В ново проучване хората с наднормено тегло и затлъстяване, които са загубили повече от 20 процента от телесното си тегло, са били почти 2 more пъти по-склонни да имат добро метаболитно здраве, отколкото тези, които са загубили 5 до 10 процента.

малко

Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, свалянето на няколко килограма - дори само 5 до 10 процента от телесното ви тегло - вероятно ще намали риска от развитие на медицински състояния като сърдечни заболявания, инсулт и диабет.

Това е посланието на здравните организации, включително Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) и Американската сърдечна асоциация (AHA), в продължение на много години.

Не е ясно обаче дали по-високите нива на загуба на тегло - над 10 процента - могат да доведат до постепенно по-добри здравни резултати за хората, носещи около излишни килограми.

Ново проучване, публикувано миналата седмица в списанието Mayo Clinical Proceedings, предполага, че може. Проучването установи, че хората с наднормено тегло и затлъстяване, които са загубили повече от 20 процента от телесното си тегло, са почти 2 more пъти по-склонни да имат добро метаболитно здраве, отколкото тези, които са загубили 5 до 10 процента.

„Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, дори да загубите само малко е по-добре от нищо“, казва Грегъри Кнел, водещият автор на изследването и постдокторант в Тексаския университет, в публикувано изявление. „Но печалбите изглежда са по-големи за тези, които успеят да загубят повече.“

Почти 40 процента от възрастните в Съединените щати са с наднормено тегло, а други 30 процента са с наднормено тегло, според CDC. Очаква се тези цифри да се увеличат през следващото десетилетие с огромни последици за здравето. Затлъстяването е основен рисков фактор за множество хронични заболявания, включително не само сърдечни заболявания, инсулт и диабет тип 2, но също и остеоартрит, фибромиалгия, ставни проблеми, камъни в жлъчката и някои видове рак.

Подробности за проучването

За настоящото проучване Кнел и неговите съавтори са използвали данни, събрани от 7670 американци на възраст от 20 до 64 години, които са участвали в Националното проучване на здравето и изследванията (NHANES) между 2007 и 2014 г. Всички те са имали история на наднормено тегло или затлъстяване - и анамнеза за опити за отслабване. Данните включват информация за тази история на теглото, както и резултати от физически прегледи.

С тази информация изследователите успяха да идентифицират участниците с метаболитен синдром, който се определя от AHA (и това проучване) има три или повече от следните: висока обиколка на талията до бедрото, високи триглицериди, висока кръв налягане, висока кръвна захар и нисък HDL (т.нар. добър холестерол).

Хората с метаболитен синдром са изложени на повишен риск от различни здравословни проблеми, особено сърдечни заболявания, инсулт и диабет тип 2.

След това изследователите потърсиха дали има връзка между дългосрочната загуба на тегло (с продължителност поне 12 месеца) и риска от развитие на метаболитен синдром. Те открили, че в сравнение с участниците, които са загубили по-малко от 5 процента от теглото си, тези, които са загубили между 5 и 10 процента, са с 22 процента по-малко вероятно да имат метаболитен синдром.

Но намаляването на риска е още по-голямо за тези, които са загубили повече от 20 процента от теглото си. Те са с 53 процента по-малко вероятно да имат метаболитен синдром.

За съжаление констатациите от проучването също подчертават огромната борба, която американците водят с отслабването. Въпреки опитите, две трети (62 процента) от участниците в изследването не са успели да загубят дори 5 процента от наднорменото си тегло.

И само около един на всеки 20 (5,5 процента) от хората в проучването успя да загуби 20 процента или повече от теглото си.

Ограничения и последици

Изследването е наблюдателно, така че неговите открития не трябва да се тълкуват като показващи пряка причинно-следствена връзка между процента на загубено телесно тегло и вероятността от метаболитен синдром. Други фактори, които не са идентифицирани в това проучване, могат да обяснят тази връзка.

Също така, участниците самостоятелно докладват историята си на загуба на тегло и такива доклади могат или не могат да бъдат точни.

Констатациите от проучването обаче подкрепят най-малко настоящите здравни препоръки, че хората с наднормено тегло или затлъстяване се опитват да отделят поне 5 до 10 процента от наднорменото си тегло.

„Тъй като загубата на тегло е толкова трудна, целта трябва да бъде 5 до 10 процента загуба за тези с наднормено тегло“, каза Кнел. „Това трябва да става постепенно чрез спазване на здравословен начин на живот с насоки от експерти, като вашия доставчик на първична медицинска помощ.“

Но ако можете да загубите повече - според това проучване, поне - толкова по-добре.

Сюзън Пери

Сюзън Пери пише Второ мнение за MinnPost, обхващащо здравето на потребителите. Тя е написала няколко книги, свързани със здравето, а статиите й са публикувани в голямо разнообразие от публикации.