13-дневен

Шведската диета всъщност е това, което познаваме като 13-дневна метаболитна диета. То се превърна в тази диета. Всъщност няма нищо общо с Швеция или шведските хора. Може да е вдъхновено от диетата в Копенхаген или от скандинавската диета. Както и да е. Той има претенции да ви помогне да отслабнете от 7 до 10 килограма само за 13 дни. Много последователи потвърждават, че са постигнали добри резултати.

Шведската диета е новата тенденция за тези, които искат да отслабнат бързо. Целта му е да свали 7 килограма само за 13 дни. Още по-добре, тъй като променя метаболизма ви, няма да качите тези килограми след две години.

Американската сърдечна асоциация препоръчва шведска диета за тези пациенти със сърдечни проблеми, които трябва незабавно да отслабнат. Но за тези над 35 години и тези със сериозни заболявания не се препоръчва да спазват тази диета.

Шведски правила за диета

Ако сте решили да спазвате шведска диета, трябва стриктно да спазвате правилата. Не трябва да пиете напитки като чай, кафе, освен разрешеното количество. Никога не трябва да добавяте допълнителни добавки към кафето си, различни от посочените в шведския диетичен списък.

Трябва да пиете два литра вода на ден. Трябва да спрете да прилагате тази диета след 13 дни и никога да не започвате отново след три месеца. След 3 месеца можете отново да приложите тази диета.

  • Не пийте чай, кафе и безалкохолни напитки.
  • Пийте 2 литра вода на ден.
  • Не продължавайте диетата повече от 13 дни, не спирайте диетите преди да са минали 6 дни
  • Не повтаряйте диетата за по-малко от три месеца,
  • Обядът и вечерята могат да бъдат сменени в един и същи ден.

В същия ден можете да обменяте обяд и вечеря.

Препоръки за шведска диета

  • Ако не можете да намерите броколи, яжте карфиол,
  • Яжте белтъка, ако холестеролът ви е висок,
  • Яжте колкото искате, освен ако не преувеличавате храната, която не е посочена по размер и количество.
  • Ако диетата е тежка, спрете я на 6-ия ден и приложете още 6 дни след 3 месеца.

Списък на шведските диети

Възможно е да свалите 7 до 10 килограма за 13 дни с шведската диета.

  • Закуска: чаша подсладено кафе
  • Обяд: Домат, половин порция варен спанак и двойно яйце
  • Вечеря: 200 грама пържола и зехтин и салата от лимон вечер

  • Закуска: Чаша кафе, кубче захар
  • Обяд: 100 грама кисело мляко и 1 филия салам
  • Вечеря: До 200 грама салата от пържоли и един плод

  • Закуска: Чаша кафе, кубче захар
  • Обяд: 1 домат, половин порция варен спанак и плод
  • Вечеря: Филийка салата от салам 2 варени яйца

  • Закуска: Чаша кафе, кубче захар и парче препечен хляб
  • Обяд: Едно варено яйце 1 морков 30 грама постно сирене
  • Вечеря: Купа кисело мляко, половин портокалов сок

  • Закуска: Сок от моркови сутрин с чаша лимон
  • Обяд: 200 грама лимонена риба на пара
  • Вечеря: Салата до 200 грама пържоли от броколи

  • Закуска: Чаша кафе, кубче захар
  • Обяд: 2 варени яйца 1 морков
  • Вечеря: 200 грама варено пиле и салата без белези

  • Закуска: Чаша чай без захар
  • Обяд: 200 грама месо на скара и 1 парче плод
  • Вечеря: Без пиене извън вечерта

  • Закуска: Чаша кафе, кубче захар
  • Обяд: Домат, половин малка порция варен спанак и 2 варени яйца
  • Вечеря: максимум 200 грама пържола зехтин лимонова салата

  • Закуска: Чаша кафе, кубче захар
  • Обяд: 100 грама кисело мляко и парче салам
  • Вечеря: До 200 грама салата от пържоли и 1 парче плод

  • Закуска: Чаша кафе, кубче захар и парче препечен хляб
  • Обяд: Плод и домат с малко варен спанак
  • Вечеря: парче салата салам 2 варени яйца

  • Закуска: Чаша кафе, кубче захар и парче препечен хляб
  • Обяд: Едно варено яйце 1 парче морков 30 грама постно сирене
  • Вечеря: Половин портокалов сок в купа кисело мляко вечер

  • Закуска: Сок от моркови с чаша лимон
  • Обяд: 200 грама лимонена риба на пара
  • Вечеря: до 200 грама салата от пържола броколи

  • Закуска: Чаша кафе, кубче захар, 2 варени яйца
  • Обяд: 2 твърди яйца, 1 настърган морков
  • Вечеря: 200 грама варено пиле и салата без белези

Фен на всичко, свързано със здравето и фитнеса. Моята мисия е да споделя знанията и опита си с възможно най-много хора и да им помогна да намерят своя идеален път към перфектно здраве.