помогнат

В списанията

Дори ако затлъстяването се появи във вашето семейство, някои дейности могат да ви помогнат да отслабнете и да го предпазите, според проучване, публикувано онлайн на 1 август 2019 г. от PLOS Genetics.

Изследователите набраха над 18 000 възрастни на възраст от 30 до 70 години и изследваха техните индивидуални гени и упражнения. Генетичните профили са създадени от кръвни проби, които търсят определени генни варианти, свързани със затлъстяването. Упражнението беше определено като поне 30 минути дейност, изпълнявана три пъти седмично.

Повечето физически натоварвания могат да помогнат на хората да отслабнат, но изследователите са установили, че най-добрите дейности за поддържане на здравословно тегло за тези с генетична връзка със затлъстяването са, джогинг, планинско катерене, ходене, силово ходене, танци и дълга йога сесии.

Причината може да е, че тези дейности могат да включват движение с по-висока интензивност и по този начин могат да изгорят повече калории, предполагат изследователите. Те също могат да бъдат по-приятни от традиционните тренировки във фитнес, така че хората са по-склонни да се придържат към тях.

Резултатите показват, че генетичното затлъстяване може да бъде противодействано и че приемането на приятни упражнения с по-висока интензивност може да помогне на хората, които се борят със загуба на тегло и управление.

Изображение: spMemory/Getty Images

Споделете тази страница:

Отпечатайте тази страница:

Опровержение:
Като услуга за нашите читатели, издателство Harvard Health Publishing предоставя достъп до нашата библиотека с архивирано съдържание. Моля, обърнете внимание на датата на последния преглед или актуализация на всички статии. Никое съдържание на този сайт, независимо от датата, никога не трябва да се използва като заместител на директни медицински съвети от Вашия лекар или друг квалифициран клиницист.