грип

Ако децата ви са нещо като моето, след като студеното време удари, носовете им стават малки сополи. От октомври до април е студено едно след друго. Справили сме се с всичко - от подушвания до пълни респираторни инфекции.

Сезонът на настинката и грипа е труден за малките, особено след като имунната им система все още се учи как да се бори с микробите.

Разбира се, най-добрият начин да запазите децата си здрави е да се уверите, че получават достатъчно сън, много течности и диета, богата на разнообразни витамини, минерали и пълнозърнести храни.

Знам. Знам. В момента всички сте като

Но чуйте ме.

Ще ви дам информация за това кои храни да включите, какво всъщност не работи и съвети как да ги вмъкнете в храната си.

Храни за включване през сезона на настинка и грип

Първо, нека просто го изложа там. Най-добрият начин за предотвратяване на грип е да се направи грип. Добре, сега можем да говорим за храна.

Всички знаем, че плодовете и зеленчуците са чудесен източник на витамини и минерали. Въпреки че всички витамини и минерали са важни по различен начин, не всички от тях предотвратяват или помагат в борбата с настинката и грипа. Всъщност някои от старите резерви, използвани от нашите родители, всъщност не работят.

Ето кои са най-често срещаните хранителни вещества при настинки и грип и какво всъщност правят:

Витамин Ц

намира се в ягоди, портокали, картофи, чушки и сурови листни зеленчуци

В продължение на десетилетия витамин С е хранителен елемент за предотвратяване и лечение на настинки. Но според клиниката Майо, тя може да не прави много.

Не всички обаче са лоши новини. Докато по-новите проучвания показват, че витамин С наистина не може да предотврати настинките, той може да помогне за тяхното скъсяване, ако го приемате, когато симптомите започнат.

Най-страхотното при витамин С е, че се съдържа във всички видове сладки плодове, които децата обичат. Смесете плодово смути, което ще се чувства чудесно при възпалено гърло. Ако децата ви харесват салата (можем да мечтаем, нали?), Разгледайте нашата рецепта за салата от манго с ягоди.

Витамин Е

съдържа се в млякото, слънчогледовите, царевичните и соевите масла, авокадото и яйцата

Преди около 15 години витамин Е беше даден на определено население на старчески домове, за да проучи неговите ефекти върху профилактиката на настинка и грип. След проучването изглеждаше, че тези, които го приемат, не се разболяват толкова често. Докато изследването беше обещаващо, то по никакъв начин не беше окончателно.

Въпреки това, витамин Е стимулира имунната система като цяло и я предпазва от свободните радикали. Така че, да го давате на децата си в здравословни дози не е лоша идея.

Забавен факт: Витамин Е се усвоява най-добре от организма, когато се яде с мазни храни. Яйцата съдържат както мазнини, така и витамин Е. Даването на бъркани яйца или омлет с много сирене убива две птици с един камък.

Бета каротин

намира се в сладки картофи, моркови, спанак, пъпеш и зимни тикви

В тялото бета каротинът се превръща във витамин А, друго ключово хранително вещество, което повишава имунната ви система. Ще го намерите във всеки оранжев или жълт плод или зеленчук.

Това означава, че имате много възможности, когато става въпрос за хранене на децата си. Опитайте пържени картофи със сладки картофи с вечеря или парчета пъпеш за закуска. Кайма моркови и ги скривам в сос за паста. Прави соса хубав и сладък.

съдържа се в месото, рибата, ракообразните, птиците, млечните продукти, сухия фасул, ядките и зърнените храни

Има много неща за истинските ползи от цинка, когато сте болни. Подобно на витамин С, той изглежда не предотвратява заболяването, но съкращава продължителността на настинките и грипа.

За този определено се придържайте към цинка, който се намира естествено в храните. Цинковите таблетки за смучене са твърде много за малките тела.

Всъщност с всички тези витамини и минерали се консултирайте с Вашия лекар, преди да използвате добавки или да храните децата си с голямо количество всякакъв вид храна.

Ако детето ви вече е в простуда или грип, тези храни вероятно няма да направят много. В такъв случай разгледайте нашите 7 домашни средства за облекчаване на настинка и грип.

Можете също така да разгледате нашето видео за често срещани средства за защита.