червата, така че да знаем как тялото ни усвоява всички тези хранителни вещества възможно най-добре.“

Първо, тя казва, че трябва да намали приема на трудно смилаеми храни като глутен, млечни продукти и яйца, които са тежки за червата. (Последните две също са свързани с по-бедна кожа.) След това защитете червата с пробиотици и пребиотици, които подобряват добрите бактерии. И накрая, внимавайте какво ядете.

Хануей казва, че ферментиралите храни, постните протеини, мазната риба, какаото на прах и дълбоко оцветените плодове и зеленчуци - включително сладки картофи, тиква, листни зеленчуци, цвекло и плодове - са полезни за червата. Тя също стои до любимата на всички здравословна мазнина, авокадото. „Обичам авокадото за всичко“, казва тя. "Можете да ги ядете, можете да ги поставите на лицето си, можете да ги поставите в косата си."

Продължавайте да гълтате и вода. Хануей казва, че пиенето на 7 унции на килограм телесно тегло (11 чаши за човек с тегло 130 килограма) на ден „наистина ще помогне за постигане на чиста, блестяща кожа и ще повиши енергията ви“.

Упражнение

Режимът ви на фитнес не само ви държи стройни - Хануейс казва, че е неразделна част от поддържането на добър тен. „Всякакъв вид упражнения ще накарат кръвта да тече към кожата, което е фантастично“, казва тя, добавяйки, че то също намалява стреса от разрушаване на кожата. "Това извлича тази богата на кислород кръв до повърхността на кожата, като ви дава този мигновено сияние." Горещата йога и всякакъв вид инверсионно тежка йога ще стимулират допълнителен кръвен поток.

Само не забравяйте да свалите грима си преди сериозна сесия с пот, казва Хануей.

Спете

Хануей, както всеки здравен експерт на планетата, казва, че получаването на достатъчен сън е жизненоважно. „Определено бих казала осем часа“, казва тя. „Когато сънят спадне до около пет до шест часа, тогава започваме да виждаме истински щети.“