джой

Разровете се в тази вкусна обвивка с пилешки цезар. Направен е с полезни съставки и е снабден с протеини, вкус и хранене.

  • Време за подготовка 10 минути
  • Общо време 10 минути

  • 1 пълнозърнеста обвивка (изберете такава за 100 калории или по-малко)
  • 3 унции пиле на скара, нарязани на ивици
  • 2 супени лъжици настърган пармезан
  • 2 чаши настъргана маруля

  • ⅓ чаша пасирано зряло авокадо (от около ½ авокадо)
  • 1 скилидка чесън, смлян (около 1 чаена лъжичка)
  • 2 супени лъжици пресен лимонов сок
  • 2 чаени лъжички сос Уорчестър
  • ½ чаена лъжичка дижонска горчица
  • ¼ чаша настърган пармезан
  • ¾ чаена лъжичка кошерна сол
  • ½ чаена лъжичка прясно смлян пипер
  • 1 чаена лъжичка паста от аншоа (по желание)
  • 6 супени лъжици вода

За да направите дресинга Цезар, поставете всички съставки за дресинг в кухненски робот или мощен блендер и разбъркайте, докато се комбинират и изгладят напълно. (Ще използвате 2 до 3 супени лъжици дресинг във всяка обвивка. Поставете останалото в покрит съд и съхранявайте в хладилник.)

В голяма купа направете пълнежа, като комбинирате пилешкото, марулята, пармезана и 1 до 2 супени лъжици дресинг Цезар. Разпределете още 1 супена лъжица дресинга върху обвивката, след това лъжица пълнежа надолу по центъра на всяка обвивка. Навийте на руло и се насладете!

За още вкусни рецепти и здравни съвети следвайте Joy в Instagram, Facebook и Twitter.