Д-р Бабак Ашрафи от базирания във Великобритания онлайн лекар Zava UK разкри своите съвети за безопасно отслабване

съвети

Борис Джонсън обяви, че води кампания, за да призове британците да отслабнат и да подобрят здравето си.

Премиерът каза: „Отслабването е трудно, но с някои малки промени всички можем да се почувстваме по-здрави и здрави.

„Ако всички направим всичко по силите си, можем да намалим рисковете за здравето си и да се предпазим от коронавирус - както и да оказваме натиск върху NHS.“

Сега д-р Бабак Ашрафи от базирания във Великобритания онлайн лекар Zava UK разкри своите съвети за безопасно отслабване.

Говорейки пред Mirror Online, той каза: „Първата стъпка, която трябва да направите, когато се опитвате да отслабнете, е да погледнете диетата си. Трябва да се опитате да ядете разнообразна диета, която включва много зеленчуци, както и някои нишестени храни като хляб, тестени изделия и ориз.

„Трябва да ограничите белите скорбялни храни (въглехидрати), ако е възможно, и да се опитате вместо това да имате кафяви сортове с по-нисък ГИ (гликемичен индекс). Те освобождават захарите си с по-бавна скорост за по-дълго, което означава, че оставате заситени за по-дълъг период от време и не получавате високи нива на захар, което можете да направите с белите въглехидрати.

Свързани статии
Свързани статии

„Плодовете са полезни за вас и трябва да представляват част от ежедневната ви диета, но внимавайте, че повечето плодове имат високо съдържание на захар, така че не прекалявайте.

„Вашата диета трябва също да включва протеини като месо, риба или боб и варива.

Най-четените

„Ограничаването на висококалоричните храни също може да спомогне за отслабване, така че се опитайте да ограничите консумацията на мазни и сладки храни и напитки, включително алкохол и сладки закуски.“